به گزارش شبنم همدان به نقل از زنان خبر : دکتر سمیرا خطیب زاده کارشناس فضای مجازی و مدرس دانشگاه گفت: زنان نقش بسیار زیادی در خانواده و جامعه دارند، علاوه بر نقش مهمشان پرچم‌داران فکری یک جامعه هستند.

وی افزود: زنان فقط عهده‌دار مسئولیت فردی نیستند بلکه آنان عمود خیمه خانواده می‌باشند که می‌توانند به‌صورت مستقیم بر فرزند و خانواده تأثیر گزار باشند.

خطیب زاده هدف جنگ نرم را زنان دانست و بیان کرد: از همه لحاظ فرهنگی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و… زنان نقش مهمی دارند و حتی دشمن این موضوع را خوب فهمیده و جنگ نرمی که علیه نظام جمهوری اسلامی ایران در پیش‌گرفته‌اند جامعه هدف و مخاطب اصلی خود را زنان جامعه قرار داده است.

وی در ادامه اذعان داشت: روپرت مرداک فردی صهیونیسم، غول برتر رسانه‌های بین‌المللی و جهانی که تأسیس کننده بسیاری از شبکه‌های ماهواره‌ای در دنیاست است به‌صراحت بیان کرده است که اگر بتوانیم زنان ایرانی را به لجن بکشیم و خانواده را تسخیر کنیم، ایران را در دست گرفته‌ایم و به مقصود خودخواهیم رسید.

کارشناس فضای مجازی با اشاره به اتاق فکر دشمن خاطرنشان کرد: این فرد صهیونیسم اتاق فکر رسانه‌ای دشمن را مشخص می‌کند و اگر زن ایرانی را تسخیر کنند فکر خود را در ذهن زنان پیاده خواهند کرد و به مقصود خود می‌رسند.

وی در مورد نفوذ در افکار زنان در فتنه سال ۸۸ گفت: دشمن در فتنه سال ۸۸ بر افکار برخی از زنان نفوذ کرد و دنبال اجرای نقشه‌های پلید خود بودند، این فتنه برای ایجاد انقلاب رنگی در ایران بود و رنگ نماد آن‌ها سبز بود.

خطیب زاده ادامه داد: یکی از عناصر مهمی که در فتنه سرمایه گزاری کردند زنان بود که از ۲ جهت قابل‌بررسی است؛ از زنان به‌عنوان همراهی‌کننده سران فتنه توانستند استفاده کنند و زنان عام جامعه را با سربندها و دستبندهای سبز به خیابان هدایت کردند که با هلهله و تحریک دیگر افراد برای شورش در خیابان هجوم آوردند.

وی در مورد نقش زنان شاخص در جریان فتنه ۸۸ تصریح کرد: زنان شاخصی که به دلیل وابستگی نسبی به کاندیدا درصحنه جامعه حاضر شدند بر اغتشاش تأثیر گزار بودند، زهرا رهنورد همراهی همسرش را داشت که یکی از دلایل آغاز جریان این جنبش بود.

کارشناس فضای مجازی افزود: متأسفانه عناصر فتنه از احساسات پاک زنان و جوانان سو استفاده کردند که با آگاهی مردم نتوانستند به مقصود بی‌منطق خود دست یابند.

وی به کار بردن واژه تقلب را بسیار منفی بیان کرد و اظهار داشت: زمانی که همسر یکی از مسئولان رأی خود را به صندوق انداخت بیان کرد که قطعاً سید میرحسین موسوی برنده انتخابات است و اگر این‌چنین نشد پس تقلب شده و به خیابان‌ها بریزید که بسیاری از تحلیل گران مسائل سیاسی به کار بردن واژه تقلب و فتنه را در ایجاد این جریان تأثیرگذار دانستند.

خطیب زاده خاطرنشان کرد: فائزه هاشمی در بسیاری از حرکت‌های خیابانی هدایت‌کننده بود که تمام صحبت‌های ایشان موجود است؛ وقتی دستگیر شد عنوان کرد که برای خوردن ساندویچ به خیابان آمده‌ام.

وی از نقش برخی از دانشجویان خانم در این جریان گفت: برخی از عناصر فعال دانشجویی خانم نیز فعالیت‌های منفی در این جریان داشتند؛ بعد از فتنه که به خارج از کشور پناهنده شدند طبق اعتراف‌هایشان برای جریان سازی پول گرفته بودند.

کارشناس فضای مجازی با اشاره به پروژه‌سازی ندا آقا سلطان ادامه داد: متأسفانه گردانندگان فتنه سال ۸۸ از زنان برای برانگیختن احساسات عمومی استفاده کردند که در این راستا پروژه ندا آقا سلطان نشان‌دهنده این موضوع بود.

وی افزود: این خانم قربانی سیاست‌های گردانندگان فتنه شد و پروژه‌سازی و مظلوم‌نمایی از سوی عوامل فتنه بود، می‌خواستند جریان رسانه‌ای علیه ایران ایجاد شود تا عنوان کنند که به یک خانم رحم نکردند.

خطیب زاده با تأکید بر اهمیت نقش زنان تصریح کرد: زن همان‌طور که تأثیرگذار است می‌تواند هم نقش مثبت و هم نقش منفی داشته باشد، اگر از زنان سو استفاده شود می‌توانند در جریان فتنه‌ها تأثیرگذار باشند.

وی با اشاره به خلق حماسه ۹ دی گفت: انتهای فتنه باتدبیر و بصیرت هوشمندانه عموم مردم به خلق حماسه ۹ دی ختم شد که نقش بی‌بدیل زنان بصیر در این حماسه قابل‌تحسین است.

کارشناس فضای مجازی یادآور شد: تأثیر زنانی که در ایام فتنه ۸۸ نقش روشنگری برای بصیرت افزایی مردم داشتند بسیار پررنگ بود؛ برخی از مردان و مسئولان که در آن زمان سکوت کرده بودند بسیاری از زنان ازجمله خانم خزعلی موضع انقلابی خود را اعلام کرد.

وی در مورد فرمایش رهبر معظم انقلاب اسلامی اظهار داشت: همان‌طور که رهبر معظم انقلاب اسلامی فرموده‌اند بصیرت می‌تواند نقش مهمی برای از بین بردن فتنه‌ها داشته باشد؛ فتنه به معنای غبارآلود کردن فضا است که وقتی فضا غبارآلود می‌شود تشخیص حق از باطل مشکل خواهد بود و در این راستا فتنه رخ می‌دهد.

خطیب زاده بالا بردن بصیرت و آگاهی بانوان را ضروری دانست و افزود: اگر بانوان بتوانند بصیرت لازم را حفظ کنند و هوشمندی بالایی داشته باشند مطمئناً به سودجویان و دشمنان اجازه نخواهند داد از آنان به‌عنوان ابزار برای رسیدن به اهداف شوم سیاسی خود استفاده کنند.

وی در ادامه خاطرنشان کرد: زنان هرچه قدر آگاهی خود را درزمینهٔ مسائل سیاسی بالا‌تر ببرند و جریان شناسی درستی از مسائل سیاسی و اجتماعی داشته باشند، هر فتنه‌ای که در پیش باشد بر آنان تأثیرگذار نخواهد بود.

انتهای پیام/ص

به گزارش شبنم ها، 

گرچه ما سعی می کنیم با حرف هایمان، افکار و درونیات خود را پنهان کنیم و به چیزی غیر از حقیقت امر تظاهر کنیم، اما بدن ما صداقت بیشتری دارد و آنچه را که مایل به برملا شدنش نیستیم آشکار می کند. در حقیقت، اگر به اطرافیان مان با دقت نگاه کنیم می توانیم به احوالات و درونیات آن ها پی ببریم. البته یادتان باشد که هرگز نباید عجولانه قضاوت کنید چون همه ی آدم ها مثل هم نیستند. یعنی اگر می خواهید رفتار کسی را تجزیه و تحلیل کنید، قبل از هر چیزی، باید چند نکته ی مهم را در نظر بگیرید. اول آنکه، مهم ترین چیزی که در ارزیابی رفتار دیگران باید به آن توجه داشته باشید این است که هر شخصی رفتارهای پایه ای مخصوص به خودش را دارد (رفتارهای پایه ای، رفتارهای تکرار شونده ای هستند که خارج از شرایط آزمایشگاهی یا درمانی رخ می دهند). علاوه بر این، باید شرایط وقوع یک رفتار را هم در نظر بگیرید. مثلاً درست است که قرار دادن دست ها به شکل ضربدری روی همدیگر را نشانه ی احساس ناامنی روانی می دانند، اما ممکن است این حالت در موقعیتی فقط به خاطر احساس سرما رخ داده باشد. بعد از آنکه موقعیتی را به صورت کلی تحلیل کردید می توانید نتیجه گیری درستی درمورد رفتار دیگران داشته باشید. در ادامه به ترفندهای روانشناسی ای می پردازیم که به شما کمک می کنند با یک نگاه، از اطرافیان تان شناخت پیدا کنید.

۱- دست دادن

نحوه ی دست دادن ما می تواند روی ذهنیت دیگران درباره ی ما تأثیر بگذارد. کارشناسان می گویند نحوه ی دست دادن به سه نوع تقسیم می شود:

متواضعانه: در این حالت، هنگام دست دادن، کف دست به سمت بالا قرار می گیرد
سلطه گرانه: در این حالت، هنگام دست دادن، کف دست به سمت پایین قرار می گیرد
بی طرفانه: در این حالت، هنگام دست دادن، دست های هر دو شخص به موازات هم قرار می گیرد
وقتی با آدم جدیدی آشنا می شوید، به نحوه ی دست دادنش دقت کنید. اگر به شیوه ی سلطه گرانه دست بدهد، یعنی خیلی بعید است که به نظر دیگران اهمیت بدهد و احتمالاً انتظار دارد که آن ها با او موافقت کنند. اگر می خواهید با کسی درباره ی موضوع مهم و بحث برانگیزی صحبت کنید یا او را در مورد چیزی یا کاری متقاعد کنید، بهتر است از روش متواضعانه یا بی طرفانه برای دست دادن استفاده کنید.

به رفتار بعضی از سیاستمدارها دقت کنید: آن ها وقتی می خواهند از یک بحث به نفع خودشان امتیاز بگیرند، دست به حرکات نامتعارفی می زنند (روی شانه ی دیگران می زنند یا دست آن ها را می کشند). به این ترتیب، ممکن است شخص مقابل، اعتماد به نفسی که تا قبل از آن داشت را در برابر او از دست بدهد. این نکته را به خاطر داشته باشید تا فریب دیگران را نخورید.

۲- خنده

به نحوه ی خندیدن دیگران دقت کنید. شما می توانید با یک نگاه اجمالی، خنده ی زورکی را از خنده ی واقعی تشخیص دهید چون هر یک از این لبخندها، ماهیچه های متفاوتی را در صورت درگیر می کنند:

خنده ی واقعی: ماهیچه های ریسوریوس را درگیر می کند. در این حالت، گوشه ی لب ها به طرف بالا کشیده می شوند، دور چشم ها چین می خورد و پوست پایین پیشانی ممکن است کمی پایین بیاید.
خنده ی زورکی: ماهیچه های به اصطلاح خنده را درگیر می کند. در این حالت، گوشه ی لب ها به دو طرف کشیده می شوند و بخش فوقانی صورت بی حرکت باقی می ماند.
اگر متوجه واقعی بودن خنده ی کسی شدید، می توانید مطمئن باشید که آن شخص با شما احساس راحتی می کند.

۳- حرکات نمادین

همه ی ما گهگاه در رفتارهایمان از حرکات رایجی مثل لایک نشان دادن استفاده می کنیم و تقریباً همه ی افراد متوجه معنای این حرکات می شوند. به این رفتارها، حرکات نمادین گفته می شود. به نحوه ی استفاده ی دیگران از این حرکات در ارتباطات شان دقت کنید:

این حرکات باید با موضوع صحبت شخص همخوانی داشته باشند
هر گونه عدم تناسب در استفاده از حرکات نمادین می تواند نشانه ی دروغگویی شخص باشد، یعنی زمانی که حرکت صورت گرفته با صحبت ها یا حالت صورت شخص همخوانی نداشته باشد. در این حالت، به زبان بدن شخص اعتماد کنید. چون با زبان بدن، سخت تر می توان دروغ گفت.
اگر کسی انگشت شستش را بالا ببرد و در عین حال لب هایش را جمع کند، این نشانه ی خوبی نیست. یعنی به احتمال زیاد، آن شخص با شما صادق نیست. یک موقعیت مشابه دیگر، زمانی است که شخص به شما «بله» می گوید و شانه هایش را بالا می اندازد.

۴- دست ها

بسته بودن حالت دست ها تقریباً همیشه از نگرانی و اضطراب یا بد بودن حال روحی شخص حکایت دارد:

گره کردن و فشردن مشت ها
نگه داشتن دست ها در یکدیگر
یک حالت مشابه دیگر، زمانی است که شخص برای نگه داشتن یک چیز کوچک از هر دو دستش استفاده می کند. این حرکات می تواند به شکل های مختلفی انجام شود و گاهی هم از چشم پنهان می ماند. این حرکات را اغلب در افراد مشهور می توان مشاهده کرد.

وقتی کسی دست های خود را با همدیگر نگه می دارد، یعنی برای به توافق رسیدن با چنین شخصی کار بسیار سختی در پیش دارید. به علاوه، این فشار روحی ممکن است ناشی از ریاکاری خود آن شخص باشد چون این کار به تلاش عاطفی خاصی نیاز دارد. به خاطر داشته باشید که هر چه دست های یک شخص در ارتفاع پایین تری قرار گیرد، وضعیت بدتر است.

اگر متوجه معذب بودن کسی شدید، سعی کنید به آرام شدن او کمک کنید. در اغلب موارد، برای آنکه بدن و ذهن شخص آرام بگیرد، کافی است او از انجام آن حرکت دست بردارد.

۵- کف دست ها

قرار گرفتن کف دست ها روی بازوی خود نشان می دهد که شخص سعی دارد احساسات منفی خود را بروز ندهد. این یک حرکت به صورت ناخودآگاه و برای آرام کردن و متعادل ساختن روحیه ی خود صورت می گیرد.
به انگشت های دست هم دقت کنید: وقتی دست ها در «حالت بسته» باشند گرچه نمی توان انگشت ها را دید اما انگشت ها به موازات زمین قرار می گیرند. با این حال، اگر متوجه شدید که کف دست شخص روی بازوی خودش قرار گرفته اما انگشت های دستش رو به بالا هستند، این بدان معنی است که آن شخص اعتماد به نفس زیادی دارد و به ندرت کنترل خود را از دست می دهد.

دست ها پایین و کف دست ها روی هم همدیگر، از مضطرب بودن شخص حکایت دارد.
به خاطر بیاورید که در کودکی وقتی کنار مادرتان راه می رفتید و دست او را می گرفتید، تا چه حد احساس امنیت می کردید. بچه ها بزرگ می شوند اما عکس العمل های آن ها تغییری نمی کند.

کاری کنید که شخص احساس راحتی بیشتری کند. سعی کنید موضوع صحبت را عوض کنید و اگر شخص ایستاده است پیشنهاد دهید که بنشیند. مهم ترین نکته این است که کاری کنید که او حالت دست هایش را فراموش کند و کنار بگذارد.

دست ها روی زانوها و در عین حال، تکان خوردن، یعنی دیگر باید مکالمه را تمام کنید.
کارشناسان به این رفتار «آمادگی در حالت نشسته» می گویند. وقتی شخص در سر جایش شروع به تکان خوردن می کند، یعنی می خواهد از صحبت کردن خودداری کند و به شدت احساس معذب بودن می کند.

سعی کنید موضوع صحبت را عوض کنید. اگر درباره ی موضوع خوشایندتری شروع به حرف زدن کنید، احتمالاً شخص مقابل آرام می گیرد و ادامه ی مکالمه راحت تر می شود.

۶- تغییر حالت دست ها

وقتی دست هایمان را پشت مان قرار می دهیم، به صورت ناخودآگاه، قسمت های آسیب پذیر بدن مان را نشان می دهیم. یک شخص تنها زمانی این حرکت را انجام می دهد که در آن لحظه احساس اعتماد به نفس یا برتری کند. به احتمال زیاد، این شخص چیزی برای پنهان کردن ندارد و با شما کاملاً صادق است (چون حتی یک دروغ کوچک هم باعث اضطراب می شود).
در مواقعی که احساس معذب بودن می کنید، سعی کنید از این حرکت استفاده کنید تا احساس بهتری پیدا کنید. این حالت به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد.

بیشتر بخوانید:شخصیت خود را با این تست جالب روانشناسی محک بزنید! + تصاویر

۷- تخمین میزان اضطراب افراد

حرکات کوچکی مثل مرتب کردن موها و موارد جزئی ای از این دست، از نگرانی و اضطراب در شخص حکایت دارند. یعنی شخص در آن لحظه احساس اضطراب می کند.

مردها معمولاً به صورت شان دست می کشند
زن ها به گردن، لباس ها و موهای خود دست می کشند
این حرکات به آن ها کمک می کند به ضربان قلب خود تعادل بخشند و آرام بگیرند.

بازی با مداد و خودکار، سوت زدن و تکان دادن پاها هم همین معنی را دارند. اگر متوجه اضطراب کسی شدید، با او در مورد یک موضوع مثبت و خوشایند شروع به صحبت کنید.

۸- پاها

تکان دادن پاها و ضربه زدن با آن ها معمولاً از معذب بودن شخص حکایت دارد. اما این مسأله همیشه درست نیست و نکاتی وجود دارد که باید آن ها را بدانید:

وقتی شخصی سرعت تکان دادن پاهایش را بیشتر می کند، احتمالاً یعنی چیز خوشایندی شنیده.
وقتی کسی یکباره دست از تکان دادن پاهایش می کشد، به این معنی است که چیزی حال روحی او را به شدت و احتمالاً به شکلی منفی تغییر داده.
به هر تغییری مشابه این موارد، به ویژه در جلسات کاری، دقت کنید. با این کار می توانید بهتر متوجه شوید که مکالمه را باید چطور ادامه دهید.

اگر شخصی در حال نشسته یک پای خود را روی دیگری بیندازد و بعد شروع به دست کشیدن به زانهاویش کند، یعنی چیزی اعتماد به نفس او را به خطر انداخته. این نکته را حتماً به خاطر داشته باشید.

۹- حالت بدن

باز کردن پاها از هم: این شخص سعی دارد در خود اعتماد به نفس ایجاد کند، یعنی چیزی باعث شده او احساس راحتی نکند. هر چه فاصله ی بین پاها بیشتر باشد، نگرانی شخص بیشتر است.
ضربدری کردن پاها: این کار دقیقاً برعکس حالت قبل است. این حرکت، ایستادن را سخت می کند، بنابراین درصورت وقوع احتمالی یک خطر، کار زیادی از شخص ساخته نیست. این یعنی آنکه او در آن لحظه به هیچگونه خطری فکر نمی کند و احساس راحتی و آرامش می کند.

علاوه بر این، همیشه به حالت پاها دقت داشته باشید.

پاشنه ی پا روی زمین، پنجه رو به بالا: این شخص حال روحی خوبی دارد. ممکن است چیز خوب و خوشایندی شنیده باشد. او شاید ساکت بماند، اما پاهایش او را لو می دهند.
پاشنه ی پا رو به بالا و پنجه روی زمین: این حالت از آمادگی شخص برای انجام کاری حکایت دارد. ممکن است قصد رفتن یا تغییر موضوع صحبت را داشته باشد و قصدش هر چه که باشد، آمادگی انجامش را دارد. شاید هم به این فکر می کند که آیا باید به شما حقیقت را بگوید یا دروغی سر هم کند و به احتمال زیاد، در این حالت، به جلو خم شده است (چون برای دروغ گفتن همیشه به تلاش عاطفی بیشتری نیاز است).

منبع:روزیاتو

انتهای پیام/

افراد پس از ابتلا به بیماری‌ها و انجام عمل جراحی بدنشان تحلیل رفته و دچار ضعف می‌شوند. از همین رو، اهمیت دارد به ریکاوری بدن پس از بیماری توجه ویژه شود. ریکاوری به فرآیند بهبودی بدن پس از ضعف ناشی از بیماری ها، عمل جراحی و عوامل محیطی اطلاق می‌شود.

متخصصان تاکید دارند مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند در بهتر شدن  یا توقف فرآیند ریکاوری پس از بیماری تاثیر گذار باشند. به همین دلیل اهمیت دارد به رژیم غذایی خود پس از بیماری و عمل جراحی توجه ویژه داشته باشیم.

هم اینک در جهان شاهد گسترش ویروس کرونا و ابتلای بیش از ۲۳ میلیون انسان به کووید ۱۹ هستیم. بی تردید این افراد پس از بهبودی از بیماری، نیازمند ریکاوری بدن خود هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد بسیاری از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چربی‌های مفید و مواد پروتئینی می‌توانند با کاهش التهاب در بدن، افزایش عملکرد سیستم ایمنی، ارتقای سلامتی و رساندن انرژی مورد نیاز به بدن باعث بهبود روند ریکاوری شود. در این گزارش ۹ ماده غذایی مفید که می‌تواند باعث بهبود فرآیند ریکاوری بدن شود را معرفی می‌کنیم.

۱- سبزیجات با برگ‌های سبز

سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن سرشار از مواد مغذی و ضدالتهاب هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند باعث بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود همچنین فرآیند ترمیم زخم را بهبود ببخشد. از این رو، سبزیجات با برگ‌های سبز بهترین گزینه در فرآیند ریکاوری هستند.

برگ‌های سبز این سبزیجات سرشار از ویتامین C، منگنز، منیزیم، اسید فولیک (ویتامین B۹) و پروویتامین A است. اسید فولیک هم برای سلامتی سیستم عصبی و خون ضروری است. پروویتامین‌ها نیز به موادی اطلاق می‌شود که در بدن به ویتامین تبدیل می‌شوند. تمامی این موارد برای ارتقای عملکرد سیستم ایمنی و سلامتی عمومی بدن ضروری است.

همچنین سبزیجات سرشار از پلی فنول‌ها هستند. این آنتی اکسیدان به شدت ضد التهاب و حامی سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد میزان مشخصی از پلی فنول‌ها مانند آنتی اکسیدان کوارستین که به صورت گسترده در برگ‌های سبز سبزیجات موجود است می‌تواند به کاهش عوامل التهاب زا در بدن کمک کند همچنین وجود ویتامین C برای بهبود زخم ضروری است و سبزیجات با برگ‌های سبز بهترین گزینه برای تامین نیاز بدن به این ویتامین است.

۲- تخم مرغ

متخصصان می‌گویند هر انسان بالغ به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیازمند مصرف ۰/۸ گرم پروتئین در روز است. با این حال، افراد پس از بیماری و عمل جراحی و در فرآیند ریکاوری نیازمند پروتئین بیشتری هستند.

مرکز توانبخشی بیماران آمریکا اعلام کرده است انسان‌ها در فرآیند ریکاوری پس از بیماری نیازمند ۱/۵ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود هستند. برای مثال یک فرد که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند ۱۰۵ تا ۱۳۵ گرم پروتئین است.

تخم مرغ و تخم پرندگانی مانند کبک، غاز و اردک نه تنها بهترین منبع برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. یک تخم مرغ ۵۰ گرمی می‌تواند معادل ۶ گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B۱۲، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند.

سلنیوم یک عنصر شیمیایی غیرفلزی و کمیاب است و به دلیل آنکه یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است می‌تواند از واکنش‌های شیمیایی زیان آور در سلول‌های بدن جلوگیری کند و نیز باعث کاهش التهابات و تقویت سیستم ایمنی شود.

۳- ماهی‌ها

ماهی‌ها و به خصوص ماهی‌های چرب مانند سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. تحقیقات نشان می‌دهد چربی‌های امگا ۳ باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می‌شود. مصرف روزانه ۸۵ گرم ماهی چرب سالمون می‌تواند ۷۰ درصد نیاز بدن به سلنیوم را تامین کند.

اگر چه مصرف ماهی‌ها اقدامی بی خطر است، اما بهتر است پس از عمل جراحی یا در فرآیند ریکاوری پس از بیماری درباره مصرف ماهی‌های چرب با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات جدید نشان می‌دهد ماهی‌های چرب باعث شدت خونریزی نمی‌شوند، اما برخی جراحان توصیه می‌کنند فرد پس از عمل جراحی از خوردن ماهی‌های چرب اجتناب کند.

۴- توت‌ها

خانواده توت‌ها (شاه توت، توت فرنگی، بلوبری، تمشک، توت سفید) سرشار از مواد مغذی هستند که می‌تواند در فرآیند ریکاوری بدن به انسان کمک کند. برای مثال توت‌ها به میزان بالایی ویتامین C دارند که می‌تواند علاوه بر تولید کلاژن (یکی از پروتئین‌های فراوان بدن)، فرآیند بهبود جراحات را به صورت همزمان ارتقا بخشند.

خانواده میوه توت همچنین غنی از اکسیدان‌های مختلف هستند که خواص ضد التهاب و ضد ویروس دارد و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ارتقا بخشد.

۵- آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها مانند بادام، پیکن (نوعی گردو)، گردو و دانه‌هایی مانند تخمه آفتاب گردان و شاهدانه بهترین گزینه برای استفاده در فرآیند ریکاوری هستند. آجیل‌ها و دانه‌ها غنی از پروتئین گیاهی، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی اند که می‌توانند باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن شوند.

همچنین به دلیل سطح بالای روی، ویتامین E، منگنز و منیزیم در آجیل‌ها و دانه ها، می‌توان از آن‌ها برای بهبود جراحات استفاده کرد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان خوب است که می‌تواند از سلول‌ها در مقابل صدمات محافظت کند  همچنین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می‌کند. برخی مطالعات نشان داده است سطح مشخصی از ویتامین E می‌تواند به طور طبیعی با عوامل بیماری زا مقابله کرده و عملکرد ایمنی سلول‌ها را ارتقا بخشد.

۶- گوشت ماکیان

ماکیان یا پرندگان اهلی شامل طیف گسترده‌ای از حیوانات اهلی از جمله مرغ، اردک، غاز و بوقلمون می‌شود. گوشت این پرندگان منبع غنی از آمینو اسید است که نقش مهمی در ترمیم جراحات و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

مرغ و بوقلمون سرشار از دو اسید چرب گلوتامین و آرجنین است که می‌تواند در فرآیند ریکاوری نقش مهمی ایفا کند. گلوتامین می‌تواند از سلول‌ها در زمان‌های پراسترس محافظت کند. آرجنین نیز به فرایند تولید کلاژن کمک کرده و باعث بهبود جراحات می‌شود.

۷- فرآورده‌های فرعی گوشت

فرآورده‌های فرعی گوشت به محصولات خوراکی گفته می‌شود که شامل گوشت و ماهیچه حیوانات نیست و بیشتر مربوط به اعضای جانبی مانند جگر، قلوه، سیرابی، شش، دست و سر می‌شود و در غذا‌های خاص مانند جغور بغور، کله پاچه و سیرابی قابل مشاهده است.

متخصصان می‌گویند فرآورده‌های فرعی گوشت یکی از مغذی‌ترین منابع غذایی برای مصرف در دوره ریکاوری به شمار می‌رود. این مواد غذایی دارای سطح بالایی از ویتامین A، آهن، روی، ویتامین گروه B و مس هستند که برای تولید کلاژن و بافت‌های پیوندی ضروری است.

ویتامین A برای ایمنی سلول‌ها و جلوگیری از التهاب ضروری است و نقش مهمی در سلامت پوست و بهبودی جراحات ایفا می‌کند همچنین به دلیل دارا بودن سطح بالای پروتئین، مصرف این مواد غذایی می‌تواند به ارتقای روند ریکاوری فرد پس از بیماری یا عمل جراحی کمک کند.

۸- سبزیجات صلیبی

سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل در خانواده سبزیجات صلیبی قرار می‌گیرند. این سبزیجات می‌توانند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند و التهاب در بدن را کاهش دهند.

تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات صلیبی به دلیل دارا بودن سطح بالایی از ویتامین C و B می‌تواند فرآیند ریکاوری بدن پس از بیماری را ارتقا دهد.

۹- سیب زمینی شیرین

 زمانی که در حال ریکاوری بدن هستید بکوشید از مواد غذایی دارای کربوهیدرات بالا استفاده کنید. یکی از این مواد غذایی سیب زمینی شیرین است. کربوهیدات موجود در سیب زمینی شیرین نه تنها نیاز بدن به انرژی را تامین می‌کند، بلکه به دلیل دارا بودن آنزیم‌های مختلف می‌تواند به بهبود جراحات کمک کند.

سیب زمینی شیرین همچنین دارای خواص ضدالتهابی است و دارای ویتامین‌های مختلف از جمله ویتامین C و مواد معدنی از جمله منگنز است. این مواد در ارتقای روند ریکاوری بدن بسیار ضروری هستند.

متخصصان می‌گویند در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب، داشتن سبک زندگی استاندارد نیز در روند ریکاوری از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد پس از بیماری و جراحی باید حتماً به میزان کافی استراحت کنند تا بدن بتواند جراحات وارد شده را ترمیم کند. تحقیقات نشان داده است نداشتن خواب کافی می‌تواند به عملکرد سیستم ایمنی بدن ضربه بزند و باعث توقف فرآیند ریکاوری شود.

یکی دیگر از مواردی که باید در دوره ریکاوری به آن توجه شود مصرف آب کافی است. بدن برای کاهش تب و نیز تامین آب از دست رفته در نتیجه اسهال احتمالی باید به میزان آب کافی دسترسی داشته باشد همچنین در فرآیند ترمیم جراحات بدن، فرد به آب بیشتری نیاز دارد.

بهتر است فرد در دوره ریکاوری از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی شدیداً اجتناب کند. هر دو این موارد می‌تواند فرآیند ریکاوری را متوقف کرده و حتی جراحات را تشدید کنند.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم همدان به نقل از همشهری ، 

یک فعال محیط زیست با اشاره به استفاده بیش از حد از کیسه های پلاستیکی در کشورگفت: بر اساس تحقیقات انجام شده با مصرف روزانه سه کیسه پلاستیکی توسط هر خانواده ایرانی حدود ۴۵ میلیون کیسه پلاستیکی در کشور مصرف می‌شود.

حسین عبیری گلپایگانی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: کیسه‌های پلاستیکی و ظروف یکبار مصرف حدود 400 تا 500 سال در طبیعت ماندگاری دارند و به راحتی تجزیه نمی‌شوند؛ همچنین رها کردن این کیسه‌های پلاستیکی در زمین‌های کشاورزی باعث از بین رفتن حاصلخیزی زمین شده و به گیاهان آسیب می‌زند.

این فعال محیط زیست افزود: بازیافت کیسه‌های پلاستیکی مشکل‌آفرین است؛ ولی ظروف پلاستیکی که ضخیم هستند، راحت‌تر تجزیه می‌شوند و امکان بازیافت بیشتری دارند.

وی گفت: برای جلوگیری از آسیب‌رساندن به محیط زیست و کاهش مصرف کیسه‌های پلاستیکی می‌توان از کیسه‌های پارچه‌ای جایگزین استفاده کرد و یا در مواقعی که مجبور به استفاده از کیسه‌های پلاستیکی هستیم، می‌توانیم از آنها چندین بار و به مدت طولانی استفاده کنیم و این کیسه‌های پلاستیکی را بلافاصله به زباله تبدیل نکنیم.

عبیری بیان کرد: چندین سال است که فعالان محیط زیست پیگیری می‌کنند که وزارت نفت مواد نفتی را برای تولید کیسه‌های پلاستیکی و ظروف یکبار مصرف در اختیار پتروشیمی قرار ندهد و به جای آن برای تولید ظروف گیاهی سرمایه‌گذاری کند، ولی مسوولان سازمان توجهی به این امر ندارند.

این فعال محیط زیست درباره تولید کیسه‌های تجزیه‌پذیر گفت: متأسفانه موسسه ملی استاندارد هنوز این کیسه‌های تجزیه‌پذیر را تأیید نکرده است.

عبیری در پایان گفت: در سال 2012 در اروپا تولید کیسه‌های پلاستیکی و ظروف یکبار مصرف ممنوع اعلام شد و به جای آن از مواد جایگزین استفاده می‌کنند.

انتهای پیام/ 

به گزارش شبنم ها به نقل از ایرنا، زنان شهیده مسلمانی که همواره با تربیت در مکتب عاشورا و تاثیر پذیری از اسوه های ایثار صدر اسلام و نیز با تاکید موازین شرعی دردفاع از ارزشهای الهی با مشارکت خود زمینه ساز پیروزی انقلاب اسلامی شده اند.
درنقل این زنان پیشگام علاوه برسبط نبی حضرت فاطمه(س) به عنوان یک الگوی برتر واسوه عالی کمال و شجاعت زمان و زینت کبری(س) که زنده نگهدارنده قیام عاشورا بوده اند می توان به زنان مسلمان شهیده ای همچون سکینه بیگم نیک نژاد اشاره کرد.
بانوی شهیده ای که در 11 بهمن سال 60 توسط یکی از اکیپ های ترور منافقین در مدرسه ترکمان کرج به شهادت می رسد.
سکینه بیگم نیک نژاد معلم آزاده ای بود که هنگام آوردن آب برای شاگردانش توسط منافقان به شهادت رسید.
اقدس نیک نژاد لحظه شهادت خواهر شهیده خود را با خبرنگار ایرنا اینطور روایت می کند: «سکینه در روز شهادتش وارد مدرسه می شود و از معلمان می شنود که گروهی از منافقین از تهران به سمت کرج عزیمت کرده اند اما برای اینکه موجب اضطراب در دانش آموزان نشود به آنها چیزی نمی گوید.»
«خواهرم شاگردانش را در نمازخانه مدرسه جمع می کند و ازآنان می خواهد که اذان بگویند اما در همان حین صدای فریاد و پس از آن صدای مهیبی از حیاط مدرسه به گوش می رسد که باعث می شود همه به بیرون و حیاط مدرسه بدوند.
در همان حین یکی از دانش آموزان که ناراحتی قلبی داشته حالش بد می شود و سکینه برای کمک به شاگردش و آوردن آب به حیاط مدرسه و آبدارخانه می رود که ناگهان با تیراندازی منافقان که به حیاط مدرسه آمده بودند، غرق در خون به زمین می افتد و به شهادت می رسد. »
به گفته یکی از معلمان مدرسه؛ دانش آموزان در آن لحظه فریاد می زدنند: «منافقین لعنتی، مادرمان را کشتند...»
او درباره سکینه بیگم همچنین می گوید: «خواهرم سکینه بیگم فرزند اول خانواده بود و در سال 1325 در خانواده ای مذهبی در بهبهان چشم به جهان گشود.
وی با گذران دوران کودکی و نوجوانی با پایان یافتن دوران تحصیل و اخذ دیپلم به دانشسرای بروجرد رفت تا معلم شود و پس از دو سال تلاش و تحصیل توانست مدرک کارشناسی را در رشته تربیت بدنی اخذ کند.
خواهرم سکینه همواره دوست داشت تا فرد مفیدی برای جامعه باشد و به همین دلیل راه معلمی را برگزید.
سکینه مدتی نیز به مناطق مرزی مهران رفت تا به فرزندان محروم آن مرز و بوم دانش بیاموزد.
خواهرشهیدم علاقه زیادی به امام و انقلاب پیدا کرده بود و با تبلیغ در خانواده و مدرسه به روند انقلاب کمک می کرد. او پس ازپیروزی انقلاب اسلامی وبازگشایی مدارس، به سنگر تعلیم بازگشت و معاونت مدرسه راهنمایی ترکمان را به عهده گرفت و در کنارش تحصیل را هم رها نکرد و در مقطع کارشناسی ارشد مشغول به تحصیل شد.
سکینه با شروع جنگ تحمیلی اقدام به جمع آوری کمک های مردمی می کرد. او همواره تلاش می کرد تا همزمان دانش آموزان را با آرمان ها و ارزشهای انقلاب آشنا کند.
تلاش های سکینه باعث شده بود تا دانش آموزان او را مادر'صدا بزنند.»
خواهر این بانوی شهیده درادامه خاطرات خود از سکینه می گوید: «سکینه بسیار مهربان و با ادب بود وبه همین دلیل مورد توجه همه نزدیکانش قرار داشت. خواهرم بسیار دست ودل باز بود. دلبستگی به مال دنیا نداشت. »
سکینه با محمدتقی کاسب که ساکن تهران بود ازدواج کرد و محمدرضا، حمیدرضا و پژمان سه ثمره این ازدواج هستند.
انتهای پیام/ج

اما واقعیت آن است که هیچ کدام نتوانستند مانع از پیچیدن عطر جوانمردی و مردانگی این جهان پهلوان اسطوره ای در جهان شوند و کار به جایی رسید که بازیگران هالیوودی نیز که دست پروده مکتب اومانیستی سرمایه داری بودند، برای عظمت و بزرگی سلیمانی ایستادند و این ثابت میکند تنها  تصاویر فیزیکی شهید از اینستاگرام حذف شد نه تصویر ذهنی کاربران

نهضت سواد رسانه انقلاب اسلامی استان همدان

به گزارش شبنم همدان ، جام جم به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم به نقل از سومریه نیوز نوشت : بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه درباره زیاده روی در مصرف قند و زیان آن برای بدن هشدار داده اند.

برای بسیاری از مردم خودداری از مصرف قند بسیار دشوار است چرا که این ماده غذایی به طور مستقیم و غیر مستقیم در رژیم غذایی روزانه ما حضور دارد و ما هر روز از آن به اشکال مختلف در رژیم غذایی مان استفاده می کنیم. از این گذشته استفاده از مواد جایگزین بسیار گران است و در اغلب موارد این گونه مواد نمی توانند جایگزین قند و شکر شوند.

اینجاست که سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که مقدار قند مورد استفاده در روز نباید از شش قاشق معادل 25 گرم فراتر رود. این مقدار قند می تواند 5 درصد از نیاز بدن ما را به کالری لازم تأمین کند.

بد نیست بدانیم که تعدادی از مواد غذایی که ما هر روز از آنها استفاد می کنیم، حاوی مقدار زیادی قند است. به عنوان مثال یک بطری کوچک سس کچاپ معادل یک قاشق کامل شکر دارد. یک قوطی کوچک نوشابه کوکاکولا نیز معادل 27 گرم شکر دارد. که این مقدار شکر، بیشتر از میانگین مجازی است که سازمان بهداشت جهانی برای مصرف روزانه تعریف کرده است.

کارشناسان معتقدند زیاده روی در مصرف قند و شکر مشکلات بسیاری از جمله چاقی و احتمال ابتلا به دیابت و حتی افزایش فشار خون و سکته قلبی را به دنبال دارد.

انتهای پیام/ص

به گزارش شبنم ها،همه ما در هر مرحله از زندگی با چالش‌هایی روبه‌رو می‌شویم، اما این واکنش ما نسبت به آن چالش‌ها است که تعیین می‌کند چه زمانی می‌توانیم بر آن‌ها غلبه کنیم. با این وجود، دو نوع نگاه است که مردم نسبت به این چالش‌ها دارند؛ خوش‌بینی و بدبینی.

اگر چه ممکن است هر کسی تمایل طبیعی به داشتن یک دیدگاه داشته باشد، اما توانایی شما در خوش‌بین بودن هنگام بروز چالش‌ها بر موفقیت و چشم‌انداز کلی شما در زندگی تأثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید

۹ راه برای خارج شدن از احساس شکست در زندگی

خوش‌بینی چگونه بر خوشبختی تأثیر می‌گذارد؟

اگرچه اکثر افراد تمایل دارند که روی سلامت فیزیکی و ظاهر خود تمرکز کنند، اما سلامت روانی هم به همان اندازه، نه کمتر، بخشی از سلامت شماست. به دلیل اینکه سلامت روانی شما تقریباً روی نحوه انجام همه کار‌های زندگی تأثیر می‌گذارد.

معیار واقعی آمادگی ذهنی این است که چقدر به خود و زندگی خود خوش‌بین هستید.

برای به دست آوردن سلامت ذهنی، باید یاد بگیرید که چگونه افکارتان را به شیوه‌هایی خاص کنترل کنید تا در هر موقعیتی و هر اتفاقی که افتاد، نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. بنابراین، چند نکته برای مثبت ماندن، غلبه بر چالش‌ها و جذب موفقیت در زندگی بخوانید.

۵ راه برای اینکه هنگام مواجهه با چالش‌ها خوش‌بین باشیم

۱ – عکس‌العمل‌های خود را کنترل کنید

تعدادی تفاوت اساسی در عکس‌العمل‌های افراد خوش‌بین و افراد بدبین وجود دارد. اولین تفاوت این است که یک فرد خوش‌بین چالش‌های زندگی را موقت می‌داند در حالی که یک فرد بدبین آن‌ها را دائمی می‌انگارد.

فرد خوش‌بین یک اتفاق ناخوشایند مانند سفارش یا تماس با شکست مواجه شده را یک اتفاق موقت می‌داند، اتفاقی که از نظر زمانی محدود است و هیچ تأثیر واقعی در آینده ندارد و از طرف دیگر، فرد بدبین وقیع منفی را دائمی، بخشی از زندگی و سرنوشت می‌داند.

[چگونه با وجود چالش‌ها در زندگی خوش‌بین باشیم؟]

بنابراین، وقتی خودتان را در چنین موقعیت‌هایی می‌بینید، قبل از واکنش نشان دادن به موقعیت، لحظه‌ای وقت بگذارید تا واقعا در مورد چالش تأمل کنید. سعی کنید به جای پاسخ دادن به این چالش‌های زندگی، گام بعدی به سمت بهبود شرایط را تجسم کنید و در نهایت، اجازه ندهید که رویداد‌های منفی زندگی روی جنبه‌های دیگر زندگی و چالش‌هایی که روبه‌رو می‌شوید، اثر بگذارد.

۲ – واقعه را جدا کنید

تفاوت دیگر بین افراد خوش‌بین و بدبین این است که فرد خوش‌بین مشکلات به فقط به عنوان یک اتفاق ساده نگاه می‌کند، در حالی که فرد بدبین آن‌ها را جهانی می‌بیند. این یعنی وقتی مشکلی برای فرد خوش‌بین پیش می‌آید، او به این اتفاقات به عنوان وقایع کاملا جدا از چیز‌هایی که در زندگی او در جریان است، نگاه می‌کند.

یک فرد بدبین همین حادثه را در نظر می‌گیرد و آن را به فهرست سایر اتفاقات زندگی خود اضافه می‌کند. این افراد دیدگاه منفی نسبت به همه‌چیز دارند و تمایل دارند استرسی را که نسبت به یک موضوع احساس می‌کنند، به سایر حوزه‌های غیر مرتبط زندگی خود گسترش دهند.

[چگونه با وجود چالش‌ها در زندگی خوش‌بین باشیم؟]

بنابراین، برای مثبت ماندن، سعی کنید به خود یادآوری کنید که فقط در یک زمینه با عقب‌نشینی روبه‌رو هستید و این به معنای منسوخ شدن کل هدف نیست و علاوه بر این، ممکن است فقط به یک اصلاح ساده در نقشه خود نیاز داشته باشید.

یک چالش یا یک عقب‌گرد در زندگی ممکن است در حال حاضر بزرگ به نظر برسد، اما در واقعیت، با چشم‌انداز مناسب می‌توانید به سرعت بر همه عقب‌ماندگی‌ها غلبه کنید. جداسازی واقعه به شما این امکان را می‌دهد که چالش خود را جدی بگیرید و بعد، آن را نادیده بگیرید.

۳ – به موانع به عنوان وقایع موقت نگاه کنید

برای مثال، اگر چیزی که روی آن حساب می‌کردید، برای شما محقق نشد و شما آن را برای خودتان یک اتفاق ناگوار تلقی کرده‌اید، باید بدانید که اینگونه اتفاقات در طول زندگی و تجارت می‌افتد و بهتر است مانند یک فرد خوش‌بین واکنش نشان دهید.

در مقابل، فرد بدبین همه ناامیدی‌ها را فراگیر می‌داند یعنی از نظر او این واقعه نشانه‌های یک مشکل یا کمبود است که در همه حوزه‌های زندگی وجود دارد.

اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید، لحظه‌ای به خود یادآوری کنید که همیشه قادر به ایجاد تغییر هستید و هیچ چیز از سنگ ساخته نشده است. ذهنیت یک لیوان و نیمه کامل آن باعث می‌شود که یک فرد خوش‌بین به این باور برسد که اتفاق بهتری در راه است و به آن‌ها بهانه‌ای برای کار می‌دهد.

[چگونه با وجود چالش‌ها در زندگی خوش‌بین باشیم؟]

یک فرد بدبین در حالی که به اولین مانع اجازه می‌دهد که روی تمام محیط‌های زندگی‌اش تأثیر بگذارد، کنار می‌کشد. این می‌تواند تأثیر منفی روی کل زندگی بگذارد در حالی که افراد خوش‌بین در هر موقعیتی باانگیزه هستند.

بیشتر بخوانید

۱۳ قانونی که افراد موفق در زندگی دارند

۴ – شکست را به دل نگیرید

گاهی اوقات دشوار است تا جنبه مثبت شکست را مشاهده کرد. یک فرد خوش‌بین وقایع را بیرونی می‌داند در حالی که بدبین‌ها رویداد‌های اتفاق افتاده را شخصی می‌دانند. زمانی که یک مشکلی پیش می‌آید، فرد خوش‌بین این واقعه را ناشی از عوامل خارجی می‌داند که فرد کنترل کمی روی آن‌ها دارد.

یک فرد خوش‌بین سعی می‌‎کند که شرایطبه دل نگیرد. اگرچه شکست چیزی نیست که کسی بخواهد با آن کنار یاید، اما فرد خوش‌بین‌از آن به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده می‌کند.

به عنوان مثال، اگر کسی در ترافیک از فرد خوش‌بین سبقت بگیرد، او به جای عصبانیت یا ناراحتی، با گفتن یک جله ساده سعی می‌کند که اهمیت این اتفاق را برای خود پایین آورد. فرد خوش‌بین تصور نمی‌کند کسی که از او سبقت گرفته، قصد بدی داشته است.

از طرف دیگر، فرد بدبین تمایل دارد که همه‌چیز را به دل بگیرد و اگر فرد بدبین در ترافیک از ماشینی جا بماند، به گونه‌ای واکنش نشان می‌دهد که انگار راننده دیگر به طور عمد برای ناراحتی و ناامیدی آن‌ها اقدام کرده است.

دیدن نیمه پر لیوان به شما اجازه می‌دهد تا با خونسردی رفتار کنید و با هر موقعیتی کنار بیایید. در واقع، شما حتی می‌توانید فراتر رفته و هر موقعیت منفی را به یک وضعیت مثبت تبدیل کنید. با اجازه دادن به اینکه یک فرد از شما سبقت می‌گیرد، می‌توانید پیش خود فکر کنید که اقدامی مؤثر انجام شده است تا آن فرد به موقع به قرار خود برسد.

[چگونه با وجود چالش‌ها در زندگی خوش‌بین باشیم؟]

به یاد داشته باشید که موانع اجتناب‌ناپذیری که با آن‌ها روبه‌رو هستید، موقت، خاص و خارجی هستند. وضعیت منفی را به عنوان یک رویداد واحد مشاهده کنید که به رویداد‌های احتمالی دیگر مرتبط نباشد و عمدتاً توسط عوامل بیرونی ایجاد شده باشد که می‌توانید کنترل کمی بر آن‌ها داشته باشید.

از دیدن اتفاقات بد زندگی به عنوان رویداد‌های دائمی، قراگیر یا عوامل نشان‌دهنده بی لیاقتی یا ناتوانی خود، خودداری کنید و تصمیم بگیرید که هر اتفاقی می‌افتد، مانند یک فرد خوش‌بین فکر کنید. ممکن است شما قاد به کنترل وقایع نباشید، اما می‌توانید نحوه واکنش خود به آن‌ها را کنترل کنید و هرچه زودتر این مورد را یاد بگیرید، شادتر از زندگی خواهید بود.

۵ – آرام بمانید

فردی که به معنای واقعی، خوش‌بین باشد توانایی این را داد که هم یک فرد عینی و هم یک فرد بی احساس نسبت به طوفان‌های زندگی باشد. این فرد قادر است با خود به روشی مثبت و خوش‌بینانه صحبت کند و مهم نیست که چه اتفاقی در زندگی در حال رخ دادن است.

این مسئله به افراد خوش‌بین اجازه می‌دهد تا بر خلاف شرایط خارجی خود، ذهنشان را آرام نگه دارد.

از آنجا که این فرد آرامش و آگاهی بیشتری دارند، توانایی تفسیر موثرتری از وقایع را دارند. بنابراین، وقتی فرد با خوش‌بین با چالش یا منطقه‌ای از استرس روبرو می‌شود، برای غلبه بر آن بسیار مجهزتر هستند. آن‌ها قادر به کنترل کامل اوضاع هستند، فعالانه عمل می‌کنند و اجازه نمی‌دهند نیرو‌های خارجی دیدگاه آن‌ها را کدر کنند.

درمقابل، یک فرد بدبین درگیر احساسات خود می‌شود و در نهایت، عصبانی، ناراحت و مورد آزار و اذیت قرار گرفته می‌شود. این مسئله باعث می‌شود که افراد بدبین با مشکلات را به سختی حل می‌کنند، غیر منطقی فکر می‌کنند و همه چیز را برای خود سخت‌تر می‌کنند.

همیشه وقتی احساس می‌کنید که خونتان به خاطر شرایط به جوش آمده است، سعی کنید آرام شدن در این شرایط را یاد بگیرید چراکه آرام ماندن و فکر مثبت باعث می‌شود که زندگی خود را تغییر دهید.

بیشتر خوش‌بین شوید

حالا که ۵ قدم برای خوش‌بین شدن را یاد گرفتید، می‌توانید از آموزه‌هایتان در زندگی روزمره خود استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که موانع زندگی بیرونی و موقت هستند و هر چیزی که در زندگی پیش می‌آید حاصل اتفاقاتی خارجی است. به خودتان بگویید «چیزی که درمان نمی‌شود باید تحمل کرد» و به زندگی عادی خود برگردید.

برای بالا بردن مهارت خود، مثبت فکر کنید و در هر جنبه زندگی خود یک خوش‌بینی را لحاظ کنید.

برگرفته از مقاله برایان تریسی

ترجمه از فاطمه میرزایی

به گزارش شبنم ها،حسن جلیلی مدیر تیم تحقیقاتی ساخت واکسن ایرانی کرونا در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،  اظهار کرد: بسیاری از کسانی که در حال حاضر برای تست انسانی واکسن کرونا اعلام آمادگی کردند همان تیمی هستند که آن را ساخته اند و اعلام آمادگی کردند که در فاز انسانی آن را تزریق کنند.

او با بیان اینکه زمان آغاز واکسیناسیون عمومی بعد از پایان فاز سوم مطالعات انسانی است، گفت: بعد از فاز سوم، وزارت بهداشت باید مجوز استفاده از واکسن ایرانی را به صورت عمومی صادر کند.

جلیلی ادامه داد: دنیا در حال حاضر، با تولید انبوه واکسن کرونا مواجه است همچنین شرکت فایرز که اولین شرکتی بود که مجوز FTA آمریکا را دریافت کرد قول تولید چند صد میلیون دوز واکسن را تا پایان سال جاری میلادی داده بود که به تازگی اعلام کرده است ما می‌توانیم تا پایان سال نصف این میزان را تولید کنیم.

مدیر تیم تحقیقاتی ساخت واکسن ایرانی کرونا با بیان اینکه ما نمی‌توانیم منتظر باشیم تا نتایج تست انسانی مثبت شود، گفت: از مرداد ماه زیرساخت‌های تولید انبوه آن را فراهم کرده ایم و کارخانه تولید واکسن درحال حاضر با تولید محدودی به بهره برداری رسیده است و در حال مجهز کردن تجهیزات است و طی چند ماه آینده توانایی تولید چند میلیون دوز واکسن را خواهیم داشت.

جلیلی گفت: از نظر پزشکی مطالعات حیوانی بر روی میمون شباهت‌های زیادی با مطالعات انسانی دارد همچنین ما در تست حیوانی هیچ گونه عارضه‌ای پیدا نکردیم و بعد از ۲۱ روز مشاهده شد میزان آنتی بادی به اندازه کافی در بدن حیوان بالا رفته و حیوان در مقابل ویروس ایمن شده است.

او اظهار کرد: معلوم نیست واکسن ساخته شده، چند ماه یا چندسال در بدن انسان اثربخشی دارد و جواب این سوال  را نه تنها من، بلکه سایر تولید کنندگان واکسن‌های خارجی نیز نمی‌دانند و باید برای پاسخ گیری زمان صرف شود.

وی افزود: ساخت واکسن همیشه در کل دنیا فرآیند چندساله‌ای داشته است، اما در حال حاضر به دلیل فوریت به چندین ماه تقلیل یافته است.

او ادامه داد: واکسنی که در حال حاضر کد اخلاق گرفته است از ویروس کشته شده ساخته شده است و آنتی ژن ویروس غیرفعال به طور کامل در بدن انسان قرار می‌گیرد و آنتی بادی بدن در مقابل آنتی ژن ترشح می‌شود و بدن به این صورت ایمن خواهد شد.

به گزارش شبنم همدان به نقل از جام جم : 

 زن میانسال حالا باید سال‌ها پشت میله‌های زندان در انتظار پایان محکومیت و آزادی‌اش باشد.

از زندگی‌ات بگو.

30 سال قبل ازدواج کردم. با یک مرد معتاد که هیچ چیز جز بدبختی و البته سه فرزند برایم نداشت. فرزندانم دو پسر و یک دختر هستند. دو پسر مثل پدرشان معتاد و بیکار گوشه خانه مانده‌اند. دو نفر که فقط می‌توانند بخورند و بکشند و از من پول بخواهند برای خرج موادشان.

دخترم، اما با آنها فرق داشت. او را در سن کم شوهر دادم تا کمتر در این خانه بماند. دلم نمی‌خواست با این معتادان وقت بگذراند. می‌خواستم خوشبختی‌اش را ببینم، اما از چاله درآمد و افتاد در چاه.سرنوشت او هم مثل مادرش سیاه بود.

برایش خیلی ناراحتم و خودم را مقصر بدبختی‌هایش می‌دانم. شاید نباید او را شوهر می‌دادم یا نباید این بچه‌ها را به دنیا می‌آوردم که بدبخت شوند. نمی‌دانم. شاید مقصر همه این بدبختی‌ها خودم باشم و بخت سیاهم.

چرا سرقت می‌کردی؟

مردان خانه من، هم معتادند و هم نمی‌توانند کار کنند؛ یعنی نمی‌خواهند کار کنند. سختی کشیدن را یاد نگرفته‌اند. آنها جز مواد هیچ کس و هیچ چیز دیگر را نمی‌شناسند. کافی بود از یکی از آنها تقاضایی داشته باشم، آن زمان بود که همه زمین و زمان را به هم می‌دوختند. کلفتی سرنوشت من شده بود؛ هم در خانه خودم و هم در خانه مردم. به خاطر شرایط بد زندگی به خانه‌های مردم می‌رفتم و کلفتی می‌کردم تا لقمه نانی پیدا کنم ولی خرج و مخارج سنگین زندگی باعث شکستن کمرم شد. دیگر توان نداشتم.

چه شد به فکر سرقت افتادی آن هم از زنان سالخورده؟

یک روز از سرکار به خانه باز می‌گشتم که پیرزنی را دیدم. آن زن جلوی در خانه‌اش نشسته بود و خیابان را نگاه می‌کرد. من همه حواسم به طلاهای او بود. در آن لحظه با خود فکر می‌کردم که این طلاها ممکن است هیچ نقشی در زندگی او نداشته باشد، ولی درد‌های زیادی را از من دوا خواهد کرد.

فردای آن روز با نقشه این که می‌خواهم خانه‌اش را اجاره کنم به خانه پیرزن رفتم. زمانی که او سعی می‌کرد خانه‌اش را به طور کامل نشانم دهد، داخل حمام رفت. به طرف چراغ‌های حمام رفت تا روشن‌شان کند و بهتر بتواند توضیح دهد که من درآن لحظه از تنهایی پیرزن استفاده کردم و روی سینه‌اش نشستم و طلاهایش را از دستش درآوردم. پیرزن سعی می‌کرد سر و صدا راه بیندازد تا دیگران را خبر کند، اما من به سرعت کارم را انجام دادم و از آنجا فرار کردم. بسیار ترسیده بودم. چنان سرعتی در حرکاتم بود که تا آن سن از خود ندیده بودم.

طلاها را چه کردی؟

بعد از فرار بدون کوچک‌ترین معطلی طلاها را فروختم. می‌ترسیدم کسی طلاها را دستم ببیند و به من شک کند. از آبرویم می‌ترسیدم و البته عذاب وجدان هم رهایم نمی‌کرد. خیلی از کارم پشیمان بودم و بیشتر از آن می‌ترسیدم. حتی چند روز پایم را از خانه بیرون نگذاشتم تا آب‌ها از آسیاب بیفتد. فکر می‌کردم تیم مجربی از ماموران پشت در خانه نشسته‌اند تا به محض خروج من دستگیرم کنند.

تو که هم می‌ترسیدی و هم عذاب‌وجدان داشتی پس چرا به کارت ادامه دادی؟

کم‌کم ترس از بین رفت و همه چیز عادی شد با خود گفتم «تو که توان کار کردن نداری و این پیرزن‌ها هم به طلا احتیاجی ندارند. با این فکر‌ها همه چیز را برای خودم عادی جلوه دادم و به خانه‌های پیر زن‌های بعدی رفتم. ولی بعد از مدتی کابوس‌های شبانه و التماس‌های پیرزن‌ها و نگاه‌های معصومانه آنها مانع از انجام این کار شد. دیگر توان کار کردن در خانه‌های مردم را هم نداشتم.

خانواده‌ات می‌دانستند؟

خانواده‌ام برایشان مهم نبود که این پول از چه راهی فراهم می‌شود و چگونه یخچال خالی‌مان پر می‌شود من پشیمانم، امید وارم دخترم مرا ببخشد. او تنها عضو خانواده من است که آبروداری بلد است. می‌دانم که از وجود من خجالت می‌کشد. من در زندگی تصمیم‌های اشتباهی گرفتم و می‌دانم که باید تاوان آن را بپردازم. کاش می‌شد با پس دادن تاوان کارهایم، آبروی رفته‌ام هم باز می‌گشت.

انتهای پیام/ص