به گزارش شبنم همدان به نقل از طنین یاس : دکتر حسن اکبری ، به خاصیت بالای گیاه رازیانه در کنترل هورمون‌های زنانه اشاره کرد و افزود: گیاه رازیانه با طبیعت گرم و خشک یکی از پیشنهادی ترین گیاهان دارویی ما به خانم‌های ایرانی است که هم باعث دفع رطوبت بدن خانمها می‌شود و هم تنظیم کننده خوبی برای وضعیت هورمونی بانوان است.
رئیس سابق بخش آسیب شناسی بیمارستان بقیه الله ادامه داد: با توجه به اینکه در فصل سرد زمستان قرار داریم مصرف این گیاه دارویی پرخاصیت به علت طبع گرم و خشکی که دارد بسیار برای بانوان توصیه می‌شود.
این محقق طب ایرانی و اسلامی، تغذیه غلط بانوان به سمت غربی شدن را عاملی برای مشکلات زنانگی خانمها دانست و اظهار کرد: امروزه به علت جابجایی غلط تغذیه ای در جامعه ما از طب اسلامی- ایرانی به سمت طب غربی و تغذیه غربی، بانوان جامعه از مشکلات بسیاری رنج می‌برند که می‌توان به نامنظم بودن و دردهای دوران عادت ماهیانه، لک بینی، عفونت‌های مکرر زنان و اختلالات هورمونی در پرولاوکتین اشاره کرد.
درمان سردمزاجی خانمها با گیاه رازیانه
این استادیار دانشگاه به خواص فوق العاده رازیانه اشاره کرد و گفت: مصرف روزانه یک لیوان عرق رازیانه مرغوب برای تمامی سنین در خانمها بسیار می‌تواند در بهبود وضعیت زنانه و مشکلات هورمونی کمک کننده باشد و حتی آن دسته از خانم‌هایی که از سرد مزاجی رنج می‌برند توصیه ما این است که حتما از عرق رازیانه روزانه یک لیوان مصرف کنند.
این پزشک نخبه بسیجی تصریح کرد: بعضی‌ها معتقدند در دوران قادگی باید مصرف رازیانه را قطع کرد اما به اعتقاد من ادامه مصرف رازیانه در دوران عادت ماهیانه به شرطی که مشکلی ایجاد نکند بلامانع و بستگی به شرایط بیمار دارد.
این متخصص آسیب شناسی سلولی رازیانه را درمانگر خوبی برای مشکلات پوستی خانمها دانست و گفت: رازیانه به علت داشتن استروژن و طبع گرم اثرات خیلی خوبی را بر رویی شادابی و رفع چین و چروک پوست خانمها می‌گذارد و به علت خاصیت ضد بلغمی که دارد موجب از بین رفتن کیسه‌های زیر چشم‌های آنان می‌شود.
وی ادامه داد: اگر عرق رازیانه با گلاب و روغن بنفشه و کمی پودر زعفران مخلوط شود خانمها می‌توانند به عنوان ماسک شب‌ها بر روی پوست خود قرار دهند.
انتهای پیام/ص
به گزارش شبنم همدان ، جام جم آنلاین به نقل از خبرآنلاین نوشت : زیبا بروفه بازیگر سینما و تلویزیون که روز گذشته با حضور در محل حادثه ساختمان پلاسکو از امدادگران و آتش نشانان با گل و شیرینی پذیرایی کرده بود، با انتشار عکسی در اینستاگرام خود نسبت به برخورد مردم با این اقدامش گلایه کرد.
او دراین باره نوشت: «دیشب داشتم شبکه خبرو نگاه می‌کردم، یه جور غریبی دلم گرفته بود، به جسارت اون آدم‌هایی که از خودشون گذشتن حسودیم می‌شد که مگه میشه آدم به‌خاطر جون آدم‌ها از جونش بگذره، ولی دیدیم که میشه. با تمام وجودم و با صدای بلند گفتم خدایا کاش می‌شد منم می‌تونستم به اندازه یه هموطن، یه انسان کمکی بکنم، ظاهرأ صدای بلند و خواستن از ته دل جوابش رسید، دوستانی از صبح زود با من تماس گرفتن که با کمک‌های مردمی قراره از قم تعدادی غذا، سوهان و گل برای عزیزانی که تو این چند شب بی‌وقفه کار کردن ببریم، خواسته‌ام اجابت شد، بی‌معطلی رفتم، اصلا فکرشم نمی‌کردم که یک خسته نباشید یه دست مریزاد می‌تونه اینقدر موثر باشه، از همون اول می‌دونستم که حتما جماعتی این کارو ریا و تظاهر فرض می‌کنن، ولی مگه مهمه کی چی میگه. مهم اینه که خودت بدونی و...»
به گزارش شبنم همدان به نقل از فارس : حمیدرضا فروزان‌‌احسن عصر امروز در جمع خبرنگاران همدان در رابطه با نشست هم‌اندیشی احیای فرش همدان با تمرکز بر فرش مهربان با بیان اینکه پس از چندی تحقیق به این نتیجه رسیدیم که روی فرش مناطق خود کار کنیم، افزود: دو سال برای ثبت ملی فرش مهربان تلاش کردیم که به زودی از مسؤولان مرکز ملی فرش برای اعلام آن به استان سفر خواهند کرد.
وی با بیان اینکه با به‌روز کردن نقشه‌ها و حفظ اصالت می‌توان رونق گذشته را به فرش مهربان بازگرداند، تصریح کرد: از فعالان این بخش درخواست داریم با هر اطلاعاتی در این خصوص دارند به کمک ما بیایند.
این تولیدکننده فرش با بیان اینکه هنوز هم در برخی از روستاها فرش مهربان بافته می‌شود، ادامه داد: ما به دنبال این هستیم که دوباره رونق را به فرش مهربان بازگردیم.
معاون انجمن طراحان فرش و عضو شورای فنی فرش همدان نیز با بیان اینکه بلاتکلیفی مشکل اساسی فرش ما است، خاطرنشان کرد: متولیان دولتی مجالی به متخصصان برای ورود به ساماندهی فرش نمی‌دهند.
محمدرضا صباغ با اشاره به اینکه باید عملگرایی محقق شود، گفت: باید در حوزه اجتماعی و فرهنگ برای بافت فرش همدان ورود کرده و تغییرات لازم را اعمال کنیم.
وی با بیان اینکه در بافندگی مشکلی نداریم، اظهار کرد: بنابراین نیاز به آموزش بیش از اندازه نیست و باید در حوزه‌های دیگری وارد شد.
عضو شورای فنی فرش همدان با اشاره به اینکه آمارهای بافندگان بالا است، افزود: اما خروجی تعداد بالای قالی بافان را نمی‌بینیم و تولید مناسب را مشاهده نمی‌کنیم.
وی با اشاره به اینکه باید بیمه قالیبافی به صورت انفرادی را برداشته و کارگاهی انجام شود، تصریح کرد: امروز دولت به یک مانع در رونق تولید فرش تبدیل شده و اگر نمی‌تواند کاری از پیش ببرد اجازه بدهد که بخش خصوصی به مانند گذشته ورود کند.
کارشناس و رنگریز قدیمی فرش همدان نیز در این نشست با بیان اینکه یک سری کارشناس در تمام ابعاد در بافت قالی ورود کنند، ادامه داد: وقتی نقشه مقابل دیدگان بافنده باشد معایب آن به راحتی مشخص می‌شود اما نقشههای کامپیوتری به معضل بزرگی تبدیل شده است.
سید محمد موسوی با بیان اینکه افراد واسطه‌ای در رنگریزی و خامه‌فروشی حضور دارند که تخصص ندارند، خاطرنشان کرد: کارشناسان با تجربه برای رونق دوباره فرش باید به میدان بیایند.
انتهای پیام/89040/ 20
به گزارش شبنم همدان به نقل از ایسنا : در حالی که مدت زیادی تا رقابت‌های قهرمانی جهان شطرنج باقی نمانده یکی از شطرنج‌بازان شرکت کننده در رقابت‌ها به دلیل سکته قلبی درگذشت.
رییس فدراسیون شطرنج ایران با تایید این خبر به ایسنا گفت: ادلا فویسر یکی از ۶۴ شطرنج باز شرکت کننده در قهرمانی زنان جهان بود که بعد از درگذشت وی شطرنج‌باز دیگری جایگزین او خواهد شد.
رقابت های قهرمانی شطرنج زنان جهان به میزبانی ایران از ۲۲ بهمن تا ۱۵ اسفندماه برگزار خواهد شد.
انتهای پیام/ص
به گزارش شبنم همدان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان : زهرا اسدی اظهار داشت: مأموریت اصلی این کلینیک حمایت و قادرسازی خانواده‌هایی است که با مشکلات فرهنگی، اقتصادی و غیره دست و پنجه نرم می‌کنند.
اسدی بیان کرد: هدف از افتتاح این کلینیک تقویت و سازماندهی حرفه‌ای در راستای پیشگیری، مداخله و توانمندسازی جامعه هدف، ایجاد زمینه مداخله به موقع و حرفه‌ای در بحران، افزایش احساس امنیت روانی، رشد اجتماعی و توسعه مهارت‌های زندگی است.
وی افزود: این کلینیک در بنیاد شهید شهرستان قسمت مددکاری با 10 اتاق واقع شده که در آن یک روانشناس بالینی در مقطع ارشد، 4 مددکار، مدیر کلینیک و مسئول پذیرش فعالیت می‌کنند.
اسدی عنوان کرد: این کلینیک در ابتدا به صورت آزمایشی در دو استان افتتاح شد و بعد از موفقیت آمیز بودن طرح اکنون همدان چهارمین استان کشور است که این کلینیک را راه‌اندازی می‌کند.
وی تصریح کرد: جامعه هدف این کلینیک والدین، همسران، فرزندان شاهد، ایثارگر، جانبازان و آزادگان هستند که در این کلینیک خدمات مشاوره‌ای برای مشکلات روانی، فردی، اجتماعی، اقتصادی و یا حتی قضایی ارائه می‌شود، ضمن اینکه در رابطه با مشکلات آنها هم که به سایر حوزه‌های بنیاد شهید مربوط باشد راهکارهایی داده می‌شود.
انتهای پیام/ ص
به گزارش شبنم ها، به نقل از فارس ،
در سال‌های اخیر با وجود افزایش کمی تعداد تولید آثار نمایشی، متاسفانه نه تنها از نظر کیفی اتفاق مهمی در این حوزه رخ نداده بلکه پرداختن بیش از حد به نمایش‌های بخش کودک باعث شده تا هنرمندان همدانی کمتر به سایر بخش‌های تئاتر از جمله نمایش‌های بزرگسال، روی آورند.
در همین راستا یک کارگردان تئاتر اظهار کرد: درباره اینکه چرا همه به تئاتر کودک روی آورده‌اند می‌شود به چند نکته اساسی اشاره کرد؛ نخست اینکه تئاتر کودک به علت اینکه دارای مخاطب بیشتری است، از امنیت مالی بیشتری برخوردار است و معمولاً فروش‌های بالایی هم دارد.
سجاد طهماسبی ادامه داد: از آنجا که اوضاع مالی هنرمندان تئاتر در وضعیت نامطلوبی قرار دارد مجبور می‌شوند در این بخش نیز دست به تولید مکرر بزنند که اغلب هم آثاری با زحمت کمتر و بازدهی بیشتر هستند.
اقبال اکثر گروه‌های تئاتر همدان به تولید تئاتر کودک/ کمیت «بسیار»؛ کیفیت «هیچ!!»
وی ادامه داد: از طرفی دیگر چون تئاترهای بزرگسالان مخاطب کمتری دارند و وقت و تلاش بیشتری برای تولید نیاز دارند بنابراین برای تولید آنها باید به دانش بیشتری هم مجهز بود و از نظر مالی هم بازدهی کمتری نسبت به کارهای کودک دارند.
این کارگردان تئاتر گفت: همه این عوامل باعث شده تا اکثر گروه‌های همدان به تولید تئاتر کودک با تاکید بر کمیت و دوری از کیفیت روی آورند.
وی اظهار کرد: نکته دیگر در این خصوص برگزاری جشنواره تئاتر کودک است که اعتبار یک جشنواره بین‌المللی را در خود نهفته دارد و باعث کشش کارگردانان به تولید آثاری در این بخش شده است.
طهماسبی افزود: برای رفع این مشکل به عقیده بنده ابتدا باید حمایت‌های مالی در زمینه تولیدات بزرگسالان بیشتر شده و برای هنرمندان تئاتر یک حاشیه امن ایجاد شود تا بتونند فارغ از مسائل متفرقه به تولیدات فاخر دست پیدا کنند.
وی ادامه داد: باید کمیته‌هایی در انجمن نمایش استان تشکیل شود و استعدادیابی، دسته بندی و برنامه‌ریزی‌های بلندمدت بر اساس نیازهای تولید را انجام داده و از همه بخش‌های تئاتری به یک اندازه و بدون ارجحیت و اولویت حمایت کنند.
این کارگردان تئاتر تاکید کرد: در حال حاضر متاسفانه اکثر تولیدات تئاتر کودک ما از الگوهای قدیمی پیروی کرده و فاقد خلاقیت‌های لازم است، اما زمانی که برنامه‌ریزی و اهداف مشخص باشند می‌توان با تولید آثار باکیفیت به ادامه حیات تئاتر هم امیدوار بود.
*افراد موفق، حوزه نمایش بزرگسال را کنار گذاشته‌اند
یک کارگردان دیگر تئاتر همدان هم عدم حضور نسل‌های گذشته تئاتر همدان را مهمترین علت موفق نبودن همدان در جشنواره بین‌المللی تئاتر فجر عنوان کرد و گفت: افرادی که در سال‌های گذشته در حوزه تئاتر بزرگسال فعالیت و موفق بودند، متاسفانه الان دیگر تئاتر را کنار گذاشته‌اند.
محسن پورقاسمی گفت: این عامل موجب شده تا هیچ انگیزه‌ای برای ساخت کارهای بزرگسال در بین جوانان همدانی هم وجود نداشته باشد.
وی افزود: وقتی تئاتر بزرگسالی تولید نشود بالطبع آن آثاری هم برای حضور در جشنواره‌های استانی و منطقه که دروازه ورود به تئاتر فجر است؛ نخواهد بود و در نهایت می‌بینیم که سال هاست از شهر همدان در این جشنواره بین‌المللی نماینده ای وجود ندارد.
سرپرست گروه نمایشی «صحنه» همدان تاکید کرد: به عقیده بنده لازم است که هر چه زودتر توسط متولیان امر، شورای آسیب‌شناسی در این زمینه تشکیل و به بررسی دلایل عدم موفقیت تئاتر همدان پرداخته شود.
وی گفت: با برنامه‌ریزی صحیح و استفاده از تجربیات بزرگان نمایش همدان می‌توان امیدوار بود که بار دیگر انگیزه لازم را برای فعالیت نسل جوان فراهم کرده و همچنین با دعوت به کار مجدد افرادی که در سال‌های گذشته در این زمینه موفق بوده‌اند، شرایط لازم را برای موفقیت بیشتر تئاتر همدان مهیا کرد.
*مردم بیشتر علاقمند به نمایش موزیکال و کودک هستند
بهنام میرزایی هم ضمن بیان اینکه بحث گیشه موجب پایین آمدن ضائقه مخاطب شده است اظهار کرد: در حال حاضر متاسفانه کارهای بزرگسال، چندان مخاطب ندارند.
وی گفت: البته در بین کارهای بزرگسال هم کارهایی تولید شده و اجرا رفته که هیچ چیز به غیر از سرگرمی برای مخاطبان نداشته و تنها به اعتبار کارهای قبلی کارگردان شاید فروش خوبی داشته است.
سرپرست گروه نمایش «تابش» همدان افزود: از طرف دیگر تولید برخی کارهای مناسبتی کم کیفیت و اجرای آنها برای مردم باعث شده تا مخاطب نیز چندان رغبتی به دیدن کارهای بزرگسال نداشته و بیشتر رو به سوی نمایش‌های موزیکال و کودک بیاورند.
وی نداشتن انجمن صنفی قوی که بتواند مشکلات و شکایات بچه‌های تئاتر را پیگیری کند را از بزرگترین خلأ امروز تئاتر همدان دانست و گفت: متاسفانه انجمن مستقل و قوی در حوزه کاری ما وجود ندارد و مسائل و اختلافات این حوزه بیشتر با کدخدامنشی برطرف می‌شود که این امر باعث بروز کدورت و حتی دوری برخی از بزرگان تئاتر شده است.
میرزایی با اشاره به نزول جایگاه هنرمندان و پیشکسوتان این حوزه گفت: متاسفانه در زمینه آموزش‌های اخلاقی و حرفه‌ای آنقدر ضعیف عمل کرده‌ایم که هر فردی که از در سالن اجرا رد شده و یا در یک نمایش حضوری کمرنگ داشته، به عنوان هنرمند معرفی می‌شود و به جایگاه هنرمندان و پیشکسوتان واقعی بها داده نمی‌شود.
به نظر می‌رسد نبود مدیریت و برنامه‌ریزی صحیح کارشناسی در حوزه تئاتر همدان باعث شده تا اکثر هنرمندان این حوزه برای جبران هزینه‌های خود هم که شده روی به ساخت کارهای کودک آورده و از پرداختن به سایر ژانرهای این هنر پرهیز کنند، امری که می‌طلبد تا با همدلی و همفکری هنرمندان و مسئولان ذیربط هر چه زودتر مورد ریشه‌یابی قرار گرفته و تصمیمات مقتضی در این بخش اتخاذ شود.
انتهای پیام /
به گزارش شبنم ها، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان : سکه طرح قدیم در يک ميليون و 181 هزار تومان و طرح جدید يک ميليون و 151 هزار تومان به فروش رسید.
همچنین نیم سکه با قیمت 59 هزار و 900 تومان ، ربع سکه 318 هزار تومان و سکه یک گرمی 202 هزار تومان داد و ستد شد.
ارزش هر گرم طلای 18 عیار ساخته نشده در بازار طلای تهران، 114 هزار و 786 تومان و هر انس طلای جهانی یک هزار و 214 دلار بود.
کالا
قیمت امروز (تومان)
قیمت دیروز (تومان)
سکه طرح قدیم
يک ميليون و 181 هزار تومان
يک ميليون و 168 هزار و 100 تومان
سکه طرح جدید
يک ميليون و 151 هزار تومان
يک ميليون و 145 هزار تومان
نیم سکه
59 هزار و 900 تومان
59 هزار و 500 تومان
ربع سکه
318 هزار تومان
315 هزار تومان
سکه یک گرمی
202 هزار تومان
202 هزار تومان
دلار
سه هزار و 833 تومان
سه هزار و 810 تومان
یورو
چهار هزار و 248 تومان
چهار هزار و 228 تومان
پوند
چهار هزار و 845 تومان
چهار هزار و 804تومان
درهم امارت
1082 تومان
1075 تومان
هر انس طلای جهانی
یک هزار و
214 دلار
یک هزار و
211 دلار
هر گرم طلای 18 عیار
114 هزار و 786 تومان
114 هزار و 279 تومان
به گزارش شبنم ها، به نقل از تسنیم
فهمیه فیروزفر، رئیس ستاد توانمندسازی بانوان سرپرست خانوار در گفت‌وگو با خبرنگار شهری خبرگزاری تسنیم، تمهیدات ستاد توانمندسازی بانوان سرپرست خانوار شهرداری تهران برای اشتغال بانوان بیکار شده ساختمان پلاسکو را تشریح کرد.
فهمیه فیروزفر با تاکید بر اینکه برای توانمندسازی و اشتغال زنان سرپرست در همه مناطق شهرداری تهران مراکز مهارت‌آموزی کوثر توسط این ستاد فعال است، گفت: ظرفیت مناسبی در مراکز مهارت آموزی کوثر مناطق مختلف شهرداری تهران برای پذیرش بانوان بیکار شده حادثه پلاسکو وجود دارد. این بانوان به صلاحدید خود و متناسب با محل زندگی خود می‌توانند به نزدیک‌ترین منطقه شهرداری مراجعه کرده و برای اشتغال در مراکز مهارت‌آموزی کوثر اقدام کنند همچنین این بانوان می توانند به ستاد توانمندسازی بانوان سرپرست خانوار مراجعه کنند تا پس از ثبت‌نام برای جذب در مراکز مهارت‌آموزی کوثر به مناطق معرفی شوند.
فهیمه فیروزفر در خصوص خدماتی که در قالب مراکز کوثر به بانوان سرپرست خانوار داده می‌شود، گفت: خانم‌هایی که تحت پوشش ما هستند به همراه خانواده‌هایشان می‌توانند از خدمات مراکز کوثر بهره‌مند شوند. در این مراکز در خصوص فرزندان زیر 6سال برای آغاز تحصیل تست‌های اختلای یادگیری انجام می‌شود. برای فرزندان دانش‌آموز در مرحله ورود دبیرستان تست استعدادیابی گرفته می‌شود که بدانند در چه رشته‌ای تحصیل کنند. دانش‌آموزانی که استعداد لازم برای ورود به دانشگاه را دارند برای آنها از طریق نذر فرهنگی معلم می‌گیریم و همچنین به افراد بازمانده از تحصیل خدماتی ارائه می‌شود.
فهمیه فیروزفر، رئیس ستاد توانمندسازی بانوان سرپرست خانوار در خصوص اشتغال بانوان بیکار شده ساختمان پلاسکو هم گفت: این بانوان حتی اگر دختران جوانی هم داشته باشند که مایل به اشتغال در مراکز کوثر شهرداری باشند، این امکان برایشان ایجاد می‌شود.
وی با اشاره به اینکه در این مراکز ضمن ارائه آموزش و توانمندسازی بانوان، اشتغال برای آنها هم ایجاد می‌شود، گفت: در این مراکز رشته‌های متعددی وجوددارد که مبتنی بر علایق و توانمندی آنها موضوع آموزش و یا اشتغال آنها محقق خواهد شد.
فیروزفر همچنین با تأکید بر اینکه حدود هفتاد درصد از کارگاه‌های مراکز مهارت آموزی اختصاص به رشته خیاطی و پوشاک دارد، بسیاری از شاغلان ساختمان کوثر می‌توانند در این مراکز مشغول شوند و میزان حقوق دریافتی این بانوان بر اساس سطح تخصص و نوع کار آن‌هاست.
فیروزفر در خصوص نیروهای خانم خدماتی ساختمان پلاسکو هم امکان آموزش و در ادامه اشتغال در رشته‌های آموزش دیده و همچنین معرفی به مراکزی که کار در منزل را عهده‌دار هستند را از دیگر امکانات این ستاد برای کمک به این افراد دانست.
وی میزان دوره آموزش در کارگاه‌ها را متاثر از توان آموزشی این بانوان دانست و تاکید کرد برای بانوانی که با مشکلات معیشتی مواجه هستند هم در دوره آموزش با هماهنگی برخی خیریه‌ها، ساعات آموزش به عنوان ساعت کار آنها احتساب شده و برای دوره کارآموزی و آموزش هم به آنها مبالغی پرداخت می‌شود و در دوره کارآموزی هم از آنها حمایت می‌شود.
فیروزفر تاکید کرد در حال حاضر در مراکز کوثر ظرفیت جذب و اشتغال برای حدود 200 نفر از این خانمها وجود دارد و بانوان برای اشتغال در مراکز مهارت‌آموزی کوثر در مناطق، می‌توانند به مشاور شهردار در حوزه بانوان و یا دفاتر مدیر بانوان مناطق مراجعه کنند.
انتهای پیام/
به گزارش شبنم ها، به نقل از جام جم آنلاین ، برخی افراد به‌دلیل داشتن مشکلاتی در دستگاه گوارش دچار سردرد شده یا سردردشان تشدید می‌شود. مثلا افرادی که سابقه میگرن دارند با کم‌خوری یا پرخوری دچار حملات میگرن می‌شوند. به این ترتیب که با کم غذاخوردن قند خونشان کاهش می‌یابد و پرخوری انبساط در منطقه شکمی و معده‌شان را افزایش می‌دهد، اسید معده‌شان بیش از حد طبیعی ترشح می‌شود و ریفلاکس را به‌وجود می‌آورد و ریفلاکس بروز حملات سردرد میگرنی را افزایش می‌دهد.
چه غذاهایی سردردهای میگرنی را تشدید می‌کند؟
برخی غذاها می‌تواند در بدن بعضی افراد خاصیت محرک داشته و باعث سردرد در آنها شود. پیشنهاد متخصصان تغذیه به افرادی که زیاد دچار سردرد می‌شوند این است که در یک دفترچه، موادغذایی و غذاهایی را که 24ساعت قبل از سردردشدن‌شان مصرف کرده‌اند یادداشت و پس از مدتی آن را بررسی کنند. ممکن است در این بررسی به ماده غذایی خاصی برخورد کنند که در برنامه غذایی‌شان تکرار شده است بنابراین باید آن ماده را در رژیم غذایی‌شان محدود کنند. آزمایش دقیق این‌کار و پیدا کردن ماده حساسیت‌زا، آزمایش آلرژی است که در صورت تشدید علائم می‌توان آن را هم انجام داد و ماده حساسیت‌زایی را که باعث ایجاد سردرد می‌شود شناسایی کرد.
از جمله موادغذایی که موجب سردرد می‌شود یا شدت آن را افزایش می‌دهد عبارتند از: ترشیجات، سرکه، شکلات‌ها، چای غلیظ، قهوه غلیظ، سوسیس و کالباس، مرکبات، برخی ماهی‌ها، بعضی از انواع پنیرهای چرب مانند پنیر گودا، پنیر چدار و... . لازم به ذکر است که همه انواع پنیر این خاصیت را ندارند اما برخی افراد به این دلیل که شنیده‌اند پنیر می‌تواند سردرد را تشدید کند هیچ نوع پنیری مصرف نمی‌کنند و این درست نیست.
نوع روغنی که استفاده می‌کنید هم به کنترل سردرد کمک می‌کند. تا جایی که می‌توانید چربی‌های اشباع مانند چربی گوشت ها، کره و روغن‌های جامد را کمتر مصرف کنید. از بین روغن‌های گیاهی هم روغن‌هایی که حاوی امگا3 هستند در کنترل سردرد موثرتر است، بنابراین برای پخت غذا از روغن‌هایی مانند کنجد استفاده کنید. حتما هفته‌ای یکبار ماهی بخورید و از ماهی‌هایی مانند شوریده، فیله ماهی تن، سالمون، سرخو و ماهی آزاد که امگا3 بالاتری دارد استفاده کنید.
سردرد با مشکلات گوارشی رابطه دارد
خوردن غذاهای نفاخ و نفخ کردن شکم می‌تواند میزان حملات میگرنی را بالا ببرد. بیمارانی که به نشانگان روده تحریک‌پذیر مبتلا هستند، کسانی که یبوست دارند و افرادی که خیلی دیر شام می‌‌خورند و بلافاصله می‌خوابند هم بیش از دیگران سردرد را تجربه می‌کنند، بنابراین اگر سردردهای با منشأ شکمی را زیاد تجربه می‌کنید در قدم اول باید برنامه غذایی خود را تنظیم کرده و هر روز سرساعت مشخص و منظمی غذا بخورید. این‌طور نباشد که یک روز صبحانه بخورید، روز دیگر نخورید، یک روز ساعت 2 ناهار بخورید، روز دیگر ساعت 5 و... بی‌نظم شدن برنامه غذایی میزان بروز سردردها را در افراد، بخصوص کسانی که زمینه ابتلای آن را دارند بیشتر می‌کند.
به اندازه و کافی غذا بخورید و بی‌دلیل حجم غذا را کاهش یا افزایش ندهید. خوردن غذاهایی که باعث افزایش اسیدمعده می‌شوند و در ادامه ریفلاکس می‌دهند، در ایجاد سردرد موثر است، بنابراین کسانی که از بیماری سردرد و میگرن رنج می‌برند بهتر است غذاهایی را که باعث مشکلات گوارشی می‌شود محدود کنند و از خوردن غذاهای خیلی چرب و غذاهایی که هضم سنگینی دارند بپرهیزند یا مصرف آنها را محدود کنند، زیرا سنگین شدن معده هم می‌تواند بروز سردرد را بیشتر کند.
سردرد دارید؛ کمتر نمک بخورید
حذف و کم کردن نمک می‌تواند در کاهش سردرد بسیار موثر باشد. از این رو احتمال بروز سردرد در افرادی که فشارخون بالایی دارند بیشتر است.
مطالعات نشان داده اگر رژیم غذایی فرد مبتلا به پرفشاری خون را به یک بیمار مبتلا به سردرد میگرنی بدهیم، سردردش تا حدی کنترل می‌شود. بنابراین افرادی که از سردرد میگرنی رنج می‌برند بهتر است در طول روز فقط به اندازه نصف قاشق چایخوری یا 3 گرم از انواع نمک‌های پنهان و غیرپنهان استفاده کنند. دقت کنید سدیم ـ که عنصر اصلی نمک است ـ در بسیاری از مواد غذایی حتی در بستنی، نان، غذاهای مختلف و... وجود دارد، بنابراین افرادی که سردرد میگرنی دارند باید تا حد ممکن به غذاهایشان نمک نزنند و به جای آن از چاشنی‌های دیگری استفاده کنند.
خوشبختانه حس چشایی قدرت تطابق بالایی دارد و پس از مدت بسیار کوتاهی به کم‌نمک شدن غذاها عادت می‌کند.
وزن بالا سردردها را تشدید می‌کند
مطالعات مختلف نشان می‌دهد افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر و شدیدتر از سایر افراد سردرد می‌گیرند، بنابراین یکی از راه‌های پیشگیری از سردرد داشتن وزن متعادل است، اما فراموش نکنید کاهش وزن سریع و غیراصولی خود می‌تواند باعث ایجاد سردرد یا تشدید آن شود. از این‌رو توصیه می‌شود حتما زیرنظر متخصص تغذیه و با یک روش استاندارد وزن کم کنید.
به نظر می‌رسد سردرد و چاقی از چند جهت با هم در ارتباط هستند. یکی از آنها اتفاقاتی است که در معده رخ می‌دهد. یعنی برخی هورمون‌ها و آنزیم‌هایی که برای هضم و جذب غذا در معده ترشح می‌شود در سردرد هم موثر است. حال وقتی معده کوچک می‌شود، هورمون‌ها هم کمتر ترشح می‌شود و سردردها کاهش می‌یابد.
از طرفی چاقی و وزن بالا، یک استرس برای بدن به حساب می‌آید. وقتی بدن چاق می‌شود در واقع به آن استرس وارد می‌شود. استرس هم عامل ترشح برخی مواد در بدن است که در ایجاد سردرد تاثیر دارد؛ بنابراین وقتی وزن کم می‌شود این مواد کمتر ترشح می‌شود و سردرد کاهش می‌یابد.
انتهای پیام /
به گزارش شبنم همدان به نقل از ایسنا : شهیندخت مولاوردی : اقتضای مدیریت درست پیشگیری از بحران و مدیریت بحران این است که از تمامی توان و ظرفیت بالقوه و بالفعل جامعه استفاده بهینه شود و معطل گذاردن بخش مهمی از این ظرفیت، عقلانی نیست.
وی با بیان اینکه در صورت سازماندهی، تربیت و آموزش زنان،آنان به طور حتم می‌توانند در پیشگیری از بحران‌ها و پس از آن نقش مهمی داشته باشند، گفت: در حال حاضر بخش اعظمی از اعضای سازمان داوطلبان و جوانان هلال احمر را زنان و دختران تشکیل می‌دهند و آنان در سایر نهادهای مردمی از جمله بسیج می‌توانند در این زمینه نقش مهمی ایفا کنند.
مولاوردی در پایان با اشاره به ضرورت هماهنگی و هم‌افزایی بین دستگاه‌ها هنگام وقوع بحران‌ها اظهارکرد: به زودی تفاهم نامه‌ای با جمعیت هلال احمر با هدف توسعه مهارت‌ها و توانمندی‌های زنان و دختران بویژه زنان خانه‌دار در مدیریت بحران و بهبود فعالیت‌های اجتماع محور منعقد خواهد شد.
انتهای پیام/ص
صفحه‌ها
