به گزارش شبنم ها،زهرا زین الدینی روانشناس و مشاور خانواده در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره اختلال وسواس فکری و عملی اظهار کرد: اختلال وسواس فکری – عملی بیماری شایعی است که از هر چهل نفر یکی در طول زندگی‌اش به این بیماری مبتلا می‌شوند.

زین الدینی بیان کرد: وسواس می‌تواند مشکلات جدی برای فرد ایجاد کند، آدم‌های مبتلا به وسواس ساعت‌های زیادی در طول روز مشغول انجام رفتار‌های وسواسی خود هستند به همین دلیل این افراد فرصت کافی برای رسیدگی به امور خانواده خود را ندارند.

او افزود: علاوه بر این بسیاری از افراد مبتلا به وسواس فکری – عملی از رفتن به مهمانی‌ها و مکان‌های عمومی اجتناب می‌کنند و به همین دلیل ممکن است خانه نشین و منزوی شوند.

این روانشناس با بیان اینکه افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری – عملی، یا دچار وسواس‌های عملی، یا دچار وسواس‌های فکری و یا دچار هر دو با هم هستند، ادامه داد: منظور از وسواس فکری، افکار، تصویر‌های ذهنی، یا میل‌های ناگهانی به انجام کاری یا گفتن چیزی است که فرد را ناراحت می‌کند و دایما هم در ذهن تکرار می‌شوند.

زین الدینی گفت: منظور از وسواس‌های عملی، رفتار‌هایی است که فرد احساس می‌کند مجبور است آن‌ها را تکرار کند تا اضطرابش کاهش پیدا کند یا جلوی یک اتفاق بد گرفته شود.

او اضافه کرد: اغلب آدم‌های مبتلا به وسواس فکری – عملی هم افکار ناراحت کننده و هم رفتار‌های تکرارشونده را تجربه می‌کنند.

این روانشناس درباره رایج‌ترین وسواس‌های فکری، تصریح کرد: ترس از نجس شدن یا نجس کردن، ترس از دست زدن به چیز‌های سمی یا آلوده، ترس از آسیب رساندن به کسی یا کشتن کسی که معمولا این فکر در مورد افراد نزدیک و کسانی که فرد آن‌ها را دوست دارد است، ترس از فراموش کردن انجام کاری غیراخلاقی یا انجام رفتاری خجالت‌آور، ترس از فراموش کردن انجام کاری مثل قفل کردن در یا بستن شیر گاز، ترس از ابتلا به یک بیماری مثل ایدز یا سرطان.

زین الدینی درباره انواع وسواس‌های عملی گفت: شستشو و آب‌کشی مکرر و طولانی مثل شستن مکرر دست‌ها در طول روز، وارسی و چک کردن افراطی مثل چندین بار قفل کردن در، اعمال تکراری مثل ۱۵ بار چراغ را خاموش کردن، جمع کردن و انبار کردن چیز‌های بی‌مصرف مثل روزنامه یا وسایل غیر قابل استفاده، قرار دادن اشیا و وسایل به صورت قرینه یا براساس یک نظم خاص.

او با بیان اینکه بیشتر آدم‌هایی که مبتلا به این اختلال هستند می‌دانند که ترس‌های آن‌ها کاملا واقع‌بینانه نیستند، ادامه داد: خیلی از افراد می‌دانند که رفتار وسواسی آن‌ها بی‌معنی و بیهوده است، ولی نمی‌توانند جلوی خود را بگیرند، انگار که مجبورند این رفتار‌های تکراری را انجام دهند.

این روانشناس با اشاره به اینکه دلایل این اختلال دقیقا شناسایی نشده‌اند و این اختلال یک جنبه‌ی ارثی دارد، افزود: اعضای خانواده افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری – عملی اغلب مبتلا به همین اختلال و سایر اختلالات اضطرابی هستند البته توارث تنها دلیل وسواس نیست.

زین الدینی خاطرنشان کرد: یادگیری از اطرافیان و فشار‌ها و استرس‌های زندگی نیز در بوجود آمدن این اختلال نقش دارند. درمان‌های روانشناختی و دارو درمانی در درمان این اختلال بسیار موثر و مهم است و اطمینان داشته باشید که وسواس قابل درمان است.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،محمد حسن کوثری، یک هنرمند پیشکسوت تئاتر با بیان اینکه برگزاری جشنواره‌ها یک تبادل فرهنگی است، گفت: برگزاری این رویداد باعث می‌شود هنرمندان با گرایش‌های مختلف با هم آشنا شده و تبادل فکری و فرهنگی داشته باشند.

او ادامه داد: جشنواره یک گردهمایی هنری است که هنرمندان این عرصه را کنار هم جمع می‌کند و شرایطی ایجاد می‌شود که نمایش‌های یکدیگر را ببیند و پیشرفت کنند.

کوثری با بیان اینکه یکی از دغدغه‌های ما در سینما و تئاتر این است که کودک دست‌کم گرفته نشود، یادآور شد: هنرمندان می‌توانند با کار‌های کودک برای کودک، بسیاری از مفاهیم را در قالب تئاتر به مخاطبانی که سرشار از احساسی لطیف هستند، انتقال دهند.

این هنرمند پیشکسوت تأکید کرد: ما باید ببینیم کودکانمان به چه چیزی نیاز و علاقه دارند؛ زیرا کودکان نسل آینده ساز این کشور هستند و باید ساخته و پرداخته شوند.

این هنرمند با تأکید بر اینکه هدف تئاتر نشان دادن لایه‌های پنهان جامعه است، خاطرنشان کرد: پرداختن به این لایه‌های پنهان در تئاتر کودک و نوجوان نیز بسیار مورد اهمیت است به طوریکه با انتقال یک تفکر در تئاتر، کودکان به کند و کاو وادار شده و با پرسش از والدین و دیگران به آگاهی خود می‌افزایند.

کوثری اضافه کرد: یکی از نیاز‌های تئاتر این است که به داستان‌های ادبیات کهن همچون شاهنامه پرداخته شود تا کودکان با این ادبیات آشنا شوند.

او با بیان اینکه استقبال مردم همدان از تئاتر قابل توجه است، یادآور شد: اجرای تئاتر کودک در همدان زمینه‌ای فراهم کرده که خانواده‌ها برای تفریح فرزندان خود، تئاتر را در برنامه قرار دهند.

کوثری گفت: یکی از شاخصه‌های مثبت بیست و ششمین دوره جشنواره تئاتر کودک و نوجوان این است که مسئولان فرهنگی استان تلاشی مضاعف و متفاوتی از سال‌های قبل برای برگزاری جشنواره به بهترین شکل دارند.

او با اشاره به اینکه برگزاری جشنواره، حال و هوای شهر را شاد و دگرگون می‌کند، ابراز امیدواری کرد جشنواره بیست و ششم پررونق و پرشور برگزار شده و خانواده‌ها همچون سال‌های گذشته از نمایش‌ها دیدن کنند.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،الهه مختاری، مسئول واحد خواهران طلایه داران معروف در همدان و مربی طرح امین در گفتگو با خبرنگار عصر همدان؛ با اشاره به اهمیت امر به معروف و نهی از منکر گفت: در مدارس امروزه ما ضرورت امر به معروف و پرورش نسلی که دغدغه امر به معروف را داشته باشند الزامی است و در همین راستا مجموعه طلایه داران معروف استان همدان به فرماندهی میثم صابریون با تعامل مدیران سعی در احیا و فرهنگ سازی اقامه امر به معروف در مدارس استان را دارند.

وی ادامه داد:اولین مدرسه ای که از این طرح استقبال کردند مدرسه ریحانه النبی با مدیریت بهناز جعفرپور بودند که اولین همایش یادآوران معروف و دوره آموزشی امر به معروف و نهی از منکر در سطح استان برگزار شد.

مختاری با اشاره به اهمیت امر به معروف و نهی از منکر در جامعه افزود: یکی از بهترین مکان هایی که می تواند رواج دهنده این فریضه مهم باشد آموزش و پرورش است که نه تنها دانش آموزان بلکه مربیان و والدین نیز در این حوزه باید آموزش داده شوند چرا که مربیان با بیان شیوای معروف و تقبیح منکر می توانند زمینه را طوری فراهم کنند که دانش آموزان مروج معروف و ترد کننده منکر باشند.

وی عنوان کرد: در کنار جلسات و همایش های برگزار شده می توان از نمایشگاههای امر به معروف و نهی از منکر و معرفی کتب مناسب در این حوزه استفاده کرد تا دانش آموزان بهتر و بیشتر در این زمینه شناخت پیدا کنند.

انتهای پیام/

شاید عجیب باشد که بخواهیم یک مطلب را به طور کامل به یک ویتامین خاص اختصاص دهیم. اما ویتامینی که قرار است اینجا معرفی کنیم کمی ناشناس است و احتمالا بسیاری از شما نام آن را نشنیده اید: ویتامین K2.
بدن انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد هر کدام از آنها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت. بسیاری از خانم ها علاوه برمیوه و سبزیجات کافی، از قرص های مکمل نیز استفاده می کنند. این کار موجب تنظیم هورمون ها، افزایش انرژی، برطرف شدن درد مفاصل، مشکلات گوارشی و ... می شود.

حالا برگردیم به ویتامین K2 که تا سال 1997 میلادی کسی از اهمیت آن آگاه نبود و کاملا ناشناخته زندگی می کرد. تقریبا همه ما ویتامین K1 را می شناسیم و می دانیم که در موادی همچون کلم، اسفناج یافت می شود. اما K2 ناشناخته است و مثلا در جذب کلسیم در بدن بسیار مهم است. این ویتامین به خانواده ویتامین های A و D بیشتر شباهت دارد.

-- علت اهمیت ویتامین K2
ویتامین K2 در بدن انسان نقش بسیار مهمی دارد و به ویژه برای خانم ها بسیار مهم و موثر است. دکتر «کیت بلوئه» در مورد K2 می‌گوید: «برای جلوگیری از انواع مشکلات از چروک گرفته تا سرطان، K2  برای سلامت زنان مفید و ضروری است. برخی از خانم ها به قرص کلسیم نیاز ندارند اما ویتامین K2  باعث می شود تا کلسیم در جای درست خود قرار بگیرید. یا حتی افرادی که ویتامین D مصرف می کنند بدون K2 نمی توانند از همه مزایای ویتامین دی بهره بگیرند و بعید هم نیست حتی به سلامت آنها ضرر هم برساند.»

ویتامین K2 در استحکام استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد. مشخص شده برای سلامت دندان ها نیز بسیار مهم است و افرادی که این ویتامین را به طور مرتب مصرف می کنند، دندان سالم و بدون کرم‌خوردگی خواهند داشت. شاید جالب باشد بدانید ویتامین K2 برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلب و عروق مفید است و حتی برخی از بیماری های خونی برای کمبود K2 در بدن است.
در ادامه نقش بسیار مهم ویتامین K2 را در برخی مشکلات و بیماری ها نام برده ایم تا بیشتر با  ویتامین K2 آشنا شوید.

--  تاثیر ویتامین K2 در پیشگیری از چروک پوست
افرادی که به اندازه کافی ویتامین K2 مصرف می کنند، جوان تر و شاداب تر هستند و چروک بسیار کمتری در چهره آنها دیده می شود. به طور مثال، بد نیست به مردم ژاپن اشاره کنیم که مواد غذاییِ مصرفی آنها مملو از این ویتامین است و به همین دلیل، پوست های بسیار صاف و شفاف دارند و کمترین اثر پیری و سالخوردگی را می تواند در صورت آنها دید. این ویتامین برای افرادی که تراکم استخوان ضعیفی دارند بسیار لازم است.

ویتامین  K2 برای پیشگیری از چروک شدن پوست مفید است

 -- تاثیر ویتامین K2 بر رگها
واریس یکی از بیماری های شایع سیستم رگ و قلب بدن است. این بیماری می تواند در نتیجه رسوب کلسیم در جای نامناسب به وجود بیاید. این باعث می شود تا کارکرد اصلی رگ ها دچار اشکال شود و نتوانند به راحتی خون و محتویاتش را حرکت دهند. همین باعث می شود تا رگ برآمده و قلمبه شود اما مصرف ویتامین K2  باعث می شود تا کلسیم در جای درست خود قرار بگیرید.

-- منابع ویتامین K2
علاوه بر قرص های مکملی که این ویتامین را دارند، می توان به مواد غذایی همانند لوبیا سویا، جگر (غاز، گوسفند)، لبنیات روزانه همانند شیر، پنیر و کره های محلی، پنیر گودا، پنیر بری  (Brie) و زرده تخم‌‎مرغ اشاره کرد.

-- چرا کمبود ویتامین K2 شایع است؟
خیلی واضح است. چون مواد غذایی کمی این ویتامین را در خورد دارند و به همین دلیل نمی توان آزادانه و به راحتی از مزایای K2 بهره مند شد. اما با مصرف غذا و لبنیات محلی می توانید تا اندازه زیادی کمبود آن را جبرن کنید.

منبع : bartarinha.ir

بسیاری از دخترها قبل از ازدواج، در انتظار جوانی سوار بر اسب سپیدند که بیاید و آنها را برباید و با محبت و عشق تا پایان عمر خوشبختشان کند!

مردی محکم و قوی و دوست داشتنی که بتواند آنها را حمایت کند و در فراز و نشیب زندگی، هر جا که لازم باشد آرامش و آسایش آنها را تضمین کند و به آنان دلگرمی بدهد. اما متاسفانه اتفاقی که در زندگی بسیاری از  زن و شوهرها رخ می‌دهد این گونه نیست. در زندگی واقعی، هم زن و هم مرد نیاز به محبت و حمایت همدیگر دارند.

در زمان ما زن و شوهر هر دو کار می‌کنند، هر دو در کارهای منزل مشارکت دارند، هر دو بار زندگی را بر دوش می‌کشند. با این همه  باز هم احساس  زنان، چندان تغییر نکرده است. آن‌ها با آن که گاه مانند مردان تلاش می‌کنند و حتی بیش از پیش به کار و فعالیت برای خانواده مشغولند، اما همچنان نیاز به محبت و توجه دارند. نیاز به حمایت و پشتیبانی. نیاز به درک شدن و همدلی.

متاسفانه در جریان زندگی روزمره، این نیاز اساسی زنان پاسخ نمی‌گیرد و از آن بدتر این که گاه موضوع برعکس می‌شود و این خود شوهرها هستند که ناخواسته اسباب ناراحتی همسرانشان را فراهم می‌کنند و سلامت روانی آنها را به خطر می‌اندازند. در این جا می‌خواهیم به برخی از رفتارهایی اشاره کنیم که شوهرها ناخواسته بر علیه همسرانشان انجام می‌دهند و بدون این که متوجه باشند آنها را آزار می‌دهند.

البته منظور ما این نیست که زن‌ها هرگز شوهرانشان را آزار نمی‌دهند و باعث رنج و ناراحتی یا افسردگی آنها نمی‌شوند. چون در هر زندگی مشترکی، به هر حال آزارها و آسیب‌های ناخودآگاه یا آگاهانه‌ای وجود دارد که بهتر است هم زن و هم مرد، هر چه زودتر از بروز آن خودداری نمایند.

زورگویی به جای توافق و درک متقابل

مردهایی که در دراز مدت، می‌خواهند خواسته‌های خود را با زورگویی و بدون گرفتن توافق همسرانشان به کرسی بنشانند، پس از مدت کوتاهی خواهی نخواهی همسرانشان را دچار بیماری‌های روان تنی یا افسردگی می‌کنند. منظور از بیماری‌های روان تنی برخی بیماری‌های عصبی است که در جسم هم نمود پیدا می‌کند.

مانند برخی ناراحتی‌های گوارشی یا ناراحتی‌های قلبی، و متاسفانه حتی برخی از انواع سرطان. مردانی که ناآگاهانه با شریک زندگی‌شان ناعادلانه، بی صداقت، یا توام با زورگویی رفتار می‌کنند، در سال‌های بعد شاهد بیماری‌های جسمی یا روانی همسرانشان خواهند بود. روش برخورد درست با شریک زندگی، زورگویی و اعمال قدرت یا قدرت نمایی نیست.

بلکه قانع سازی با استفاده از عقل و منطق و محبت است. اگر مردی نتواند با استفاده از منطق و محبت، همسرش را قانع کند تا کاری را انجام بدهد (یا ندهد) با اعمال زور نیز او را وادار به انجام آن کار نخواهد کرد و اگر هم این اتفاق بیفتد، و بتواند با توسل به زور کاری را به همسرش تحمیل کند، در آینده عواقب خشم‌های فروخورده و ناراحتی‌های عمیق همسر دامنگیر او می‌شود. کلید حل اختلاف نظرها ظلم نیست، با درک متقابل و خود را به جای همسر قرار دادن و فهم احساس او، با محبت و نرمی و منطق می‌توان خیلی چیزها را تغییر داد.

بی احترامی، توهین، تحقیر

بی احترامی، توهین، تحقیر، تمسخر، زیر سوال بردن و همه رفتارهایی از این دست، نه تنها رابطه بین  دو نفر را متزلزل می‌کند بلکه معمولا در روابط آثار غیر قابل جبران بر جای می‌گذارد. اکثر انسان‌ها، نمی‌توانند این رفتارها را فراموش کنند.

چون آنها را با شخصیت خود مرتبط می‌کنند و گمان می‌کنند طرف مقابل برای آنها ارزش و احترامی قائل نیست و آن‌ها را دوست ندارد. اگر چنین رفتارهایی جلوی دیگران و فرزندان بروز کند، بر شدت آن افزوده می‌شود و فراموش کردن آن هم سخت‌تر می‌شود. اگر همسر، جواب توهین و تمسخر و تحقیر را با همین رفتارها و کلمات بدهد محیط خانواده متشنج می‌شود و مشاجرات و دعواها به درازا می‌کشد.

اگر همسر پاسخ و واکنشی نشان ندهد و ناراحتی و خشم خود را در دراز مدت فرو بخورد، نه تنها شاهد بیماری‌های مختلف در او خواهیم بود بلکه به تدریج عشق و محبت او نیز تحت الشعاع خشم و احساس ناامنی او قرار خواهد گرفت و جز گلی پژمرده از وجود او باقی نخواهد ماند. بدیهی است زندگی با یک گل پژمرده، هر کسی را پژمرده خواهد کرد.

طرفداری بی مورد از خانواده

گرچه احترام به خانواده طرفین وظیفه هر زن و مردی است، اما گاهی تایید رفتارهای غلط خانواده‌ها و دخالت‌های بیجای آنها باعث دلخوری و آزار زن یا شوهر می‌شود. اگر مردی بخواهد همیشه حق را به خانواده‌اش بدهد و به خاطر خانواده خود، همسر را طرد کند یا زیر سوال ببرد در واقع رابطه زناشویی خود را مورد تهدید قرار داده و کم کم محبت همسر آزار دیده‌اش را از دست خواهد داد. بسیاری از زن‌ها گمان می‌کنند وقتی همسرشان از خانواده‌اش طرفداری می‌کند یا به خاطر حرف والدین اش، او را آزار می‌دهد یا وادار به انجام کاری می‌کند، مقصر خانواده همسر هستند. در حالی که این طور نیست.

چه زن و چه مرد بالغ، باید بتواند بین همسر و خانواده اش تعادل ایجاد کند. باید بتواند بموقع آنها را به هم واگذارد و به موقع و بجا وارد موضوع شود. باید بتواند تعصب را کنار بگذارد وبا درک بیشتر و منطق غنی تر رابطه حسنه بین آن دو ایجاد کند.

طرفداری بیجا از هر کس که باشد، موضع او را تضعیف می‌کند و باعث می‌شود دیگران به او بی اعتماد شوند. اگر دختر یا پسری نمی‌تواند بین خانواده و همسرش تعادل برقرار کند و با انصاف و عدالت وارد موضوع شود در واقع هنوز به بلوغ روانی و عاطفی نرسیده است و باید هر چه زودتر درمان شود و رشد کند. متاسفانه بسیاری از این همسران نابالغ وجود دارند که سال‌ها با همین عدم بلوغ به زندگی مشترک  ادامه می‌دهند و بهای این نابالغی شان را همسرو حتی فرزندانشان می‌پردازند.

عدم مشارکت دادن در تصمیمات مهم زندگی

زن و شوهر باید تا جایی که امکان دارد، در کارها با هم مشورت کنند و تصمیم گیری‌ها را با توافق همدیگر انجام دهند. اگر تخصص هر دو آنها برای گرفتن یک تصمیم، اندک است و به حد نصاب اخذ یک تصمیم معقول و منطقی نمی‌رسد لازم است با متخصص موضوع مشورت کنند نه این که با خودخواهی، خواسته غیر منطقی خود را به دیگری تحمیل کنند. رفتارهای خودخواهانه، برای کسی که در دراز مدت قرار است با ما باشد حتی اگر به بیماری مبدل نشود، موجب دلخوری و کینه می‌شود.

چنین دلخوری و کینه‌ای برای رابطه ای که قرار است محبت آمیز باشد، آفت سنگینی به حساب می‌آید. متاسفانه فرهنگ برخی از آقایان و حتی تربیت آنان به گونه ای است که گمان می‌کنند باید به تنهایی تصمیم بگیرند و به تنهایی معاملات بزرگتر و مهم تر را انجام دهند و بدین ترتیب نه تنها به همسر خود احساس بد بی مصرف بودن یا نداشتن نقش مهم در زندگی را القا می‌کنند بلکه خود نیز از داشتن کسی که در جمع آوری اطلاعات مفید به آنها کمک کند محروم می‌کنند.

عدم حمایت و بی محبتی

بعضی وقت‌ها خانم‌ها غر می‌زنند، گله می‌کنند، ابراز ناراحتی و خستگی می‌کنند، می‌گویند توان انجام کاری را ندارند، یا از دست بچه‌ها خسته شده اند و از این دست شکایات از آنها سر می‌زند. در بیشتر این مواقع همسران آنها شروع می‌کنند به ارائه راهکار و روش برای حل مسائل و مشکلات آنها.

گاهی هم همسر را مورد قضاوت قرار می‌دهند. به او می‌خندند. می‌گویند آخر این هم کار است که تو از پس آن بر نمی‌آیی؟ در حالی که در بسیاری مواردخانم‌ها نیاز به راهکارندارند. نیاز به روش و قضاوت ندارند. آنها نیاز به حمایت و محبت دارند. نیاز به تشویق و همدلی. نیاز به تایید و دلگرمی. اگر مردی این نیاز را درک نکند و بدان پاسخ ندهد و برعکس با تمسخر یا بی حوصلگی دائمی با آن برخورد کند، به تدریج پشتیبانی همسرش را از دست خواهد داد. همسرش با وجود داشتن شوهر احساس تنهایی و فرسودگی می‌کند. او از درد دل با همسر سر باز می‌زند و همه چیز را در خود فرو می‌خورد.

توجه به  همسر، ضمانت خوشبختی

چندی پیش سوار تاکسی بودم. راننده تاکسی مرد محترمی بود که حدود ۶۰ سال سن داشت. با این وجود بسیار سر حال و شاد بود. او با همه مسافران خوش اخلاق بود و با نرمی و شادی برخورد می‌کرد. یکی از مسافران از او پرسید با وجود ترافیک و شغلی که معمولا خسته‌کننده است او چطور می‌تواند شاد و سرحال باشد. جواب آقای راننده واقعا برایم جالب بود. او گفت که رمز موفقیت در زندگی را یافته است. مسافران مشتاقانه پرسیدند این رمز چیست؟ و او گفت من چهار فرزند دارم.

دو دختر و دو پسر که همه تحصیل کرده هستند. در حالی که هرگز به درس و مشق آنها رسیدگی نکرده‌ام. او گفت رمز موفقیت او این بوده که همیشه بشدت هوای همسرش را داشته و به او توجه و محبت خاص می‌کرده. رمز موفقیت او این بود که فقط و فقط نیازهای همسرش را برآورده می‌کرده و به او محبت و توجه زیادی داشته است. او گفت همسرش را همیشه خوشحال و راضی نگه می‌داشت و در عوض همسرش همیشه پر انرژی بوده و با تمام قوا به بچه‌ها و منزل و هر کار دیگری رسیدگی می‌کرده است.

او می‌گفت زن‌ها توانایی‌های موازی دارند و می‌توانند چند کار را در منزل با هم مدیریت کنند. کافی است آنها را راضی و خوشحال وتحت توجه و محبت کافی نگه داری تا هر کاری از آنها بر بیاید. او معتقد بود اگر باطری قلب همسرتان  را شارژ نگه دارید می‌توانید  با ارامش به کارتان رسیدگی  و با خوشبختی  زندگی کنید. چون همسرش از جان و دل، بقیه امور را سرپرستی خواهد کرد. به نظر من حق با اوست. رمز موفقیت او می‌تواند رمز موفقیت بسیاری از مردها باشد.

آسمونی /

 به گزارش شبنم ها، یک متخصص زنان و زایمان : کم خونی ناشی از کاهش سطح گلبول های قرمز خون است  و خستگی، سر گیجه داشتن پوست وناخن های رنگ پریدگی- فرورفتگی پلک ها، افزایش شدت ضربان قلب و همچنین تنگی نفس از مهم ترین  علائم کم خونی هستند .

ربیعی با اشاره به اینکه  در دوران بارداری نیاز بدن به آهن به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کند افزود :در دوران بارداری میزان خون موجود در بدن مادر تا 50 درصد حد طبیعی افزایش پیدا می کند وساخته شدن هموگلوبین لازم برای این حجم از خون مستلزم دریافت آهن اضافی از بدن است که برای ساخت همو گلوبین لازم برای اکسیژن رسانی  به سایر سلول ها ضروریست.

وی با اشاره به  اینکه کمبود اسید فولیک یا ویتامین b12 می تواند موجب کم خونی شود گفت:درمان کم خونی به عامل ایجاد کننده آن بستگی داردومصرف آهن نمی تواند  دارویی مناسبی  برای درمان  انواع کم خونی ها باشد .

همچنین تصریح کرد : خوشبختانه اثرات کم خونی فقر آهن بر جنین ناچیز است و می توان گفت آهن به صورت فعال از طریق جفت به جنین انتقال پیدا می کند واز آنجا که نوزاد سهم خود را قبل از مادر  برداشت می کند به خوبی می تواند نیاز آهن خود را در دوره جنینی برطرف بسازد و اگر در 3 ماهه اول یا دوم بارداری دچار کم خونی شود احتمال زایمان زود رس بیشتر خواهد شد.

وی ادامه داد: به همین علت دریافت مقادیر کافی از مکمل های آهن در این دوران ضروری است ودر مواردی که مادر دچار فقر آهن شدید باشد ذخایر آهن نوزاد در هنگام  تولد  پایین بوده وکودک در معرض ابتلا به کم خونی قرار می گیرد .

این متخصص زنان و زایمان خاطر نشان کرد : گوشت قرمز، لوبیا ، کلم بروکلی ، انجیر، ونان های سبوس دار، از بهترین منابع غذایی برای تامیین آهن مورد نیاز بدن هستند.

باشگاه  خبر نگاران جوان

به گزارش شبنم ها، دکتر پیام فرح‌بخش اظهار داشت: «وجود باکتری‌های مفید در ماست به دلیل خاصیت پربیوتیکی که در این ماده غذایی ایجاد می‌کند، مصرفش در مبتلایان به بیماری اسهال و حتی یبوست می‌تواند کمک‌کننده باشد و باعث بهبود این بیماران شود. علاوه بر این خوردن ماست باعث کاهش گاز معده و نفخ در مصرف‌کنندگان نیز می‌شود.»

وی در ادامه به دیگر خواص این ماده غذایی اشاره کرد و گفت: «از دیگر فواید باکتری‌های مفید موجود در ماست، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم، بهبود جذب ویتامین‌ها و مینرال‌ها و کنترل وزن است. از این رو، افراد می‌توانند با مصرف میزان مناسبی از این ماده غذایی وزن خود را کنترل کنند. ضمن اینکه مصرف ماست پربیوتیک احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.»

به گفته این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی برخی از باکتری‌ها به صورت طبیعی در بافت ماست وجود دارند و برخی دیگر طی فرایند تولید اضافه و باعث می‌شود از نظر غذایی ماست ارزش افزوده پیدا کند و تمام این خاصیت‌ها در آن تشدید شود.

عضو هیات علمی دانشگاه با اشاره به اینکه مبتلایان به فشارخون ماست بخورند، توضیح داد: «از دیگر مزیت‌های مصرف ماست، وجود کلسیم فراوان در آن است. اگرچه دریافت کلسیم برای استخوان و دندان ضروری است ولی بد نیست بدانید کلسیم موجود در ماست باعث پایین آوردن فشارخون می‌شود و به همین دلیل مصرف آن به بیماران مبتلا به این عارضه توصیه می‌شود. علاوه بر این، کلسیم موجود در ماست در روند انعقاد خون نیز بسیار کمک‌کننده است و کسانی که دجار اختلال انعقادی هستند باید ماست پربیوتیک را در برنامه غذایی خود بگنجانند.»

فرح‌بخش در نهایت گفت: «ماست همچنین حاوی ویتامین B6 و B12 است و علاوه بر مصرف نان و غلات که تامین‌کننده این ویتامین‌ها هستند، می‌توان با خوردن ماست نیز این دو ویتامین را دریافت کرد. ضمن اینکه مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز که با خوردن شیر دچار نفخ، اسهال و دل‌درد می‌شوند می‌توانند ماست بخورند چون لاکتوز موجود در آن تجزیه و به اسیدلاکتیک تبدیل می‌شود. با این حال با تمام خواصی که برای این ماده خوراکی ذکر شد، مصرف ماست‌های خامه‌ای و ماست‌هایی که در فرایند تولید آن از رنگ و اسانس استفاده شده چندان توصیه نمی‌شود.»
سلامت نیوز
 

به گزارش شبنم ها،ستوده  مدیرعامل شرکت آب منطقه‌ای استان همدان گفت: حجم آب ذخیره شده در سد شیرین سو حدود ۳.۷ میلیون متر مکعب و ۸۱ درصد مخزن پر شده است.

او  با بیان اینکه ۷۰۰ لیتر در ثانیه آب  وراد مخزن سد می‌شود، افزود: این میزان پارسال حدود نیم میلیون متر مکعب  و ۱۲ درصد از حجم مخزن سد شیرین سو بود.

مدیرعامل شرکت آب منطقه‌ای استان همدان  بیان کرد: در سال آبی جاری از ابتدای مهر ۵۱ میلیمتر ثبت شده که رشد ۷۰ درصدی نسبت به سال گذشته و بلند مدت ۱۱۷ درصد رشد داشته است

ستوده در ادامه افزود: بیشترینبارش در شهرستان  رزن با ۸۲ و کبودرراهنک ۷۱  میلیمتر ثبت شده است.

او افزود: کمترین میزن بارش ثبت شده  در شهرستان قهاوند با ۳۵ میلیمتر ثبت شده است.

این بارندگی‌ها موجب خوشحال اهالی و بویژه کشاورزان هم شده است.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها، پیش‌فروش بلیت‌های ۲۴ نمایش جشنواره بیست و ششم جشنواره بین‌المللی تئاتر کودک و نوجوان   از فردا، شنبه ۱۱ آبان‌ماه ساعت ۱۲ ظهر آغاز می‌شود.

علاقه‌مندان می‌توانند با مراجعه به آدرس www.tiwall.com در بخش بیست و ششمین جشنواره بین‌المللی کودک و نوجوان همدان با مشاهده جدول نمایش‌ها، نسبت به خرید بلیت اقدام کنند.

با توجه به اینکه نمایش‌های جشنواره در بخش‌های خردسال، کودک، نوجوان و بین‌الملل به فروش می‌رسد، خانواده‌ها می‌توانند با مراجعه به بخش «مشاهده جدول»، تئاتر متناسب با گروه سنی فرزندان خود را انتخاب و سپس بلیت تهیه کنند.

نمایش‌های بیست و ششمین جشنواره بین‌المللی تئاتر کودک و نوجوان در تالار فجر، سالن اصلی، پلاتو بوعلی و پلاتو عبادی مجتمع فرهنگی هنری بوعلی‌سینا، سالن اصلی و پلاتو مجتمع شهید آوینی و تالار مهدیه همدان روی صحنه می‌رود.

اجرای نمایش‌ها در نوبت صبح مخصوص دانش‌آموزان و رایگان است و بلیت‌فروشی تنها برای اجرای نمایش‌ها در دو سانس ۱۵ و ۱۷:۳۰ انجام می‌شود.

همدان از ۱۶ تا ۲۱ آبان‌ماه میزبان بیست و ششمین جشنواره بین‌المللی تئاتر کودک و نوجوان به دبیری مجید قناد خواهد بود.

انتهای پیام/د.ا