به گزارش شبنم ها،محمد مهدی تندگویان معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در صفحه شخصی خود در توییتر درباره ورود دیر هنگام بانوان به ورزشگاه برای تماشای فوتبال انتقاد کرد و نوشت: «دیروز بانوان به ورزشگاه رفتند و چقدر خوب و زیبا بود، ولی حالا سوالاتی هست که بی پاسخ می‌ماند.
چرا در این چهل سال به استادیوم نیامدند؟
چرا چند نسل حقوقشان نادیده گرفته شد؟
...؟
حرفی نزنیم و اقدامی نکنیم که چل سال بعد پاسخی برای مردم نداشته باشیمو. حقوق مشروع جوانان را سلب نکنید.»

به گزارش شبنم ها 

به نقل از عصر همدان؛ گرچه در حال حاضر مهمترین موضوع کشور، مساله اقتصادی و مشکلات معیشتی مردم است اما نباید در این میان به موضوع فرهنگ جامعه بی توجه بود. حجاب بانوان و آقایان همواره یکی از موضوعات مورد بحث در جامعه ما بوده است.

نیازی به گفتن نیست که ادامه این وضعیت، فضای شهر را از حالت انسانی به جوّی جنسی تبدیل خواهد کرد که آرامش فکری را از مردم و بخصوص جوانان در انجام فعالیت های روزانه و سالم خواهد گرفت.

 به گزارش شبنم ها به نقل از تبیان، پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. مدت‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت‌ها می‌شود. در این مطلب 5 عامل غیرقابل انکار در پیری زودهنگام خانم‌ها را بیشتر بررسی می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

شماره‌ی یک: غذاهایی که نباید بخورید

همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه‌ی ما عادت‌های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می‌اندازد. یکی از این عادت‌های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده‌ی شام مصرف می‌کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:
مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.
نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.
مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.
گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت‌ها هستند که روند پیری را سرعت می‌دهند.
گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب‌ زده و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.
نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.
مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود

عدم مدیریت استرس
یکی از فاکتورهای پیری که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌کند که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می‌کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل کنید.

مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها
مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:
آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
کیوی
توت‌فرنگی
انبه
طالبی
پرتقال
بروکسل
هویج
اسفناج
کلم کیل
گوجه‌فرنگی
پاپایا
کدوحلوایی
یک فنجان چای سبز در روز
ماهی دو مرتبه در هفته

از جذب کلسیم غافل می‌شوید
کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید:
ماست طبیعی بدون قند
شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
توفو (پنیر سویا) در سالاد
روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو
اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می‌شود.

بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید
نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد. اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

به گزارش شبنم ها،

علی بقایی، جانشین ستاد مردمی خدمتگزاران اربعین حسینی در گفت و گو با  خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان، همدان با اشاره به اینکه شعار ستاد مردمی اربعین امسال «همه خادمیم» تعیین شده است افزود: همه مردم در هر جایگاهی باید با همکاری و هماهنگی مطلوب میزبان خوبی برای زائران اربعین باشند.

او با بیان اینکه طبق برنامه‌ریزی ۷۵ ایستگاه صلواتی طی چند روز آینده در استان برپا خواهد شد اظهار داشت: حدود ۱۹۰ کیلومتر از آزادراه کربلا زیر پوشش استان است.

بقایی با اشاره به اینکه این اقدامات از سال ۹۴-۹۳ آغاز شده و هر ساله با رونق بیشتری انجام می‌شود افزود: تمام ایستگاه‌های صلواتی خودگردان و توسط مردم استان اداره می‌شود.

جانشین ستاد مردمی خدمتگزاران اربعین حسینی در همدان با بیان اینکه امسال همدان میزبان پنج استان دیگر است ضمن اینکه از مردم خواست همکاری لازم برای رفاه حال زائران را داشته باشند بیان کرد: مسئولان نیز زیرساخت‌های لازم برای ترد زائران پنج استان را فراهم کنند.

او با اشاره به اینکه شعار ستاد مردمی اربعین امسال «همه خادمیم» تعیین شده است ادامه داد: همه مردم در هر جایگاهی اعم از رانندگان اتوبوس و نیرو‌های نظامی و انتظامی در این مشارکت سهیم باشند.

بقایی با بیان اینکه همه مردم استان باید خادم زائران باشند و برکت این میزبانی شامل حال همه باشد بیان کرد: استان همدان در مسیر عبور حدود ۲ میلیون زائر قرار دارد.

این مسئول با اشاره به اینکه امیدواریم همه مردم همگرا با عنوان شعار «همه خادمیم» به ارائه خدمات به زائران بپردازند اظهار داشت: شعار محوری امسال نیز «با اربعین تا ظهور» است.

جانشین ستاد مردمی خدمتگزاران اربعین حسینی در همدان با بیان اینکه در فرصت پیاده‌روی اربعین باید زمینه‌سازی دولت ظهور را فراهم کنیم گفت: کیفیت و نوع خدمات ایستگاه‌های صلواتی در استان با هم متفاوت است.

او ادامه داد: برخی از ایستگاه‌های صلواتی خدماتی گسترده شامل اسکان، پذیرایی، کفاشی و استحمام و برخی دیگر خدمات کمتری شامل غذا و میان‌وعده ارائه می‌دهند، اما عموما ایستگاه‌های صلواتی امکان اقامه نماز، استراحت و پذایرایی را دارند.

بقایی با اشاره به اینکه یک مورد از استان مازندران تقاضای برپایی ایستگاه صلواتی در استان را داشتیم که زمینه برای حضور این خادمان فراهم شد ادامه داد: تاکنون اتحادیه‌های اتاق اصناف همدان از جمله تعمیرکاران اتومبیل و اتحادیه خیاطان پای کار آمده‌اند.

جانشین ستاد مردمی خدمتگزاران اربعین حسینی در همدان اظهار داشت: درخواست داریم همه مردم پای کار باشند اربعین متعلق به هیچ صنف و یا گروه خاص نیست بلکه متعلق به همه مردم است.
انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،

غلامحسین تقوی، مدیرعامل شرکت سیاحتی علیصدر با بیان اینکه رویداد معنوی اربعین فرصتی مناسب برای تبدیل شدن استان همدان به مقصد گردشگری است، افزود: زائران کربلای معلی برای بازدید از مناطق گردشگری (غار علیصدر و تله کابین گنجنامه) از تخفیف ۵۰ درصد بهره‌مند می‌شوند.

او ادامه داد: امسال همدان بارانداز زائران هفت استان است و این برنامه‌ریزی فرصتی برای توسعه گردشگری مذهبی است.

تقوی با بیان اینکه امسال ۹۵ موکب به زائران اربعین حسینی خدمات‌رسانی خواهند کرد که تا ۳۰ مهر و سه روز پس از اربعین فعال خواهند بود اظهار داشت: این موکب‌ها می‌توانند در کنار ارائه خدمات مطلوب به زائران معرف ظرفیت‌های گردشگری همدان باشند.

مدیرعامل شرکت سیاحتی علیصدر افزود: تاسیسات و فعالان گردشگری و مردم ولایتمدار استان همدان خود را برای پذیرایی از زائران اربعین حسینی آماده می‌کنند و در این راستا تاسیسات اقامتی و خدماتی گردشگری در همدان با اعمال تخفیف مطلوب میزبان زائران آقا ابا عبدالله الحسین (ع) در مسیر راه کربلا خواهند بود.

او بیان کرد: گردشگری مذهبی، مانند سایر بخش‌های گردشگری، برای کشور ایران فرصت‌آفرین است.

تقوی ابراز داشت: با فرا رسیدن اربعین حسینی، پیاده روی پر شور زائران کربلا، بار دیگر ظرفیت‌های مطلوب کشور اسلامی ایران را در کانون توجه رسانه‌ها قرار می‌دهد.

او افزود: از مجموع ۹۵ موکب، ۷۵ موکب در سطح استان، چهار موکب در مرز‌های خروجی کشور و ۱۶موکب هم در کشور عراق مشغول خدمت‌رسانی هستند.

این مسئول گفت: موکب‌های استان همدان تا سه روز پس از اربعین فعال خواهند بود و اسکان و پذیرایی، امدادرسانی و خدمات بهداشتی درمانی، تجهیز مجتمع‌های رفاهی و تدابیر ترافیکی راهنمایی و رانندگی از جمله این اقدامات است.

مدیرعامل شرکت سیاحتی علیصدر اضافه کرد: شهر مریانج به عنوان پس‌کرانه و بارانداز برای استان‌های خراسان رضوی، سمنان، قم، گلستان و مازندران تعیین شده است که این برنامه‌ریزی فرصتی برای احیای گردشگری مذهبی در همدان است.
او یاد آور شد:همدان به ویژه شهر مریانج به عنوان بارانداز زائران اربعین تعیین شده و زائران این استان‌ها در مسیر رفت پیاده روی اربعین از شهرستان همدان عبور می‌کنند.

تقوی اظهار داشت: به این منظور شرکت سیاحتی علیصدر تابلو‌های اطلاع رسانی حاوی خبر ارائه خدمات گردشگری و اعمال ۵۰ درصد تخفیف بازدید از غار علیصدر و دیگر جاذبه‌های گردشگری استان را برای زائران اربعین در محور‌های ارتباطی استان کرمانشاه تا تهران را اطلاع رسانی کرده است که این مهم مورد استقبال زائران در حال عبور از استان همدان قرار گرفته است.

مدیرعامل شرکت سیاحتی علیصدر بیان کرد: روزانه یک هزار و ۵۰۰ اتوبوس زائران از مرز مهران به همدان و بارانداز شهر مریانج وارد می‌شوند که پس از آن همدان به سمت استان‌های مقصد زائران حرکت می‌کنند که هر یک از آن‌ها می‌توانند با دریافت خدمات گردشگری مطلوب سفیران گردشگری برای استان همدان باشند.
انتهای پیام/

طرز تهیه کتلت میگو

 مواد لازم برای ۶ نفر:

میگوی تازه500  گرم

شیر نصف لیوان

نان باگت 3 عدد

تخم مرغ 2 عدد

جعفری خرد شده نصف لیوان

روغن آب کرده نصف لیوان

نمک و فلفل به اندازه کافی

طرز تهیه :

*. میگوهای پاک شده را با کمی نمک در مقداری آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید.

*. سپس آن ها را در آبکش ریخته و بعد از این که آب آن رفت با چرخ گوشت، آن ها را چرخ کنید.

*. خمیر وسط نان باگت را بیرون آورده و آن ها را از الک رد کنید تا نرم شود.

*. به صورت پودر دربیاید همه مواد را با هم مخلوط کرده(به جز روغن) و کاملا هم بزنید.

*. روغن را در ماهی تابه ریخته و پس از این که گرم شد.

*. مقداری از خمیر را برداشته و با دست آن را پهن کنید و به شکل کتلت در روغن سرخ کنید.

خواص میگو :


*. میگو از منابع اسیدهای چربی از خانواده امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می کند. البته توصیه می شود این ماده غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است.

امیدواریم با تهیه این کتلت خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.

نـوش جان

 

 آکاایران

به گزارش شبنم ها، مطالعات زیادی نشان داده است که بهترین و سالم ترین راه تغذیه نوزادان و بچه ها از راه شیر مادر است. حال در یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۸۰۰ زن که حداقل یک بار باردار شده اند مشخص شده است که در آنهایی که مدت بیشتری فرزندشان را با شیر خودشان تغذیه کرده اند جدار شریان کاروتید در گردن به مروز زمان و با بالا رفتن سن کمتر کلفت می شود و این نشانه سالم تر بودن آن است.

شریان های کاروتید در گردن خون مورد نیاز مغز را تامین می کنند و کلفت شدن آنها از اولین نشانه های تصلب شرایین بوده که می تواند منجر به سکته مغزی شود. محققان می دانند که کلفت شدن شریان ها در واقع جزئی از روند پیری است.

محققان این مطالعه را با بررسی عروق کاروتید زنان با استفاده از سونوگرافی و به مدت بیست سال صورت داده و معتقدند شیر دادن می تواند با تعدیل وزن و فشار خون مادر موجب حفظ بیشتر سلامت شریان ها در سال های بعدی عمر زنان شود.

مهر

انتهای پیام/

به گزارش شبنم ها،جمشید شیران در  مراسم روز جهانی کودک با بیان اینکه  امسال شهریه مهد کودک‌ها ۲۰ درصد افزایش داشته است ،گفت:  ستاره مهدهای کودک‌ بر اساس تغذیه ، آموزش ، امکانات و تجهیزات از بهزیستی به آن‌ها اعطا می‌شود.

او در خصوص کلاس‌های فوق برنامه‌ای در مهدهای  کودک افزود: این کلاس‌ها بیشتر در تابستان برگزار می‌شود که ۱۲ کلاس فوق برنامه است.

شیران با بیان اینکه تعداد مهد‌های کودک در مقایسه با پارسال ۵ درصد افزایش داشته است، ادامه داد:  تمامی متولیان مهدهای کودک‌ باید از آموزش و پرورش و بهزیستی مجوز داشته باشند در غیر این صورت با آن‌ها برخورد می‌شود.

معاون امور بهزیستی استان گفت: در مهد های کودک‌ نقاشی ، شعر، حدیث و ریاضی به کودکان آموزش داده می شود.

شیران اضافه کرد: نظارت بر مهدهای کودک‌ هر ۳ ماه یکبار از طرف بهزیستی انجام می‌شود.

او در پایان گفت: یکی از اهداف سازمان بهزیستی را کمک به کودکان نیازمند دانست و افزود : به هر کودک ۴۰ هزار تومان ماهانه کمک هزینه شهریه مهد کودک پرداخت می شود .

انتهای پیام /

به گزارش شبنم ها،
مریم حمدی، دبیر بیست و دومین جشنواره قصه گویی استان همدان در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان  گفت:مراسم اختتامیه مرحله استانی بیست و دومین جشنواره بین المللی قصه گویی با حضور علاقمندان، پیشکسوتان عرصه ادبیات، تئاتر، سینما و پژوهش فردا در سالن سینما کانون اداره کل کانون پرورش فکری همدان با معرفی برگزیدگان به پایان می‌رسد.

وی افزود: این جشنواره در دو بخش قصه گویی صحنه‌ای و ۹۰ ثانیه‌ای برگزار شد.

دبیر بیست و دومین جشنواره قصه گویی استان همدان با اشاره به اینکه ۷۶۵ اثر قصه گویی از گروه‌های مختلف سنی نوجوان تا کهنسال به دبیرخانه بیست و دومین جشنواره بین المللی قصه گویی ارسال شده است، افزود: از این تعداد ۳۳۲ اثر در بخش صحنه‌ای و ۴۳۳ اثر در بخش ۹۰ ثانیه‌ای رقابت کردند.

حمدی ادامه داد: در اختتامیه مرحله استانی بیست و دومین جشنواره بین المللی قصه گویی ۱۷ نفر رقابت می‌کنند که در نهایت ۱۱ قصه گوی برتر انتخاب خواهند شد.

نفرات برتر به مرحله منطقه‌ای این جشنواره راه خواهند یافت.

انتهای پیام /