به گزارش شبنم ها به نقل از   باشگاه خبرنگاران جوان از همدان؛ یک متخصص زنان و زایمان : کم خونی ناشی از کاهش سطح گلبول های قرمز خون است  و خستگی، سر گیجه داشتن پوست وناخن های رنگ پریدگی- فرورفتگی پلک ها، افزایش شدت ضربان قلب و همچنین تنگی نفس از مهم ترین  علائم کم خونی هستند .

ربیعی با اشاره به اینکه  در دوران بارداری نیاز بدن به آهن به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کند افزود :در دوران بارداری میزان خون موجود در بدن مادر تا 50 درصد حد طبیعی افزایش پیدا می کند وساخته شدن هموگلوبین لازم برای این حجم از خون مستلزم دریافت آهن اضافی از بدن است که برای ساخت همو گلوبین لازم برای اکسیژن رسانی  به سایر سلول ها ضروریست.

وی با اشاره به  اینکه کمبود اسید فولیک یا ویتامین b12 می تواند موجب کم خونی شود گفت:درمان کم خونی به عامل ایجاد کننده آن بستگی داردومصرف آهن نمی تواند  دارویی مناسبی  برای درمان  انواع کم خونی ها باشد .

همچنین تصریح کرد : خوشبختانه اثرات کم خونی فقر آهن بر جنین ناچیز است و می توان گفت آهن به صورت فعال از طریق جفت به جنین انتقال پیدا می کند واز آنجا که نوزاد سهم خود را قبل از مادر  برداشت می کند به خوبی می تواند نیاز آهن خود را در دوره جنینی برطرف بسازد و اگر در 3 ماهه اول یا دوم بارداری دچار کم خونی شود احتمال زایمان زود رس بیشتر خواهد شد.

وی ادامه داد: به همین علت دریافت مقادیر کافی از مکمل های آهن در این دوران ضروری است ودر مواردی که مادر دچار فقر آهن شدید باشد ذخایر آهن نوزاد در هنگام  تولد  پایین بوده وکودک در معرض ابتلا به کم خونی قرار می گیرد .

این متخصص زنان و زایمان خاطر نشان کرد : گوشت قرمز، لوبیا ، کلم بروکلی ، انجیر، ونان های سبوس دار، از بهترین منابع غذایی برای تامیین آهن مورد نیاز بدن هستند.

به گزارش شبنم ها،محمدعلی پور مختار ظهر امروز در جلسه قرارگاه اقتصاد مقاومتی اظهار داشت: وقتی یک واحد تولیدی کوچک می‌خواهد شروع به کار کند، باید چند ماه دوندگی کند تا استعلامات را بگیرد و از طرفی هم موانعی که بر سر راه تولیدکنندگان ایجاد می‌شودکه انگیز آغاز کار را از آنان می‌گیرد.

او با بیان اینکه دستگاه‌های دولتی بستر‌ساز بخش خصوصی هستند، تصریح کرد: بخش خصوصی نیازمند حمایت پایدار و همیشگی دولت است.

نماینده مردم بهار و کبودرآهنگ در مجلس شورای اسلامی ابراز کرد: متاسفانه در برخی موارد می‌بینیم که با تغییر مدیریت یک مجموعه، سلیقه جدیدی حاکم می‌شود و این خود مانعی برای تولید است.

پور‌مختار با بیان اینکه استان همدان صنعتی نیست، اما پایه‌های صنعت آن قوی است، اظهار داشت: یک واحد گاوداری ۲ هزار راسی در کبودرآهنگ وجود دارد که هشت سال از ساخت آن می‌گذرد، اما به خاطر اختلاف با یک بانک تعطیل شده و در حال از بین رفتن است. برای رفع این مشکل نیازمند کمک استاندار هستیم. این گاوداری آماده خرید گاو است و در صورت راه‌اندازی، برای ۴۰۰ نفر اشتغال ایجاد می‌کند.

نماینده مردم بهار و کبودرآهنگ در مجلس شورای اسلامی در بخش دیگری از سخنانش تصریح کرد: واحد‌های صنعتی و تولیدکنندگان سفال در لالجین برای تامین نفت مورد نیاز خود با مشکل مواجه اند و ۲۶۰ مورد از کارگاه‌های تولیدی به خاطر این مشکل تعطیل شده است.

انتهای پیام/

 به گزارش شبنم ها به نقل از مجله زندگی ایده آل

بعد از دعواهای زن و شوهری این اشتباهات را انجام ندهید
اینکه زن و شوهر با یکدیگر بحث و دعوا کنند بسیار عادی است. آنها دو انسان مجزا با طرز فکرهای متفاوت هستند. کاملا طبیعی است که در مواردی با هم اختلاف نظر داشته باشند و حتی به واسطه این اختلاف نظر با یکدیگر بحثشان نیز بشود. اما برخی از اشتباهات مخرب پس از این دعواها روی می دهند. زن و شوهرها پس از بحث با هم کارهای اشتباهی را انجام می دهند که به تثبیت و طولانی تر شدن ناراحتی بسیار کمک می کند. ما در این مطلب 10 مورد از این اشتباهات را یادآور شده ایم که توصیه اکید داریم آنها را ترک کنید و دیگر تکرار نکنید.

بعد از دعواهای زن و شوهری با هم سرد رفتار نکنید
پس از بحث و دعوا اصولا دو طرف حوصله حرف زدن با هم را ندارند. اما اگر پس از گذشت زمان، هنگامی که هر دو آرام تر بودید و همسرتان نزد شما آمد و به هر بهانه ای می خواست با شما حرف بزند، از پاسخ دادن به او امتناع نکنید. بدترین کار ممکن در این شرایط این است که سکوت اختیار کنید و به اصطلاح قیافه بگیرید. کارشناسان روابط زناشویی می گویند: با پاسخ ندادن به طرف مقابل، این حس را به او می دهید که در حال تنبیه کردن او هستید و این باعث می شود تا او نتواند حرف هایش را راحت تر با شما در میان بگذارد. تکرار این مسایل، فاصله بزرگی میان زن و شوهر ایجاد می کند که شاید خسارت های جبران ناپذیری نیز در پی داشته باشد. به جای این کار بچه گانه به همسر خود بگویید: «من هنوز ناراحت هستم و نتواسته ام همانند تو به این زودی همه چیز را فراموش کنم. به من چند ساعتی فرصت بده تا بتوانم آرام شوم. سپس در مورد آن با هم حرف خواهیم زد.»
 
بعد از دعواهای زن و شوهری جمله های او را به خاطر نسپارید
حتما شنیده اید که می گویند: «در دعوا حلوا خیرات نمی کنند!» دقیقا هم همین طور است. جملات یا واژه هایی که هنگام دعوا از دهان همسر خود می شنوید را نادیده بگیرید. به آنها اهمیت ندهید و بگذارید همان جا وسط دعوا خاک شوند. بار سنگین آنها را به دوش نکشید. بدون شک هنگام دعوا دو طرف قربان صدقه هم نمی روند و واژه های ناامیدکننده به کار می برند. اما هوشمندانه ترین کار این است هر زمان حرف های ناراحت کننده او به ذهنتان رسید، یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید فکر خود را با مسایل مثبت پر کنید. دوره این جملات چیزی جز درد و ناراحتی در پی ندارد.
 
هنگامی که او ناراحت است به او نگویید: «ببخشید»
وقتی در اوج بحث و دعوا هستید گفتن خشک و خالی «ببخشید» دردی را دوا نمی کند. باید سعی کنید پس از اینکه اوضاع بهتر شد، نزد او بروید و عذرخواهی کنید و سوتفاهم پیش آمده را برایش توضیح دهید. یا بگویید چه شد که آن کار را انجام داده اید یا آن حرف را گفته اید. عذرخواهی کردن بدون پشیمانی واقعی و بدون توضیح چندان قابل قبول نیست. باید سعی کنید اشتباه خود را تکرار نکنید و این اطمینان را نیز به طرف مقابل بدهید.
 
برای دعوای خود دنبال بهانه نباشید
هزاران مساله ناراحت کننده در زندگی وجود دارند که می توانید به واسطه آنها دعوا راه بیندازید. به طور مثال، یک روز کاری سخت، سردرد، بی خوابی، کم خوابی و ... . اما محققان دانشگاه برکلی کالیفرنیا ثابت کرده اند زوج هایی که کم می خوابند و استراحت کامل ندارند، بیشتر در معرض مشاجره های دایمی قرار دارند. اینکه تقصیرها را گردن طرف مقابل بیندازیم کار درستی نیست. اگر شما ناراحت، عصبانی یا دلخور هستید یا خبرهای ناراحت کننده شنیده اید، باید این مساله را با همسرتان در میان بگذارید. این مساله به آرام ماندن جو، کمک شایانی می کند. کم خوابی موجب حساسیت بیشتر اعصاب می شود.

زن و شوهر با یکدیگر بحث و دعوا کنند بسیار عادی است

بعد از دعواهای زن وشوهری بحث را دوباره باز نکنید
اگر چند دقیقه پس از بحث دوباره بخواهید در مورد آن با هم حرف بزنید ایرادی ندارد. اما اگر چند روز پس از آن دوباره این مساله باز شود و بخواهید صحبت کنید، چندان جالب نیست. اگر در دعوایی خود را مقصر می دانید، نزد همسرتان بروید و از او عذرخواهی کنید. اگر حرفی زده اید که او را ناراحت کرده است، آن را تصحیح کنید.
 
مساله را خیلی ادامه ندهید
وقتی در مورد مساله ای با همسر خود دعوا یا بحث می کنید، سعی نکنید پس از تمام شدن دعوا، به طور غیرمستقیم و بی نیش و کنایه موضوع دعوا را با یاد او بیاورید. به طور مثال، اگر سر هزینه های سفر با هم بحث کرده اید، لازم نیست وقتی عکس های مسافرت دوستان خود را می بینید در مورد هزینه هایی که کرده اند و مکان هایی که رفته اند به همسر خود طعنه بزنید. بهتر است به جای این کارهای بچه گانه، در فرصتی که هر دو آرام هستید در مورد این مشکل با هم حرف بزنید.
 
اگر دوست ندارید، پس از دعوا نزدیکی نداشته باشید
پس از دعوا هر دو از یکدیگر عذرخواهی کرده اید و شرایط کمی آرام شده است. در این مواقع مردها دوست دارند نزدیکی داشته باشند و این کار را برای نزدیکی بیشتر به همسرشان انجام می دهند. اما زنان شاید این کار را دوست نداشته باشند. اگر شما هم این طور هستید، با مهربانی و آرامش به مرد خود بگویید: می دانم برای بهتر شدن رابطه این درخواست را داری اما اکنون من در فاز چنین کاری نیستم. او را در آغوش بگیرید و محبت صادقانه خود را به او نشان دهید. هرگز بدون توضیح از این کار امتناع نکنید. او باید احساسات قلبی و واقعی شما را بداند تا موجب ناراحتی بیشتر نشود.
 
بر دلیل آغاز دعوا تمرکز نکنید
بهتر است انرژی خود را برای یافتن راهکار صرف کنید. نه برای فکر کردن به اینکه چه چیزی باعث دعوا شد. تفاوت میان یک دعوای خوب و دعوای بد این است که بتوانید برای مشکل خود راهکار مناسب بیابید. به طور مثال، اگر همسرتان فراموش می کند در جاهایی که باید پول نقد با خودش بیاورد، به جای داد و بیداد، با هم یک عابر بانک پیدا کنید و پول بردارید. به همین سادگی می توانید مشکل را حل کنید و لازم نیست یک دعوای طولانی راه بیندازید.
 
بعد از دعواهای زن و شوهری نگویید: «منظورم این نبود»
این جمله همچون استفاده از پاک کن برای پاک کردن ماژیک یا خودکار است. حرفی که بیان کرده اید را گفته اید. همسر شما هم در پاسخ خواهد گفت: «ولی تو همین را گفتی!» کلید کردن روی حرف ها و اینکه من این را گفته ام یا نگفته ام، یا منظورم از این حرف این بوده یا نبوده است، مرور گذشته ها است، مرور اتفاق هایی که افتاده و آبی که ریخته شده است. باید سعی کنید مشکل را برطرف کنید.
 
از بحث و دعوا ناراحت و ناامید نشوید
باید بدانید دعوا کردن زن و مرد با هم نشانه این است که می خواهند رابطه خود را درست کنند. آنها هنوز به بهبود امید دارند و در نتیجه بحث می کنند تا به یک راهکار مناسب دست پیدا کنند. نباید این بحث ها موجب ناامیدی شما از همسر یا رابطه تان بشود.

به گزارش شبنم ها،
رشید حیدری‌مقدم رئیس دانشگاه علوم پزشکی همدان  راه اندازی نخستین بیمارستان دندانپزشکی کشور در شهرستان بهار را اتفاقی مهم دانست و گفت: این بیمارستان در محل بیمارستان قدیمی این شهرستان راه‌اندازی می‌شود و در کوتاه‌ترین زمان ممکن تجهیز آن صورت گیرد.

او یکی از دغدغه‌های مهم کشور را خدمت‌رسانی به بیماران نیازمند خدمات دندانپزشکی تحت بیهوشی عنوان کرد و گفت: با برنامه‌ریزی‌های انجام شده این بیمارستان به عنوان اولین بیمارستان کشور کار خود را تا پایان امسال آغاز خواهد کرد.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان همدان ابراز امیدواری کرد که گستره فعالیت بیمارستان دندانپزشکی بهار در سطح کشور افزایش یابد و با افتتاح این بیمارستان اتفاق خوبی برای شهرستان بهار، استان همدان و کشور رخ دهد.

حیدری مقدم با اشاره به ورود ۵۰ دستگاه دیالیز تا دو ماه آینده به استان اظهار کرد: در حال حاضر در استان تعداد ۵۸۰ بیمار نیازمند به دیالیز داریم.

او با بیان اینکه امسال ۹۶ دستگاه دیالیز در استان وجود داشت که ۶ دستگاه دیگر به شهرستان بهار اضافه شد گفت: در این شهرستان ۴۱ بیمار نیازمند دیالیز شناسایی شده است.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان همدان افزود: پیش از این بیماران دیالیزی شهرستان بهار با مراجعه به مرکز استان خدمات دریافت می‌کردند و با کمک آقای حجت‌الاسلامی، یکی از خیران سلامت این موضوع رفع شد.

حیدری مقدم با اشاره به اینکه این خیر ۳۵۰ میلیون تومان برای تجهیز مرکز دیالیز اختصاص داده است گفت: بقیه تجهیزات مورد نیاز از طریق هیات امنا و منابع دانشگاه تامین شده و هم‌اکنون با این امکان جدید اقدامات مورد نیاز درمانی بیماران دیالیزی در داخل شهرستان بهار انجام شود.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها، لیلا شیربیگی متخصص طب سنتی درباره راه‌های برطرف کردن لک صورت اظهار کرد: بروز لک در صورت به دلیل اختلال در عملکرد اندام‌های داخلی است.

-برخی از ماسک‌های گیاهی که کاملاً بی‌ضرر هستند برای رفع لک‌های صورت مفید است.

-ماسک آرد برنج همراه با شیر که می‌توانند, یک قاشق مرباخوری برنج با دو قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنند و بر صورت استفاده کنند.

-ماسک برنج همراه با شیر یک جلا دهنده پوست است و تا حدی لک‌ها را برطرف می‌کند.

-ماسک کتیرا نیز برای رفع لک صورت مفید است.

-افراد می‌توانند به اندازه یک بند انگشت کتیرا را در آب بریزند چرا که کتیرا حجم پیدا می‌کند, براین اساس از این کتیرای خیس خورده در آب به اندازه یک قاشق غذاخوری با شیر مخلوط کنند و به صورت ماسک استفاده کنند.

-باتوجه به مقاومت لک پوست افراد زمان ماندن ماسک بر پوست متفاوت است.

-بهتر است که افراد از ماسک‌های گیاهی ابتدا مدت زمان کوتاهی بر پوست باشد و به تدریج زمان مادن ماسک بر پوست را اضافه کنند.

-برخی از اوقات افراد به همین داروی ساده واکنش نشان می‌دهند و پوستشان قرمز می‌شود.

– ماسک کتیرا همراه با شیر را ابتدا از پنج دقیقه شروع کنند و به ۱۰ دقیقه برسانند اگر دیدند مشکلی وجود ندارد به ۳۰ دقیقه هم می‌توانند برسانند.

-اگر پوست به کتیرا و شیر واکنش دهد قرمز می‌شود و خارش بروز پیدا می‌کند چون ما می‌خواهیم لک صورتمان روشن شود.

-اگر پوست خارش پیدا کرد یعنی پوست به این ماده واکنش نشان می‌دهد پس نباید از کتیرا اسفاده کند و باید از آرد برنج همراه با شیر روی پوست به صورت ماسک استفاده کنند.

-ماسک‌های گیاهی را می‌توان هفته ۲ الی ۳ بار استفاده کنند و خواهند دید که لک‌های صورت برطرف می‌شود.

این متخصص طب سنتی درباره اینکه زمان استفاده از ماسک در شب یا روز فرقی دارد؟ گفت: هر زمان که فرد وقت دارد انجام دهد.

-افراد باید دقت کنند که کدام یک از این ماسک‌ها با پوستشان سازگار است.

منبع: جام جم آنلاین

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها به نقل از بیتوته ،یائسگی فصلی از زندگی خانم هاست که تغییراتی در آنها ایجاد می کند. خیلی از خانم ها در دوره یائسگی، فعالیت های اجتماعی خود را کاهش می دهند، چون تصور می کنند باید زمان بیشتری به خود اختصاص دهند. در هر حال این دوره، تقریبا در سنین بین 45 تا 55 سالگی فرا می رسد و تخمدان ها از عمل تخمک گذاری باز می مانند و امکان حاملگی از خانم ها سلب می شود.

در دوره یائسگی همچنین ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش می یابد و علائمی بروز می کند که مهم ترین آنها گرگرفتگی، تعریق زیاد و تغییرات خلق و خوی است. اما علائم یائسگی به همین جا ختم نمی شود. در این مطلب اطلاعات بیشتری از این فصل زندگی خانم ها در اختیارتان قرار می دهیم.

یائسگی سبب تغییراتی در ضربان قلب می شود
از پیش از شروع دوره ی یائسگی این امکان وجود دارد که ضربان قلب خانم ها دچار تغییراتی شود. در واقع در دوره ی پیش از یائسگی، خانم ها دچار افزایش ضربان قلب می شوند. در نتیجه خانم ها با پدیده ی تپش قلب مواجه می شوند که شاید باعث نگرانی آنها شود. البته امکان دارد که این مسئله نشان دهنده وجود یک بیماری قلبی باشد. اما در حالت کلی، تغییرات هورمونی این دوره باعث بروز افزایش ضربان قلب می شود.

چربی خون در دوره یائسگی افزایش می یابد
همانطور که گفتیم علائم یائسگی به گر گرفتگی ختم نمی شود. در این دوره تغییرات هورمون زیادی بروز می کند. هورمون استروژن که هورمون مسئول بروز قاعدگی زنانه و کنترل میزان کلسترول بد خون و همچنین افزایش کلسترول خوب خون است کاهش پیدا می کند. در نتیجه در دوره ی یائسگی میزان کلسترول بد خون رو به افزایش می گذارد و کلسترول خوب خون کاهش پیدا می کند.
خبر خوب اینکه شما می توانید با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم از بروز این مشکل پیشگیری کنید. بهتر است به طور مرتب آزمایش خون دهید تا از تغییرات چربی خون تان مطلع باشید.

مصرف میوه و سبزیجات با علائم ناخوشایند یائسگی مقابله می کنند

مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک در دوران یائسگی لازم است
اکثر مواد غذایی موجود در بازار حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که باعث اختلال در کار هورمون ها شده و اختلالاتی در بدن خانم هایی که در بدو ورود به دوره ی یائسگی هستند، ایجاد می کنند. در نتیجه لازم است که مصرف مواد غذایی طبیعی و ارگانیک درالویت قرار بگیرد و به هر قیمتی از جذب ترکیبات شیمیایی مانند پارابن، فتالات ها و بیسفنول A خودداری شود. بهترین کار افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه در دوره یائسگی است. به خاطر اینکه این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که با علائم ناخوشایند یائسگی مقابله می کنند.

یائسگی باعث کاهش میل به روابط اجتماعی می شود
یائسگی مرحله ای از زندگی خانم هاست که باعث بروز تغییراتی در خلق و خوی آنها می شود. در واقع در دوره یائسگی، احساسات و خلق و خوی خانم ها دستخوش تغییرات زیادی شده و میل به کاهش روابط اجتماعی بیشتر می شود. این تغییرات در بین خانم های برونگرا پررنگ تر است. در این مرحله اکثر خانم ها دوست دارند بیشتر به فکر خود باشند و زمان زیادی را به خود اختصاص دهند.

البته تصمیم درست و به جایی است، به خاطر اینکه خانم ها بیشتر انرژی خود را صرف مراقبت از افراد دیگر خانواده می کنند. بنابراین در مرحله ای از زندگی بسیار خوب است که کمی بیشتر به فکر خود و سلامتی شان باشند.

یائسگی معمولا باعث شکنندگی و ریزش موها می شود
خانم ها عاشق موهای خود هستند و تمام تلاششان را برای زیبایی و سلامت آنها انجام می دهند. اما تغییرات هورمونی در دوره یائسگی روی سلامت و زیبایی موها نیز تاثیر دارد. به این ترتیب که موها نازک تر، شکننده تر و خشک تر شده و امکان ریزش آنها بیشتر می شود. در این شرایط لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کرده و به فکر جذب ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین بیشتری باشید.

تا حد امکان از محصولات آرایشی بهداشتی حاوی ترکیبات شیمیایی، سشوارهای داغ و طولانی مدت یا اتوی مو و غیره بپرهیزید.

برای مقابله با مشکل گرگرفتگی از لباس خواب و ملافه های نخی و نرم استفاده کنید

در دوران یائسگی زنان احساس گرگرفتگی می کنند

شناخته ترین علامت یائسگی گرگرفتگی است که در مورد آن زیاد صحبت می شود. اما با این حال اکثر خانم ها آگاهی کامل در مورد پیشگیری و مقابله با این حالت ناخوشایند را ندارند. بهتر است بدانید که گر گرفتگی بیشتر در شب ها بروز کرده و در خواب خانم ها اختلال ایجاد می کند. این مشکل روز بعد و با افزایش تحریک پذیری و بروز علائم خستگی در پوست خود را نشان می دهد.

برای مقابله با مشکل گرگرفتگی بهتر است از لباس خواب و ملافه های نخی و نرم استفاده کنید. یک بادبزن کنار تخت تان داشته باشید. از روش های آرام بخش برای مقابله با تغییرات خلق و خوی و آرامش بیشتر خود استفاده کنید. در نهایت اینکه بدانید شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکلات هستید و میلیون ها خانم در سرتاسر جهان با چنین علائمی مواجه هستند. حفظ آرامش و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، شما را از علائم نامطلوب دوره یائسگی در امان نگه خواهد داشت.

خانم ها در دوره یائسگی بیشتر می خوابند
با ایجاد تغییرات زیاد و خاص این دوره از زندگی جای شگفتی نیست که نیاز به خواب افزایش پیدا کند. در نتیجه خانم ها در دوره یائسگی بیشتر می خوابند. البته داشتن یک چرت کوتاه سی دقیقه ای در بین روز برای رفع خستگی و افزایش انرژی مفید است، اما چرت بعدازظهر نباید بیش از نیم ساعت باشد. به خاطر اینکه در روند طبیعی خواب شبانه اختلال ایجاد می کند.

شیر مادر در ۶ ماه نخست تولد وی بسیار لازم و ضروری است. این کار علاوه بر اینکه یک رابطه عمیق عاطفی بین مادر و فرزند ایجاد می‌کند باعث می‌شود که نوزاد به خوبی تغذیه و رشد کند. شیر دادن همچنین باعث تولید هورمون سیتوکسین می‌شود که احساس مادرانه‌ی عمیقی به خانم‌ها می‌دهد. تغذیه با شیر مادر یک برد دوجانبه است. در این مطلب چند دلیل خوب داریم که فرزندتان را در آغوش کشیده و خودتان شیر بدهید.

شیر مادر برای پر شدن نوزاد از مواد مغذی
شیر خشک حاوی مواد مغذی خاصی است اما این مواد مغذی از شیر مادر کمتر است. باید بدانید که شیر مادر حاوی هورمون‌ها، سلول‌های زنده، آنزیم‌ها و آنتی‌بادی‌هایی است که از بدن مادر ترشح می‌شود و برای رشد کودک لازم است.

آغوز: نخستین قطره‌های شیر مادر برای حفاظت از فرزند
اولین شیر ترشح شده از سینه‌ی مادر که شیر آغوز نام دارد از کودک در برابر ترکیباتی به نام «ایمونوگلوبولین A» حفاظت می‌کند. این ترکیب لایه‌ی محافظتی تولید می‌کند که مانع از رسیدن میکروب‌ها به روده‌ها، بینی و گلوی نوزاد می‌شود.

کودکی سالم با شیر مادر
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد نوزادانی که شیر مادر می‌خورند کمتر از مشکلاتی مانند اوتیت یا عفونت گوش، عفونت‌های تنفسی، ورم معده و روده و حتی مننژیت رنج می‌برند. البته اگر فرزند شما با وجود تغذیه با شیر مادر دچار این مشکلات می‌شود مطمئن باشید که شدت این بیماری کمتر از کودکانی است که با شیر خشک تغذیه می‌شوند.

شیر مادر: محافظتی طولانی‌مدت
محققان بر این عقیده هستند که آنتی کورها یا همان پادتن‌هایی که در شیر مادر وجود دارد باعث تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به این ترتیب خطر ابتلا به سرطان‌های کودکان مانند سرطان خون را کاهش می‌دهد. به عقیده‌ی محققان بچه‌هایی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند کمر دچار بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۱ و ۲، کلسترول و بیماری‌های التهابی روده می‌شوند.
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند هورمون‌هایی در بدن زنان شیرده تولید می‌شود که باعث کنترل فشارخون و کاهش استرس مادر می‌شود و احتمال بروز افسردگی بعد از زایمان را در مادرها کاهش می‌دهد

شیر مادر و آلرژی کمتر
نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد کودکانی که شیر خشک می‌خورند بیشتر از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند به انواع آلرژی‌ها مبتلا می‌شوند. توجه داشته باشید «ایمونوگلوبولین A» ی موجود در شیر مادر باعث ایجاد چنین حفاظتی در کودکان می‌شود.

شیر مادر و انیشتین‌های آینده
شیر مادر باعث تقویت حافظه می‌شود. در واقع کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شود باهوش‌تر هستند. نتایج پژوهش‌هایی که روی بیش از ۱۷ هزار کودک انجام شده است نشان می‌دهد کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند بهره هوشی بالاتری از کودکانی که شیر خشک می‌خورند دارند. هر چه مدت زمان تغذیه با شیر مادر بیشتر باشد کودکان امتیاز بیشتری از نظر هوش می‌گیرند.

خطر مرگ و میر کمتر با شیر مادر
نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ انجام شده است نشان می‌دهد که شیر مادر به میزان زیادی خطر مرگ و میر کودکان را کاهش می‌دهد. محققان آلمانی به این نتیجه رسیدند خطر مرگ‌ومیر در بین کودکانی که شیر مادر می‌خورند کمتر است.

وزن نرمال در نوجوانی با شیر مادر
نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند در سنین نوجوانی کمتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. محققان احتمال می‌دهند که این به دلیل وجود انسولین کمتر در شیر مادر است.

شیر مادر طعم اولیه
طعم شیر مادر متناسب با تغذیه‌ی مادر تغییر می‌کند. این مسئله نیز کودک را به درک و چشیدن طعم‌های مختلف آماده می‌کند. اگر به فرزندتان شیر بدهید در آینده کمتر مجبور می‌شوید که سر میز غذا با وی برای خوردن غذاهای مختلف بحث کنید.

مادران شیرده کمتر دچار مشکلات سلامتی می‌شوند
خانم‌هایی که فرزندانشان را با شیر خود تغذیه می‌کنند کمتر دچار بیماری‌هایی مانند سرطان سینه و سرطان تخمدان می‌شوند. علاوه بر این شیر دادن به مدت حداقل یک سال برای محافظت خانم‌ها از ابتلا به سرطان سینه بسیار موثر است. بنابراین توصیه می‌شود برای ارتقای سلامتی خود و فرزندان حتماً او را با شیر خودتان تغذیه کنید.

شیردهی برای آرامش بیشتر
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند هورمون‌هایی در بدن زنان شیرده تولید می‌شود که باعث کنترل فشارخون و کاهش استرس مادر می‌شود و احتمال بروز افسردگی بعد از زایمان را در مادرها کاهش می‌دهد.
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد نوزادانی که شیر مادر می‌خورند کمتر از مشکلاتی مانند اوتیت یا عفونت گوش، عفونت‌های تنفسی، ورم معده و روده و حتی مننژیت رنج می‌برند

شیردهی برای کالری سوزی
آیا می‌دانید که شیردهی در روز بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند؟ شیردهی علاوه بر کمک به کاهش وزن به دست آمده در دوره‌ی بارداری به رحم کمک می‌کند تا به اندازه‌ی اولیه‌ی خود برگردد.

شیر مادر: نیازی به تجهیزات زیاد نیست
شیردهی شما را از شستشو و تمیز کردن شیشه شیر راحت می‌کند. نیازی نیست به این فکر باشید که باید شیشه شیر را گرم کنید و یا نگران این باشید که مبادا دهان فرزندتان بسوزد. علاوه بر این شیردهی کار بسیار ساده‌ای است و در هر مکانی امکان‌پذیر است.

شیرمادر رایگان است
بزرگ کردن یک کودک با مخارج فعلی کار هزینه‌بری است. حالا به این هزینه‌ها شیرخشک را نیز اضافه کنید. متأسفانه قیمت شیرخشک بالاست اما شیرمادر هزینه‌ای ندارد و باعث می‌شود کودکی با بنیه‌ای قوی داشته باشید.

منبع: تبیان

به گزارش شبنم ها، تغذیه اصلی ترین عامل حفظ سلامتی و عملکرد صحیح بدن است. اما با این حال در بسیاری از اوقات به این مسئله توجهی نداریم و عادات اشتباه تغذیه ای را داریم که نه تنها فایده ای ندارد بلکه برای سلامتی مضر بوده و روند پیری را تسریع می کند.

در این باره باید به آردهای تصفیه شده اشاره کرد که در خمیرهای صنعتی و غذاهای آماده به کار می رود. فراموش نکنید که این غذاها بسیار پرکالری هستند و در بدن به شکل چربی و کلسترول تجمع می یابند. از جمله دیگر خوراکی هایی که موجب پیری زودرس می شوند عبارتند از:

خوراکی های شیرین: به خاطر داشته باشید که زیاده روی در مصرف شکر می تواند به بافت کلاژن پوست آسیب برساند.

غذاهای بسیار شور: همه ما اسنک، چیپس و تنقلات شور را دوست داریم اما این خوراکی ها برای سلامتی بسیار مضر هستند. نمک یکی از بدترین دشمنان سلامتی است که از جمله مضرات آن می توان به بروز سلولیت اشاره کرد.

گوشت فرآوری شده: غذاهایی کانند سوسیس و همبرگر حاوی سولفات هستند که روند پیری را تسریع می کنند.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی مقدار بسیار زیادی رادیکال آزاد است که این ترکیبات به کلاژن پوست آسیب می رسانند و موجب پیری می شوند.

نوشیدنی های گازدار شیرین: این نوشیدنی ها جز بدترین دشمنان سلامتی و زیبایی محسوب می شوند.

خوراکی های سرشار از چربی های ترانس: اسیدهای چرب ترانس باعث ایجاد التهابات و احتباس آب می شود، پوست را نسبت به نور خورشید بسیار حساس می کنند و بسیاری از ناراحتی های قلبی عروقی را در پی دارد. حتما به هر قیمتی که شده از این چربی ها اجتناب کنید.

عدم مدیریت صحیح استرس

یکی از عواملی که معمولا به آن توجهی نمی شود این است که خانم ها نسبت به آقایان در برابر استرس بسیار حساس تر هستند. آنها به نسبت شدیدتر و در مدت طولانی تری از استرس رنج می برند. البته مردان قدرت مدیریت پایین تری در برابر استرس دارند و آمار فوت آنها به دلیل بیماری های مرتبط با این مشکل فیزیولوژیک بالاست. استرس همچنین موجب پیری می شود زیرا:

شرایط استرس زا طی چندین ماه یا چندین سال می تواند موجب تغییرات بسیار جدی در بدن گردد. هورمون کورتیزول ضربان قلب را تسریع می کند، موجب مشکلات جدی مانند تصلب شریان می شود و به سلامت مغز آسیب می رساند.

علاوه بر کورتیزول، استرس موجب آزاد شدن آدرنالین می شود که اکسیداسیون سلول ها را در پی دارد، مانع از سنتز ریز مغذی ها می شود و تجمع چربی ها در خون را تسهیل می کند.

استرس یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است که پیری زودرس به خصوص در چهره را در پی دارد.

برای پیشگیری از چنین مشکلاتی سعی کنید تا استرس را به خوبی مدیریت نمایید.

مصرف کم آنتی اکسیدان ها

مصرف بسیار کم آنتی اکسیدان ها یکی دیگر از عوامل مهم ایجاد پیری زودرس است که چندان مورد توجه قرار نمی گیرد. با این حال، بدن را نسبت به آسیب های رادیکال های آزاد که به کلاژن پوست آسیب می رسانند، مستعد می کنند.

از جمله بهترین خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان می توان به آب لیمو شیرین، کیوی، توت فرنگی، انبه، طالبی، پرتقال، کلم، هویج، اسفناج، گوجه فرنگی، نروزانه یک فنجان چای سبز و دو سهم ماهی در هفته اشاره کرد.

قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید

نور خورشید برای سلامتی بسیار مفید است زیرا به سنتز ریز مغذی هایی مانند ویتامین D کمک می کند و وضعیت روحیه  را بهبود می بخشد. با این حال، قرار گرفتن مکرر  زیر نور خورشید در ساعات گرم روز بدون استفاده از وسایل محافظ می تواند عامل مهم تشدید پیری زودرس پوست باشد.

کمبود کلسیم

کلسیم ماده معدنی است که در تمام مراحل زندگی مورد نیاز است که البته برای خانم ها اهمیت بیشتری دارد. در واقع، خانم ها بیشتر در معذض کاهش توده استخوانی و پوکی استخوان هستند. این بیماری می تواند به کیفیت زندگی آسیب برساند. عدم توجه به دریافت کافی کلسیم و تامین نیاز بدن می تواند روند پیری را تسریع می کند.

ماست طبیعی بدون شکر، یک لیوان شیر، 3 عدد گردو و 3 عدد بادام در طول روز برای این نیاز بدن بسیار مهم است.

اگر یکی از اعضای خانواده مبتلا به پوکی استخوان است باید با پزشک مشورت شود تا برای تامین نیاز بدن مکمل های غذایی تجویز گردد. هر چه زودتر این اقدام صورت گیرد قطعا برای سلامتی مفیدتر خواهد بود.

به گزارش شبنم ها، عبدالحسین اکبری، مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بهار بابیان اینکه طی سال زراعی جاری سطح زیر کشت زعفران در شهرستان بهار به ۱۶ هکتار رسید به رشد ۲۷.۲ درصدی سطح زیر کشت این محصول اشاره کرد.

او اظهار داشت: کشت زعفران به دلیل نیاز کمتر این محصول به آب، مورد توجه کشاورزان منطقه قرار گرفته و هرسال سطح زیر کشت آن توسعه می‌یابد.

مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بهار گفت: سطح زیر کشت زعفران این منطقه شامل ۱۲.۵ هکتار مزرعه بارور و ۳.۵ هکتار مزرعه غیربارور است که کشت هر هکتار زعفران برای ۲ نفر اشتغال مستقیم و در مرحله برداشت برای ۴۰ نفر در هکتار اشتغال غیر مستقیم ایجاد می‌کند.

اکبری میزان برداشت زعفران در سال زراعی گذشته را ۴۱۰ کیلوگرم اعلام کرد و گفت: سال گذشته به ازای هر هکتار ۳ تا ۳.۵ کیلوگرم زعفران خشک جمع‌آوری شد که پیش‌بینی می‌شود برداشت این محصول در سال جاری افزایش یابد.

مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بهار اظهار داشت: با اشاره به آغاز عملیات جمع آوری گل‌های سر از خاک برآورده زعفران، پیش از طلوع آفتاب توسط کشاورزان گفت: گل دهی و برداشت محصول زعفران حدود ۲۰ تا ۲۵ روز ادامه می‌یابد.
انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها، مهدی آخشیک، رئیس اداره کتابخانه‌های عمومی ملایر با بیان اینکه این شهرستان دارای ۲۲ باب کتابخانه عمومی، ۲۱ باب کتابخانه نهادی و یک باب کتابخانه مشارکتی است، گفت: در طول این هفته با همکاری سایر نهاد‌ها ۲۰۸ برنامه متنوع برگزار و اجرا می‌شود.

او از برگزاری نشست کتابخوان با همکاری سپاه ناحیه ملایر و هسته کتابخوانی بسیج با معرفی چهار کتاب «ر»، «مهمان صخره‌ها»، «قایقی با هشت سرنشین» و کتاب «رد پا برهنه‌ها» خبر داد و افزود: در این هفته کتاب «سرزمین ملایر در شاهنامه فردوسی» به قلم حسن رضا رفیعی رونمایی می‌شود.

او به برگزاری سه مسابقه آنلاین سه کتاب، مسابقه عکاسی در سه بخش کتاب و کتابخوانی، مردم و کتاب و نمای بیرونی کتاب، نواختن زنگ کتاب در مدارس، دیدار با امام جمعه ازندریان، غبارروبی گلزار شهدا، دیدار با خانواده شهید مدافع حرم شهید ابراهیم خانی و برگزاری نشست تربیتی و فرهنگی ویژه بانوان اشاره کرد و ادامه داد: در راستای محرومیت زدایی با همراهی بسیج دستگاه‌های اجرایی، اصناف و سایر نهاد‌ها اردوی جهای به روستای کیکله برگزار می‌شود.

آخشیک با بیان اینکه در کتابخانه‌های علامه مجلسی، شهید بهشتی و توحید سامن به صورت آنلاین مقاله‌های علوم اسلامی و انسانی در اختیار دانشجویان علوم انسانی قرار می‌گیرد، اظهار داشت: به مناسبت هفته کتاب و کتابخوانی، کتابخانه عمومی مشارکتی امام موسی کاظم (ع) واقع در زندان ملایر با حضور معاون استاندار و فرماندار و مدیرکل انجمن کتابخانه‌های عمومی راه اندازی شد.

اواظهار داشت: برگزاری جلسه شورای اداری، نشست رئیس اداره کتابخانه‌ها با اصحاب رسانه، برگزاری سه جلسه پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی با همکاری معاونت اجتماعی نیروی انتظامی و کتابت اشعار مرتبط با کتاب و کتابخوانی با همکاری انجمن خوشنویسان از دیگر برنامه‌های این اداره در طول هفته کتاب است.

وی در بخش دیگری از سخنانش با بیان اینکه در حال حاضر ۱۱ هزار و ۷۰۰ نفر عضو کتابخانه‌های عمومی این شهرستان هستند، اظهارامیدواری کرد: با اجرای برنامه‌های فرهنگی و عملیاتی این رقم به حدود ۱۲ هزار نفر عضو برسد.

رئیس اداره کتابخانه‌های عمومی ملایر سرانه فضای مطالعاتی این شهرستان را ۶۱۰۰ مترمربع عنوان و بیان کرد: تا پایان برنامه ششم توسعه این رقم باید به ۱۲ هزار مترمربع برسد.

او با اشاره به اینکه زیربنای کتابخانه‌های ملایر از ۵۱۳۶ مترمربع به ۶۰۴۶ مترمربع افزایش یافت، گفت: عملیات اجرایی سه کتابخانه یخدان میرفتاح، خیابان سعدی و روستای ینگی‌کند به‌زودی آغاز و کتابخانه روستای توچغاز با ۹۵ درصد پیشرفت فیزیکی به زودی افتتاح می‌شود.
انتهای پیام/