مصرف همه مواد غذايي لازم است، اما مصرف برخي براي زنان ضرورت بيشتري دارد از جمله:

ويتامين B6- که باعث بهبود خلق و خو، کنترل اشتها و تنظيم خواب مي شود.

ويتامين B12- با خستگي مفرط مقابله مي کند.

فولات- در هفته هاي اول بارداري مانع نقص سيستم عصبي و ستون مهره ها مي شود و خطر سرطان کولون و سينه را کاهش مي دهد.

کلسيم- علايم قاعدگي دردناک را کاهش مي دهد و فشار خون را تنظيم مي کند.

آهن- ميزان انرژي را افزايش مي دهد و از کم خوني پيشگيري مي کند.زنان نسبت به مردان به ميزان بيشتري ماده مغذي به ويژه آهن و کلسيم نياز دارند. در قاعدگي، بارداري و شيردهي بايد از مواد مغذي بيشتر استفاده کرد در صورتي که براي مدت طولاني برنامه غذايي را کامل رعايت نکنيد، احتمال بروز کمبود ماده مغذي وجود دارد.

در صورت نياز به مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنيد.

سلامت نیوز /