مواد لازم :

توت فرنگی ریز خرد شده  یک پیمانه
 شیر پاستوریزه یا جوشیده سرد نصف پیمانه
 وانیل   کمی
 شکر  به اندازه کافی

طرز تهیه :
توت فرنگی، شیر، وانیل و شکر را در غذاساز هم بزنید و در قالب های انتخاب شده بریزید و در فریزر قرار دهید.

منبع : khorasannews.com

مواد اولیه:
 

آرد: 3 پیمانه (مخصوص نان)
کره: 100گرم
سوسیس: 10عدد
ماست: یک پیمانه
بیکینگ پودر: 2 قاشق مرباخوری
نمک: نصف قاشق چای‌خوری
شکر: 2 قاشق مرباخوری
سیاه دانه: به میزان لازم
زرده تخم‌مرغ: یک عدد

طرز تهیه:

1. ابتدا کره را روی حرارت ذوب کرده و ماست را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید، مواد خشک را با هم مخلوط کرده و حداقل 3 بار الک کنید تا هوا بخورند و سبک شودند و بعد کم کم به ماست و کره اضافه کنید و بهم بزنید تا خمیر نرمی بدست بیاید سپس خمیر را داخل ظرف چرب شده ای قرار داده و روی آن را با یک پارچه نخی نمناک بپوشانید و اجازه دهید خمیر به مدت 20 تا 30 دقیقه استراحت کند.

2. پس از استراحت خمیر را به 10 قسمت مساوی تقسیم کنید ، یک تکه از خمیر را به شکل مستطیل به طولی کمی بیشتر از سوسیس و عرضی 3 سوسیس روی سطح صافی به قطر نیم سانت باز کنید سپس سوسیس را روی خمیر گذاشته و خمیر را دور آن بپیچانید و اطراف آن را با فشار دست خوب به یکدیگر متصل کنید.روی سطح خمیر را برش های مورب و کم عمق بزنید و اجازه دهید ابتدا و انتهای خمیر باز بماند.

3. یک عدد زرده تخم مرغ را زده و روی خمیر بمالید و کمی کنجد یا سیاه دانه روی آن بریزید.همه سوسیس‌ها را به این شکل در آورید.

4. سینی نان را در فر با حرارت 200 درجه سانتیگراد و به مدت 30 دقیقه قرار دهید ، چند دقیقه آخر زمان پخت بالای فر را روشن کنید تا روی نان‌ها طلایی شود سپس همراه با سس کچاب یا تند سرو نمائید.

نکات:

در صورت تمایل روی سوسیس‌ها مقداری کره و زرده تخم مرغ زده و بعد داخل خمیر قرار دهید.

به گزارش شبنم ها به نقل از سرویس خانواده جام نیوز، به خانه می آیید و می بینید همسرتان با شما سرسنگین است.... از محل کارتان به او تلفن می زنید با بی میلی پاسختان را می دهد.... اما هرچه فکر میکنید که چه کاری انجام داده اید که مستحق این نوع برخورد سرد و بی عاطفه او شده اید، پاسخی پیدا نمی کنید! این مقاله به شما کمک می کند علتش را پیدا کنید! و مهمتر از آن، راه حل این مشکل را بیاموزید!

همیشه یادتان باشد همسرتان بی دلیل با شما سرد نمی شود!
این اصل اول است! اگر فکر میکنید که همسرتان بی دلیل به شما کم توجهی می کند، باید بگویم که سخت در اشتباه هستید! پس هر وقت که برخورد سردی از همسرتان دریافت کردید، این اصل مهم اولیه را به خاطر بیاورید ، بهتر می توانید به دنبال علت آن بگردید.

به من بگو چرا؟
اصل دوم این است که انتظار نداشته باشید همسرتان، با صراحت به شما بگوید که از چه چیزی ناراحت شده است! هرچند چنین روشی، بهترین حالت برای بیان مشکلات بین همسران است ولی گاهی اوقات، همسرتان نمیتواند مستقیماً علت ناراحتی اش را به زبان بیاورد و یا اینکه دوست دارد شما خودتان متوجه آن شوید.

راه حل: به طور مستقیم، صریح و با آرامش و مهربانی از او بپرسید که چه چیزی آزارش داده است؟
بسیار مهم است که در این مسیر، صبور باشید و خودتان نیز عصبانی نشوید. هرجند سخت است ولی سعی کنید با یادآوری پاداش عظیم اخروی و نتیجه فوق العاده دنیوی آن در همسرتان، صبور باشید! رسول اکرم (ص) فرمودند: «هر مردی که بر بداخلاقی همسرش، برای خدا صبر کند خدا برای صبر وی در هر بار، پاداشی همانند پاداش صبر ایوب (ع) در برابر بلایش به او می دهد .»

مهمترین دلیلی که یک خانم را از همسرش می رنجاند، این موضوع است که فکر می کند همسرش به او بی توجه است! علت آن هم این است که مهمترین چیزی که یک زن در رابطه عاشقانه به دنبال آن است این است که مورد توجه قرار بگیرد.

تو به من بی توجه هستی!
شاید برایتان جالب باشد که بدانید مهمترین دلیلی که یک خانم را از همسرش می رنجاند، این موضوع است که فکر می کند همسرش به او بی توجه است! علت آن هم این است که مهمترین چیزی که یک زن در رابطه عاشقانه به دنبال آن است این است که مورد توجه قرار بگیرد. شاید بگویید: «معلوم است که من به او توجه میکنم!» و لیستی از کارهایی که برای او انجام داده اید را بشمارید. بله، شما راست می گویید وکارهای زیادی انجام داده اید که «از نظر خودتان» نشاندهنده توجه شما به همسرتان بوده است. ولی آیا این کارها «از نظر همسرتان» نیز نشاندهنده توجه شما هستند؟

راه حل: بهترین راه ممکن این است که در مواقعی که با هم خوب و گرم هستید، با پرسشهای مستقیم یا غیرمستقیم از همسرتان متوجه شوید که او چه نوع رفتارهایی را نشاندهنده توجه مرد خود می داند؟

تو مرا دوست نداری!
ممکن است «از نظر شما» بعضی رفتارهای شما اصلاً بار عاطفی نداشته باشد ولی همسرتان اینگونه فکر نمیکند. مثلاً تصور کنید که قرار بوده جمعه را با هم بگذرانید ولی شما ناگهان به دلیل مشغله کاری، مجبور می شوید قسمتی از روز جمعه را سرکار بروید. «شما» فکر می کنید همسرتان می داند که بخاطر راحتی او و علاقه ای که به او دارید، از روز تعطیلتان زده اید که به سرکار بروید ولی «او» فکر می کند که شما آنقدرها هم او را دوست نداشته اید که نخواستید یک روز تعطیل را هم کاملا با او باشید!

راه حل: اگر به طور غیر منتظره ای، برنامه ای برایتان پیش می آید که مجبورید دور از همسرتان باشید، حتماً قبل از رفتنتان، شرایط را با آرامش برای او توضیح دهید و تأکید کنید که از اینکه این مسئله شما را از هم دور کرده ناراحتید و سعی خواهید کرد که در اولین فرصت، جبران کنید.
امیر مومنان (علیه السلام ) به محمد حنفیه فرمودند: «به راستی زن ریحانه (شاخه گل) است و قهرمان نیست. پس در هر حال با وی مدارا کن و همراهی نیکو داشته باش تا زندگیت باصفا گردد .

به گزارش شبنم ها، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان در حالی که محققان تا پیش از این به خوبی می‌دانستند که نوشیدنی‌هایی با قند مصنوعی افزودنی می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهند، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است همین اثر در مورد نوشیدنی‌های شیرین ۱۰۰ درصد طبیعی، مانند آبمیوه‌ها و نوشابه‌های رژیمی صادق باشد.

شواهد موجود در مورد نوشابه رژیمی و تأثیر آن بر خطر ابتلا به دیابت متناقض بوده است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است این تأثیر را داشته باشد، در حالی که برخی دیگر گزارش می‌دهند که هیچ ارتباطی بین این دو وجود ندارد.

اکثر مردم بر این باورند که نوشیدنی‌های شیرین طبیعی برای سلامتی مفید هستند. اما، تحقیقات اخیر نشان داده است که آن‌ها چندان هم بی ضرر نیستند. به عنوان مثال، داده‌های یک مطالعه نشان داد که این نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را در فرد افزایش دهند.

از طرفی، تحقیقات یک تیم بین المللی از محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون، MA و دانشگاه فودان در شانگ‌های چین، نشان می‌دهد که تمام نوشیدنی‌های شیرین، از جمله آبمیوه‌های طبیعی و نوشیدنی‌های شیرین مصنوعی، می‌توانند خطر دیابت را افزایش دهند.

نتایج این مطالعه که در مجله Diabetes Care منتشر شده است پیشنهاد می‌کند که افراد می‌توانند با جایگزین کردن نوشیدنی‌های غیرقندی مانند آب، چای و قهوه با هر نوع نوشیدنی شیرین، احتمال این خطر را کاهش دهند.

نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی تا ۱۶ ٪ خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند

محققان در بررسی‌های خود پرسشنامه‌هایی را در اختیار شرکت کنندگان قرار دادند که از آن‌ها سؤال می‌کردند چند بار غذا‌ و نوشیدنی خاص مصرف می‌کنند. با تجزیه و تحلیل نتایج، محققان دریافتند که افرادی که مصرف روزانه نوشابه‌های با قند افزوده و آبمیوه‌های شیرین را در طول ۴ سال ادامه داده اند، شاهد افزایش خطر ابتلا به دیابت به میزان حدود ۱۶ درصد بوده اند.

همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع دو، در افرادی که مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده مصنوعی مانند نوشابه رژیمی را به همان میزان و در مدت ۴ سال ادامه داده اند، ۱۸ درصد افزایش می‌یابد.

به علاوه تحقیقات نشان داد جایگزینی یک وعده نوشیدنی شیرین روزانه با آب، قهوه و چای شیرین نشده به میزان ۲ تا ۱۰ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

به گفته محققان این طرح، افراد نباید مزایای آب میوه‌های طبیعی را بیش از حد ارزیابی کنند، این نوشیدنی‌ها اگرچه حاوی برخی مواد مغذی هستند، اما مصرف آن‌ها باید به صورت متعادل باشد.

از طرفی همه میوه‌ها حاوی قند هستند، اما برخی از گونه‌ها دارای محتوای قند بالاتری نسبت به سایر میوه‌ها هستند. افرادی که به دنبال کنترل قند خون خود هستند، اغلب از مصرف نوشیدنی‌های مضر، شکلات یا آب نبات چشم پوشی می‌کنند، اما میوه‌هایی مانند موز و انبه که از محتوای قندی بیشتری نسبت به دیگر میوه‌ها برخوردار هستند را فراموش می‌کنند.

بیشتر بخوانید: این هفت خوراکی شما را عصبی می‌کند!

 میوه های دارای محتوای قند کمتر

میوه‌هایی که قند کمتری دارند می‌توانند فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز فرد را تأمین کنند. در ادامه به برخی از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم.

توت فرنگی

توت فرنگی مانند بسیاری از انواع توت‌ها اغلب از نظر فیبر غنی است و حاوی قند بسیار کمی است. در هشت عدد توت فرنگی به طور متوسط فقط حدود ۸ گرم قند وجود دارد. این میوه همچنین منبع خوبی از ویتامین C است.

هلو

این میوه اگرچه طعم شیرینی دارد، اما یک هدد از آن به طور متوسط فقط حاوی ۱۳ گرم قند است.

توت سیاه

مانند توت فرنگی، این نوع توت هم حاوی ۴ تا ۵ گرم قند، ۵.۳ گرم فیبر و ۱.۳۹ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم است. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌آید. زغال اخته حاوی حدود دو برابر قند بیشتر از توت سیاه است.

لیمو و لیموترش

محتوای قندی این دو میوه از ۲ گرم قند در هر میوه کمتر است و مقادیر بالای ویتامین C در هریک از آن‌ها وجود دارد. افراد می‌توانند یک لیمو یا لیموترش را درون آب گازدار فشار دهند تا جایگزین سایر نوشیدنی‌های گازدار قندی شود یا حتی به جای استفاده از سس سالاد، آب لیمو را روی سالاد استفاده کنند.

پرتقال

یک عدد پرتقال به طور متوسط حدود ۱۴ گرم قند دارد و همچنین منبع عالی برای ویتامین C است.

گریپ فروت

این میوه با محتوای قند کم یک میان وعده یا صبحانه عالی است. نیمی از یک گریپ فروت به طور متوسط حاوی حدود ۱۱ گرم قند است.

آووکادو

آووکادو تقریباً فاقد قند است، این میوه همچنین منبع خوبی از چربی‌ها و فیبر‌های سالم است.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان درباره درمان عفونت دندانی با طب سنتی اظهار کرد: یکی از عواملی که می‌تواند موجب استرس و مشکلات روانی فرد شود درد دندان‌هاست. عفونت و پوسیدگی دندان‌ها به دلیل خرابی‌های ریشه دندان یا لثه‌ها است که آسیب دیده‌اند.  پوسیدگی دندان‌ها و رسیدن آن به عصب و ریشه موجب عفونت لثه‌ها یا شکستگی آنها می‌شود. ممکن است گاهی این شکستن‌ها به دلیل باز کردن پسته،  بادام،  گردو،  فندق اتفاق بیفتد که با به وجود آمدن این نوع عارضه، باکتری‌ها به راحتی به دهان راه پیدا می‌کنند.

وی در ادامه افزود : عامل دیگری که موجب پوسیدگی دندان می‌شود بوی بد دهان است. بیماری آبسه هم می‌تواند در به وجود آمدن این نوع عارضه تاثیر داشته باشد.

متخصص دندان گفت: خوردن غذاهای بیش از حد گرم یا  سرد مانند مواد نشاسته‌ای، قندی می‌تواند به عفونت دندان‌ها کمک کند. از جمله عوارض این نوع بیماری می‌توان به  سردرد،  تب شدید، اضطراب، استرس و تنش‌های عصبی و بی‌خوابی اشاره کرد. عفونت دندان یا همان آبسه زمانی بروز می‌کند که دندان‌ها پوسیده شده و باکتری‌ها به راحتی به لثه‌ها و استخوان‌ها  نفوذ کرده باشند. با وجود این عفونت‌ها، دندان‌ها و لثه‌ها دچار ورم و درد خواهند شد.

وی درباره درمان این نوع عارضه بیان کرد: افراد مبتلا می‌توانند یک حبه سیر خوردکرده در کنار دندانی که درد می‌کند بگذارند یا آب به همراه نمک مخلوط کرده هر شب در دهانشان بچرخانند تا دندان‌هایشان به خوبی ضدعفونی شود. معمولاً به دلیل دردی که فرد مبتلا تحمل می‌کند، وی دچار بیماری‌های روانی و عصبی می‌شود که بهتر است فرد مبتلا سنبل‌الطیب یا بابونه یا اسطوخودوس مصرف کند. به طور کلی درد دندان‌ها  ممکن است موجب یک فوریت پزشکی شود که  فرد باید فوراً به پزشک مربوطه مراجعه کند.

متخصص دندان تاکید کرد: افراد  می‌توانند از طب سنتی برای رفع درد دندان‌های خود استفاده کنند اما اگر پوسیدگی و عفونت شدت داشته باشد فرد مبتلا باید فوراً به پزشک مراجعه کند تا بیماری به سرطان تبدیل  نشود. استفاده از میخک برای درمان دندان‌ها بسیار مفید است. برای رفع دندان درد مخلوط میخک، بابونه و عسل  هم می‌تواند تاثیر بسزایی بگذارد.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،سردار حسین رحیمی فرمانده انتظامی تهران بزرگ درباره آخرین وضعیت دختر بچه ۲ ساله‌ای که چند روز پیش در جنوب تهران مفقود شده است، گفت: تلاش همکارانم کماکان ادامه دارد و سرنخ‌های جدیدی در اختیار آن ها  قرار گرفته که بحث ربایش را رد می‌کند.

سردار رحیمی درباره طرح کاشف ۴ اظهار کرد: این طرح با فعالیت همکارانم در پلیس آگاهی فاتب و کارآگاهان پلیس در سطح شهر تهران اجرا شد.

او با اشاره به اینکه در مجموع ۴۷ باند سارقان کیف قاپ، زورگیر، گوشی قاپ منهدم  و ۱۸۷ نفر دستگیر شدند،  افزود: ۱۱ باند اقدام به سرقت‌های به عنف اقدام می‌کردند و ۱۵ باند سرقت منزل نیز در دام پلیس افتادند.

سردار رحیمی گفت: علاوه بر این در طول اجرای این طرح، ۱۰ باند سرقت خودرو، ۲ باند جعل و کلاهبرداری، ۱ باند ۳ نفره اسید پاشی، ۱ باند سرقت خودرو منهدم و ۱۲ سارق فراری نیز دستگیر شدند.

وی با اشاره به اینکه ۱۱۹ نفر سابقه دار بودند و سارقان به ۳ هزار فقره سرقت اعتراف کردند، گفت: ۹ مالخر در این طرح دستگیر شدند و یکی از سارقان به ۲۰۰ فقره سرقت موتورسیکلت اعتراف کرد که خودش به تنهایی ۵ مالخر داشته است.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،غلامرضا چایانی، نماینده ستاد عتبات عالیات استان همدان امروز در گفت و گو با خبرنگار عصر همدان، در خصوص آخرین آمار عبور زوار اربعین از مرز مهران گفت: تا شب گذشته یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر زاءر از مرز مهران به سمت کربلا گذر کرده اند.

وی با اشاره به اینکه سال گذشته دو میلیون و ۵۰۰ هزار نفر زاءر در ایام اربعین از مرز مهران عبور کرده اند افزود: پیش بینی شده بود سه میلیون و ۲۰۰ هزار نفر امسال از مرز مهران عبور کنند اما ازدحام جمعیت در روزهای اخیر این پیش بینی را به ۵ میلیون نفر تا روز اربعین می رساند.

نماینده ستاد عتبات عالیات استان همدان در مرز مهران خاطرنشان کرد: به دلیل سهولت در حمل و نقل زوار ایرانی از روز گذشته ۲۰۰ دستگاه اتوبوس از ایران برای نقل و انتقال زوار ایرانی وارد عراق شده است.

چایانی در خصوص عبور خودروهای شخصی از مرز مهران بیان کرد: تاکنون ۵ هزار و ۲۰۰ هزار خودرو در قالب خدمات دهی موکب ها از گمرک مهران به سمت عراق وارد شده است.

وی اضافه کرد: خروج خودروهای شخصی از سمت مهران ممنوع است و این خودروها فقط از سمت مرزهای شلمچه و چذابه می توانند وارد خاک عراق شوند.
انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،اسد حسن زاده، مدیرکل ثبت احوال همدان در تشریح وقایع حیاتی چهارگانه در ۶ ماهه سال جاری این استان افزود: ۱۳ هزار و ۷۸ واقعه ولادت نیمه نخست امسال به ثبت رسیده در حالی که مدت مشابه سال قبل این آمار ۱۵ هزار و ۵۹ واقعه بوده است.

او اضافه کرد: از کل ولادت‌های ثبت شده در همدان ۶ هزار و ۷۹۳ نفر پسر و ۶ هزار و ۲۸۳ نفر دختر بوده اند که در مجموع به ازای هر ۱۰۸ پسر ۱۰۰ دختر متولد شده است.

مدیرکل ثبت احوال همدان گفت: هشت هزار و ۵۸۰ واقعه ولادت در مناطق شهری و چهار هزار و ۴۹۸ واقعه روستایی بوده و بیشترین ولادت مربوط به گروه سنی مادران ۲۹-۲۵ سال با ۲۸/۴ درصد از کل ولادت بوده است.

حسن زاده زورمند اظهار داشت: ۹۹.۹ درصد ولادت‌ها در مهلت قانونی ۱۵ روزه به ثبت رسیده اند و بیشترین درصد ثبت ولادت در مهلت قانونی مربوط به شهرستان‌های کبودراهنگ و فامنین با ۱۰۰ درصد و کمترین آن متعلق به شهرستان نهاوند با ۹۹.۷ درصد است.

او با بیان اینکه ۱۸۴ نوزاد ۲ قلو امسال متولد شدند افزود: همچنین نیمه نخست سالجاری ۲ مورد سه قلو زایی و یک مورد چهار قلوزایی ثبت شده است.

مدیرکل ثبت احوال همدان گفت: بیشترین نام انتخابی در گروه پسران مربوط به نام امیرعلی با تعداد ۲۹۳ مورد و در گروه دختران بیشترین فراوانی نام مربوط به نام فاطمه با تعداد ۲۶۳ مورد بوده است.

حسن زاده زورمند اضافه کرد: همچنین بعد از نام امیرعلی در گروه پسران، امیرحسین و علی در رده‌های بعدی قرار دارند و در گروه دختران نیز بعد از نام فاطمه، به ترتیب نام‌های زهرا و حلما حائز فراوانی هستند.

او با بیان اینکه در شش ماهه سال جاری پنج هزار و ۳۳۸ واقـعه فوت در استان همدان به ثبت رسیده است گفت: از کل فوت‌های ثبت شده در این مدت سه هزار و ۷۲ نفر مرد و ۲ هزار و ۲۶۶ نفر زن بوده اند.

مدیر کل ثبت احوال همدان افزود: سه هزار و ۲۰۳ واقعه فوت در مناطق شهری و ۲ هزار و ۱۳۵ مورد در روستا‌ها رخ داده است و در مقابل هر ۱۰۰ فوت ثبت شده برای زنان ۱۳۶ فوت برای مردان به ثبت رسیده است.

انتهای پیام/ د 

بیش از ۱۳ هزار  واقعه ولادت در استان همدان ثبت شد

منبع:  ایرنا

به گزارش شبنم ها، درباره نکات مهم دوران بارداری که آقایان باید بدانند اظهار کرد: دوران بارداری یکی از پر استرس‌ترین دورانی است که به دلیل تغییرات هورمونی در خانم‌ها و نگرانی‌هایی که برای به دنیا آوردن یک بچه خوب و سالم سپری می‌شود.

امام با بیان اینکه مردان در این دوران توجه بیشتری به همسران خودشان داشته باشد، افزود: این توجهات بیشتر می‌تواند از جانب مردان باشد و جنبه‌های حمایتی و عاطفی بیشتری را برای خانم باردار به همراه داشته باشد.

این روانشناس بیان کرد: اولین راهکار این است که آقایان در این دوران همیشه در دسترس باشد و به خاطر تغییرات هورمونی که اشاره شد معمولا خانم‌ها حساس‌تر می‌شوند و دوست دارند آقایان توجه بیشتری به آن‌ها داشته باشند پس سعی کنند همواره در کنار همسرشان باشند.

او با اشاره به اینکه استرس‌هایی که معمولاً در این دوران ایجاد می‌شود را سعی کنید به حداقل برسانید، ادامه داد: در این دوران کار‌هایی که در منزل است را آقایان بیشتر انجام دهند و سعی کنند کمترین تنش در خانم باردار ایجاد کنند همچنین مراقبت‌های پزشکی و درمانی را برای همسرشان هم در نظر داشته باشند.

امام گفت: مراقب تغذیه و خواب همسرتان باشند و زمان بیشتری را برای صحبت کردن با همسرشان انتخاب کنند، همچنین سعی کنند در فضای خانه آرامش ایجاد کنند که توأم با مهربانی باشد، معمولاً خانم‌ها در این دوران بیشتر دوست دارند فرمان دهند و  رفتار‌هایی را انجام دهند که مدت‌ها انجام نداده‌اند.

این روانشناس اضافه کرد: در دوران بارداری آقایان انعطاف بیشتری داشته باشند و سعی کنند که همراه همسر خود باشند همواره تصمیمات پزشکی و مواردی را که که پزشک زنان برای همسرشان توصیه کرده را در مد نظر داشته باشند همچنین آقایان در این دوران مراقب سلامتی، خورد و خوراک خود باشند.

او افزود: آقایان درباره بارداری خانم ها  و به دنیا آمدن نوزاد اطلاعات کافی داشته باشند و سعی کنند اگر موارد اضطرابی در همسرشان مشاهده کردند حتما با یک مشاور در این زمینه و پزشک زنان مشورت کنند و بعد از به دنیا آمدن نوزاد به خاطر تغییرات هورمونی که در خانم‌ها ایجاد می‌شود کمی خلق و خوی خانم‌ها تغییر پیدا می‌کند و مراقبت‌های نوزاد را در این دوران به عهده گیرند تاخانم بیشتر استراحت کند.

امام با تاکید بر اینکه مراقب افسردگی بعد از زایمان باشید، ادامه داد: اگر متوجه افسردگی در خانم خود شدند حتما با یک مشاور در این زمینه صحبت کنند، گاهی اوقات تصور بر این است که دوران حاملگی  فقط مخصوص خانم‌هاست، اما این دوران هم برای آقایان و هم برای خانم هاست به این معنی که آقایان هم باید در این دوران حمایت گر خوبی برای همسران خود باشند.

بیشتر بخوانید: علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راهکارهایی ساده برای عبور از بحران 

این روانشناس افزود: همیشه تربیت کودک قبل از اقدام به بارداری است بهتر است قبل از اینکه خانم‌ها باردار شوند حتماً با یک پزشک زنان در این مورد صحبت کند و از دارو‌های خاصی که برای رشد مغز بچه‌ها مفید هستند استفاده کنند.

او خاطرنشان کرد: اگر خانمی قبل از بارداری دچار مشکلات روحی است قطعاً قبل از اینکه اقدام به بچه دار شدن کند برای درمان اقدام کند به این معنی که گاهی اوقات خانم دچار مشکلاتی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس و غیره است و باید قبل از اقدام به بارداری با یک روانشناس در این زمینه صحبت کنند.

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها، به نقل از باشگاه خبرگزاری پویا؛ غذا خوردن با مراقبت ذهنی، به شما کمک می‌کند تا عادت‌های غذایی خود را تنظیم کنید؛ تجربه نشان داده کسانی که به این روش غذا میل می‌کنند، موفق به کاهش وزن خود شده، پرخوری را کنار گذاشته و در مجموع احساس بهتری دارند.

سایت "هلث لاین" در مقاله‌ای به چیستی، چگونگی و نحوه شروع این مهارت پرداخته است.

غذا خوردن با مراقبت ذهنی یک مهارت تمرکزی است که به شما کمک می‌کند تا متوجه عادت‌های غذایی و پیام‌های بدن خود به‌هنگام غذا خوردن شوید؛ این مهارت، موارد زیر را شامل می‌شود:

1 ــ آهسته غذا خوردن بدون حواس‌پرتی

2 ــ توجه به نشانه‌های گرسنگی جسمی و توقف خوردن به‌هنگام سیری

3 ــ تشخیص بین گرسنگی واقعی و تحریک به خوردن

4 ــ به‌کارگیری حواس برای توجه به رنگ‌ها، بوها، صداها، بافت‌ها و مزه‌ها

5 ــ یادگیری مقابله با حس گناه و تشویش در مورد غذا

6 ــ غذا خوردن به‌منظور حفظ سلامتی و تندرستی

7 ــ توجه به تأثیر غذا بر روی حال و احوال شما

8 ــ شکرگزاری غذا

این‌ها به شما اجازه می‌دهند تا افکار و واکنش‌های غریزی را با حالتی سالم‌تر و آگاهانه‌تر جایگزین کنید.

مهمترین مسئله، پرت شدن حواس ما هنگام غذا خوردن به‌سمت تلویزیون، کامپیوتر یا موبایل است! غذا خوردن بدون توجه معمولاً با سرعت بیشتری انجام می‌گیرد و این امر منجر به مشکلاتی خواهد شد زیرا مغز شما 20 دقیقه طول می‌کشد تا بفهمد که سیر شده‌اید.

اگر خیلی سریع غذا بخورید، پیام سیر بودن هنگامی به مغز می‌رسد که بسیار بیش از حد خورده‌اید که همین عامل اصلی بیماری پرخوری نیز هست.

وقتی با مراقبت کامل غذا میل می‌کنید، توجه شما جلب شده و سرعت غذا خوردن شما کاهش می‌یابد؛ در این حال، نحوه غذا خوردن شما از حالت غریزی تغییر می‌کند؛ بیشتر از آن، با توجه کردن به نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن خود، توانایی تشخیص گرسنگی واقعی و احساسی را پیدا می‌کنید.

همچنین نسبت به "محرک‌هایی" که شما را حتی زمانی که گرسنه نیستید به خوردن تشویق می‌کنند، آگاهی بیشتری پیدا می‌کنید؛ با شناختن محرک‌های خود، می‌توانید بین آنها و واکنش خود برای نحوه پاسخگویی مناسب، فاصله‌ای را ایجاد کنید.

بیشتر رژیم‌های غذایی در بلند‌مدت، جوابگو نیستند؛ بیشتر کسانی که حتی موفق به کاهش وزن شده‌اند،‌ بعد از چند سال به وزن سابق خود برگشته‌اند؛ دلیل اصلی این امر، عادت‌های غلظ غذایی است.

وقتی با مراقبت غذا می‌خورید، عادت‌های خود را شناسایی می‌کنید و می‌توانید آنها را تغییر دهید؛ این کار به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید.

پرخوری یعنی حجم زیادی از غذا را در فاصله زمانی کوتاهی خوردن؛ این کار با مواردی چون اختلالات غذایی، افزایش وزن و استرس مرتبط است؛‌ با "تمرکز، توجه و مراقبت" غذا خوردن، پرخوری را به‌شدت کاهش می‌دهد.

برای یادگیری و تمرین این مهارت نیاز دارید تا چند مورد را رعایت کنید که هر کدام مزیت‌های مربوط به خود را نیز دارند؛ این 5 مهارت‌ عبارتند از:

ــ آهسته غذا بخورید و به‌سمت غذا حمله‌ور نشوید!

ــ عواملی که حواس شما را پرت می‌کند مانند تلویزیون و تلفن همراه را خاموش کنید.

ــ در سکوت غذا را میل کنید.

ــ زمانی که سیر شدید حتماً از غذا خوردن دست بکشید (روش‌ صحیح‌تر، دست‌کشیدن از غذا خوردن قبل از احساس سیری است).

ــ از خود بپرسید؛ چرا غذا می‌خورید؟! آیا واقعاً گرسنه هستید و آیا این غذا سالم است؟

حالا برای شروع، بهتر است این مهارت‌ها را در یک وعده غذایی شبانه‌روز خود تمرین کنید؛ زمانی که بیشتر آن را فرا گرفتید،‌ این روش برای شما عادی می‌شود و می‌توانید هر وقت غذایی را میل کنید از این روش خوردن استفاده کنید!