به گزارش شبنم ها، به نقل از جام جم آنلاین ، برخی افراد به‌دلیل داشتن مشکلاتی در دستگاه گوارش دچار سردرد شده یا سردردشان تشدید می‌شود. مثلا افرادی که سابقه میگرن دارند با کم‌خوری یا پرخوری دچار حملات میگرن می‌شوند. به این ترتیب که با کم‌ غذاخوردن قند خونشان کاهش می‌یابد و پرخوری انبساط در منطقه شکمی و معده‌شان را افزایش می‌دهد، اسید معده‌شان بیش از حد طبیعی ترشح می‌شود و ریفلاکس را به‌وجود می‌آورد و ریفلاکس بروز حملات سردرد میگرنی را افزایش می‌دهد.

چه غذاهایی سردردهای میگرنی را تشدید می‌کند؟

برخی غذاها می‌تواند در بدن بعضی افراد خاصیت محرک داشته و باعث سردرد در آنها شود. پیشنهاد متخصصان تغذیه به افرادی که زیاد دچار سردرد می‌شوند این است که در یک دفترچه، موادغذایی و غذاهایی را که 24ساعت قبل از سردردشدن‌شان مصرف کرده‌اند یادداشت و پس از مدتی آن را بررسی کنند. ممکن است در این بررسی به ماده غذایی خاصی برخورد کنند که در برنامه غذایی‌شان تکرار شده است بنابراین باید آن ماده را در رژیم غذایی‌شان محدود کنند. آزمایش دقیق این‌کار و پیدا کردن ماده حساسیت‌زا، آزمایش آلرژی است که در صورت تشدید علائم می‌توان آن را هم انجام داد و ماده حساسیت‌زایی را که باعث ایجاد سردرد می‌شود شناسایی کرد.

از جمله موادغذایی که موجب سردرد می‌شود یا شدت آن را افزایش می‌دهد عبارتند از: ترشیجات، سرکه، شکلات‌ها، چای غلیظ، قهوه غلیظ، سوسیس و کالباس، مرکبات، برخی ماهی‌ها، بعضی از انواع پنیرهای چرب مانند پنیر گودا، پنیر چدار و... . لازم به ذکر است که همه انواع پنیر این خاصیت را ندارند اما برخی افراد به این دلیل که شنیده‌اند پنیر می‌تواند سردرد را تشدید کند هیچ نوع پنیری مصرف نمی‌کنند و این درست نیست.

نوع روغنی که استفاده می‌کنید هم به کنترل سردرد کمک می‌کند. تا جایی که می‌توانید چربی‌های اشباع مانند چربی‌ گوشت ها، کره و روغن‌های جامد را کمتر مصرف کنید. از بین روغن‌های گیاهی هم روغن‌هایی که حاوی امگا3 هستند در کنترل سردرد موثرتر است، بنابراین برای پخت غذا از روغن‌هایی مانند کنجد استفاده کنید. حتما هفته‌ای یکبار ماهی بخورید و از ماهی‌هایی مانند شوریده، فیله ماهی تن، سالمون، سرخو و ماهی آزاد که امگا3 بالاتری دارد استفاده کنید.

سردرد با مشکلات گوارشی رابطه دارد

خوردن غذاهای نفاخ و نفخ کردن شکم می‌تواند میزان حملات میگرنی را بالا ببرد. بیمارانی که به نشانگان روده تحریک‌پذیر مبتلا هستند، کسانی که یبوست دارند و افرادی که خیلی دیر شام می‌‌خورند و بلافاصله می‌خوابند هم بیش از دیگران سردرد را تجربه می‌کنند، بنابراین اگر سردردهای با منشأ شکمی را زیاد تجربه می‌کنید در قدم اول باید برنامه غذایی خود را تنظیم کرده و هر روز سرساعت مشخص و منظمی غذا بخورید. این‌طور نباشد که یک روز صبحانه بخورید، روز دیگر نخورید، یک روز ساعت 2 ناهار بخورید، روز دیگر ساعت 5 و... بی‌نظم شدن برنامه غذایی میزان بروز سردردها را در افراد، بخصوص کسانی که زمینه ابتلای آن را دارند بیشتر می‌کند.

به اندازه و کافی غذا بخورید و بی‌دلیل حجم غذا را کاهش یا افزایش ندهید. خوردن غذاهایی که باعث افزایش اسیدمعده می‌شوند و در ادامه ریفلاکس می‌دهند، در ایجاد سردرد موثر است، بنابراین کسانی که از بیماری سردرد و میگرن رنج می‌برند بهتر است غذاهایی را که باعث مشکلات گوارشی می‌شود محدود کنند و از خوردن غذاهای خیلی چرب و غذاهایی که هضم سنگینی دارند بپرهیزند یا مصرف آنها را محدود کنند، زیرا سنگین شدن معده هم می‌تواند بروز سردرد را بیشتر کند.

سردرد دارید؛ کمتر نمک بخورید

حذف و کم کردن نمک می‌تواند در کاهش سردرد بسیار موثر باشد. از این رو احتمال بروز سردرد در افرادی که فشارخون بالایی دارند بیشتر است.

مطالعات نشان داده اگر رژیم غذایی فرد مبتلا به پرفشاری خون را به یک بیمار مبتلا به سردرد میگرنی بدهیم، سردردش تا حدی کنترل می‌شود. بنابراین افرادی که از سردرد میگرنی رنج می‌برند بهتر است در طول روز فقط به اندازه نصف قاشق چایخوری یا 3 گرم از انواع نمک‌های پنهان و غیرپنهان استفاده کنند. دقت کنید سدیم ـ که عنصر اصلی نمک است ـ در بسیاری از مواد غذایی حتی در بستنی، نان، غذاهای مختلف و... وجود دارد، بنابراین افرادی که سردرد میگرنی دارند باید تا حد ممکن به غذاهایشان نمک نزنند و به جای آن از چاشنی‌های دیگری استفاده کنند.

خوشبختانه حس چشایی قدرت تطابق بالایی دارد و پس از مدت بسیار کوتاهی به کم‌نمک شدن غذاها عادت می‌کند.

وزن بالا سردردها را تشدید می‌کند

مطالعات مختلف نشان می‌دهد افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر و شدیدتر از سایر افراد سردرد می‌گیرند، بنابراین یکی از راه‌های پیشگیری از سردرد داشتن وزن متعادل است، اما فراموش نکنید کاهش وزن سریع و غیراصولی خود می‌تواند باعث ایجاد سردرد یا تشدید آن شود. از این‌رو توصیه می‌شود حتما زیرنظر متخصص تغذیه و با یک روش استاندارد وزن کم کنید.

به نظر می‌رسد سردرد و چاقی از چند جهت با هم در ارتباط هستند. یکی از آنها اتفاقاتی است که در معده رخ می‌دهد. یعنی برخی هورمون‌ها و آنزیم‌هایی که برای هضم و جذب غذا در معده ترشح می‌شود در سردرد هم موثر است. حال وقتی معده کوچک می‌شود، هورمون‌ها هم کمتر ترشح می‌شود و سردردها کاهش می‌یابد.

از طرفی چاقی و وزن‌ بالا، یک استرس برای بدن به حساب می‌آید. وقتی بدن چاق می‌شود در واقع به آن استرس وارد می‌شود. استرس هم عامل ترشح برخی مواد در بدن است که در ایجاد سردرد تاثیر دارد؛ بنابراین وقتی وزن کم می‌شود این مواد کمتر ترشح می‌شود و سردرد کاهش می‌یابد.

انتهای پیام / 

به گزارش شبنم همدان به نقل از ایسنا :‌ شهیندخت مولاوردی : اقتضای مدیریت درست پیشگیری از بحران و مدیریت بحران این است که از تمامی توان و ظرفیت بالقوه و بالفعل جامعه استفاده بهینه شود و معطل گذاردن بخش مهمی از این ظرفیت، عقلانی نیست.

وی با بیان اینکه در صورت سازماندهی، تربیت و آموزش زنان،آنان  به طور حتم می‌توانند در پیشگیری از بحران‌ها و پس از آن نقش مهمی داشته باشند، گفت: در حال حاضر بخش اعظمی از اعضای سازمان داوطلبان و جوانان هلال احمر را زنان و دختران تشکیل می‌دهند و آنان در سایر نهادهای مردمی از جمله بسیج می‌توانند در این زمینه نقش مهمی ایفا کنند.

مولاوردی در پایان با اشاره به ضرورت هماهنگی و هم‌افزایی بین دستگاه‌ها هنگام وقوع بحران‌ها اظهارکرد: به زودی تفاهم نامه‌ای با جمعیت هلال احمر با هدف توسعه مهارت‌ها و توانمندی‌های زنان و دختران بویژه زنان خانه‌دار در مدیریت بحران و بهبود فعالیت‌های اجتماع محور منعقد خواهد شد.

انتهای پیام/ص

به گزارش شبنم همدان ، جام جم آنلاین به نقل از میزان نوشت : روز پنجشنبه، 30 دی ماه حریق ساختمان پلاسکو به نیروهای آتش نشان اعلام شد  و آتش نشان ها عملیات اطفای حریق را آغاز کردند.

آتش که از طبقات بالایی ساختمان پلاسکو آغاز شده بود به یکباره کل ساختمان را فرا گرفت و پس از آن، بخشی از ساختمان ریزش کرد.

در پی این اتفاق، نیروهای آتش نشان برای خروج افراد باقی مانده در ساختمان اقدام کردند که به یکباره کل ساختمان فرا ریخت.

یکی از شهدای آتش نشان در روز حادثه به علت شدت سوختگی به بیمارستان مطهری منتقل و پس از آن به علت شدت سوختگی به شهادت رسید.

تاکنون پیکر 2 شهید آتش نشان نیز از زیر آوار ساختمان پلاسکو خارج شده است.

علاوه بر 3 پیکر شهید آتش نشان، شب گذشته نیز جسد 4 تن از افراد حاضر در ساختمان پلاسکو کشف شد.

در کنار حضور تعدادی از آتش نشان های تمام ایستگاه های تهران، آتش نشان ها از برخی شهرهای دیگر ایران و همچنین آتش نشان های زن در صحنه حادثه حضور دارند.

زنان نیز در صحنه حاضر شده تا با کمک به مردان آتش نشان، آنها را آماده حضور در عملیات کنند.

انتهای پیام/ص

به گزارش شبنم همدان به نقل از همدان پرس : مدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی همدان گفت: انفجارناشی از نشت گازدر دو حادثه  باعث تخریب دوباب منزل مسکونی و مصدومیت 3 نفر گردید.

محمدرضا بیاناتی با اعلام این مطلب افزود: ساعت 12 و 44 دقیقه روز یکشنبه 3 بهمن وقوع یک مورد انفجار به سامانه 125 گزارش شد.

وی اضافه کرد: با دریافت این گزارش بلافاصله اکیپ عملیاتی ایستگاه 18 به نشانی اعلام شده در تپه حاج عنایت اعزام و 3 دقیقه بعد در محل حادثه حاضر شد.

بیاناتی اظهار کرد: آتش نشانان در بررسی محل حادثه مشاهده کردند انفجار در طبقه دوم یک ساختمان 2 طبقه باعث تخریب بخشی از دیواره های آن شده است.

وی تصریح کرد: آتش نشانان بلافاصله با قطع جریان گاز و برق و همچنین نصب نوار خطر و علائم هشداردهنده اقدام به ایمنسازی محل کردند.

محمدرضا بیاناتی خاطرنشان کرد: بررسی های اولیه درباره علت این حادثه که باعث مصدومیت یک جوان حدودا 30 ساله شد، نشت و تجمع گاز شهری در محیط بسته منزل بوده است.

مدیرعامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی همدان در ادامه با اشاره به وقوع یک حادثه مشابه گفت: ساعت 13 و 25 دقیقه وقوع انفجار دیگری در حوالی میدان شیرسنگی به سامانه 125 گزارش شد.

وی افزود: بلافاصله اکیپ عملیاتی ایستگاه 12 به محل اعلام شده اعزام و سه دقیقه بعد در محل حادثه حاضر شدند.

محمدرضا بیاناتی خاطرنشان کرد: آتش نشانان در بررسی اولیه مشاهده کردند؛ نشت گاز باعث انفجار در طبقه اول یک منزل دو طبقه باعث مصدومیت زوج سالخورده ساکن در آن شده است.

وی افزود: آتشنشانان بلافاصله با گزارش وضعیت مصدومیت زوج سالخورده به مرکز فوریتهای پزشکی اقدام به ایمن سازی محل حادثه کردند.

بیاناتی یادآور شد: با حضور عوامل اورژانس در محل حادثه آتش نشانان مصدومان حادثه را با کمک آنان به بیمارستان منتقل کردند.

وی علت این حادثه را نیز مانند حادثه های قبلی نشت و تجمع گاز در محیط منزل و انفجار آن پس از ایجاد حرارت عنوان کرد.

مدیرعامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی همدان از شهروندان خواست با رعایت کامل اصول ایمنی از جمله استفاده از وسایل گازسوز و اتصالات استاندارد از بروز حوادث ناگوار جلوگیری کنند.

انتهای پیام/ص

به گزارش شبنم همدان، با رخ دادن فاجعه شهادت آتشنشان های قهرمان بهترین قدردانی و ادای احترام فرهنگ سازی و آموزش صحیح از مقاطع پایین به کودکان است. مدیران این مهد ها اذعان داشتند اگر فرهنگ رفتار صحیح را به کودکان آموزش دهیم در بحران و حادثه مشکل ازدحام جمعیت و دیر رسیدن خودروهای امدادی را نخواهیم داشت. 

در این مراسم کودکان ضمن حضور در آتشنشانی و ادای احترام به قهرمانان شهید، با شبیه سازی و استفاده از ماکت خودروهای امدادی برای لحظات بحرانی آموزش دیدند.

انهای پیام / 

به گزارش شبنم همدان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان : لحظاتی قبل، طی مراسمی در سالن سینماتوگراف موزه سینمای ایران، با حضور مدیران جشنواره فیلم فجر، اهالی سینما و رسانه، از پوستر سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر منقش به تصویر زنده‌یاد علی حاتمی، رونمایی شد. 

مدیر هنری پوستر «مجید برزگر» است و «حسین زارعی» طراح گرافیست آن. نقاشی پوستر را «علی بیگی‌پرست» بر اساس عکسی از «عزیز ساعتی» برعهده داشته و خوشنویسی پوستر امسال را «حسن عکاسی‌پرزاد» انجام داده است. 
 

انتهاي  پيام/ص

به گزارش شبنم همدان به نقل از خبرگزاری تسنیم : از محل حادثه ساختمان پلاسکو واقع در خیابان جمهوری اسلامی، صبح روز پنج‌شنبه 30 دی امسال، ساختمان تجاری پلاسکو دچار حریق شد و حدود ساعت 11 همان روز بر اثر شدت آتش‌سوزی و انفجارهای صورت گرفته، فروریخت که بر اثر این حادثه، تعدادی از آتش‌نشانان زیر آوار گرفتار شدند.

عملیات امدادرسانی و آواربرداری این حادثه در حالی به روز پنجم رسیده که اقدامات انجام شده در روز سوم بهمن ماه جاری به‌شرح ذیل است؛

1:53 / جستجو در زیرزمین پلاسکو متوقف شد

با توجه به ناامن شدن تونل حفر شده و احتمال ریزش آن، امدادگران عملیات جستجو در زیرزمین ساختمان پلاسکو را موقتا متوقف کردند.

بر اساس این گزارش به دنبال متوقف شدن این عملیات، امدادگران موفق به انتقال پیکر آتش نشانی که در قسمت موتورخانه کشف شده و زیر آوار گرفتار شده بود نشدند.

00:48 کشف حداقل ٤ جسد در موتورخانه پلاسکو

منابع آگاه عنوان کردند که امدادگران و آتش نشانان طی دقایق گذشته توانستند به محل محبوس شدن تعدادی از پیکرهای افراد گرفتار شده در قسمت تاسیسات ساختمان پلاسکو در طبقات زیرین این ساختمان دسترسی پیدا کنند.

بر اساس این گزارش در این محل حداقل ٤ نفر از افراد محبوس شده در زیر آوار وجود دارند که به نظر می رسد این افراد از نیروهای تاسیساتی ساختمان پلاسکو بوده اند که هنگام ریزش ساختمان در این محل گرفتار شده بودند.

به گزارش تسنیم کشف این اجساد در حالی در زیرزمین ساختمان پلاسکو انجام شد که پیش از این احتمال وجود نفراتی در این قسمت داده می شد ولی سخنگوی آتش نشانی با تکذیب وجود این افراد در این محل گفته بود شب گذشته نیروهای امدادی به این نقطه دسترسی پیدا کرده بودند ولی هیچ جسدی در آن نقطه یافت نشده بود.

00:16/ از محل حفر تونل به زیر زمین پلاسکو دو جسد دیگر کشف شد

منابع امداد رسانی در صحنه تایید کردند که یکی از اجساد آتش نشان بوده و جسد دیگری از شهروندان عادی بوده است.

بر اساس این گزارش در دقایق گذشته سه جسد از زیر اوار ساختمان پلاسکو بیرون آمده است.

و تعداد کشته شدگان این حادثه با احتساب آتش نشانی که در بیمارستان به شهادت رسید به 6 نفر رسید.

به گزارش تسنیم، کشف سه جسد طی دقایق گذشته از زیر زمین ساختمان پلاسکو در حالی انجام شد که سخنگوی سازمان آتش نشانی پیش از این عنوان کرده بود که نیروهای امدادی شب گذشته به زیر زمین ساختمان پلاسکو دسترسی پیدا کرده اند ولی هیچ فرد زنده یا جسدی را کشف نکرده اند.

انتهای پیام/ص

به‌ گزارش ‌شبنم همدان به نقل از ایسنا : دور سوم رقابتهای شطرنج بوندسلیگای آلمان با حضور دو بانوی شطرنج باز ایران برگزار شد.

سارا سادات خادم الشریعه برابر والنتینا گونینا نفر یازدهم حال‌ حاضر رده بندی جهانی به تساوی رسید. خادم الشریعه ضمن کسب تساوی با یک پله صعود به رده بیست و هفتم رده بندی زنده برترین بانوان جهان صعود کرد.

آتوسا پورکاشیان هم به تساوی در برابر الگا گیریا، نفر بیست و پنجم رده بندی جهانی بانوان بسنده کرد و 4.2 واحد به ریتینگ خود افزود.

هر دو بازیکن ایرانی عضو تیم هامبورگ هستند که این تیم در مجموع چهار بر دو شکست خورد.

دور چهارم این رقابت‌ها نیز امروز (یکشنبه) پیگیری خواهد شد.

انتهای پیام/ص